Diario de Bardok

[Mc-elius]

Muy buen entreno bardoking. Aun con descansitos y todos sigues siendo el reyyyyyyyyyyy!!!! ayayayayayayaayayyyyy

 

[bbrules]

Buenos los entenamientos bardok que una cosilla... porque tu comienzas la semana en viernes??? te acostumbraste a los egipcios????

 

[Bardok1]

Muy buen entreno bardoking. Aun con descansitos y todos sigues siendo el reyyyyyyyyyyy!!!! ayayayayayayaayayyyyy

Jajajaja _salta_

Buenos los entenamientos bardok que una cosilla... porque tu comienzas la semana en viernes??? te acostumbraste a los egipcios????

Jeje, no, es que esta semana ha sido un poco rara. Mañana y/o el domingo espero entrenar de nuevo.

 

[Ayrton]

Pesa 80 kilos.
Y mide 1,50. Creo que de puntillas, ¿no?

No me estraña nada, 35 en cada brazo y 10 el resto. _lengua_

Muchas gracias, Ayrton. Pues mañana por la mañana me pesaré y a ver si he llegado a 74 kg. En volumen llegué a unos 81 kg y me quedé en 72 kg bastante seco. Mido 1,68.

Yo mido prácticamente lo mismo, ni caso, así el militar nunca te pega en la lámpara.__pesas__

Joder tío vaya porras! eres la prueba viviente de que no es necesario meter grandes pesos en brazo. En general todo el torso se ve genial. Felicidades.

Saludos.

 

[Niko_El_Piko]

Impecable el entreno Bardok. El press de banca subiendo!
Excelente trabajo de torso, hasta cruce de poleas!!!!

Es que el arco es eso, majo.

Flipo porque Niko se curró hace 100 años un video sobre como hacer el press banca, que hasta tú entenderías, y ninguno os lo miráis.

Totalmente de acuerdo. La realidad es que al dia de hoy, yo coloco los pies bastante mas atrás q en el video.

 

[Bardok1]

No me estraña nada, 35 en cada brazo y 10 el resto. _lengua_

Yo mido prácticamente lo mismo, ni caso, así el militar nunca te pega en la lámpara.__pesas__

Joder tío vaya porras! eres la prueba viviente de que no es necesario meter grandes pesos en brazo. En general todo el torso se ve genial. Felicidades.

Saludos.

Jeje, gracias. Siempre he tenido mucho brazo. A ver si en un tiempito me hago fotos nuevas, aunque estoy subiendo muy despacio de peso. Normal, entreno menos hasta que de costumbre, que ya es difícil, jajaja.

Impecable el entreno Bardok. El press de banca subiendo!
Excelente trabajo de torso, hasta cruce de poleas!!!!



Totalmente de acuerdo. La realidad es que al dia de hoy, yo coloco los pies bastante mas atrás q en el video.

Gracias, Nick. Puse los pies bien atrás e hice el puente y me gustó mucho la técnica. El cruce de poleas me dejóunas curiosas agujetas, jeje.

Hoy me he pesado, aún no estoy en 74 kg.

 

[Niko_El_Piko]

Jeje, gracias. Siempre he tenido mucho brazo. A ver si en un tiempito me hago fotos nuevas, aunque estoy subiendo muy despacio de peso. Normal, entreno menos hasta que de costumbre, que ya es difícil, jajaja.


Gracias, Nick. Puse los pies bien atrás e hice el puente y me gustó mucho la técnica. El cruce de poleas me dejóunas curiosas agujetas, jeje.

Hoy me he pesado, aún no estoy en 74 kg.

Genial. Vamos a sacar una generación de viejos "arqueados" para el otro lado!!! jajaja

Son interesantes, dejan las tetas en estado de ebullición. Lo mismo las aperturas con poleas, buenísimas.

Sds Ferrignito!

 

[Bardok1]

Genial. Vamos a sacar una generación de viejos "arqueados" para el otro lado!!! jajaja

Son interesantes, dejan las tetas en estado de ebullición. Lo mismo las aperturas con poleas, buenísimas.

Sds Ferrignito!

Sí, a mí además me gusta apretar un segundo cuando contraigo las poleas. Hoy hice box squat _mmmmm_

 

[Bardok1]

Semana 8 Día 2

Peso muerto: aproximación y 3 x 100 kg, 3 x 3 x 102,5 kg.
Box squat: con 50, 60 y 70 kg.
Zancadas: 2 x 8 x 24 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 3 x 12.
Curl con mancuernas SS Triceps en polea: 2 x 8 x 10 kg + 12 x 45 kg. Muy lenta la negativa en el biceps.
Abdominales.
Estiramientos.

 

[gianmrster]

Semana 8 Día 2

Peso muerto: aproximación y 3 x 100 kg, 3 x 3 x 102,5 kg.
Box squat: con 50, 60 y 70 kg.
Zancadas: 2 x 8 x 24 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 3 x 12.
Curl con mancuernas SS Triceps en polea: 2 x 8 x 10 kg + 12 x 45 kg. Muy lenta la negativa en el biceps.
Abdominales.
Estiramientos.

Bardok!
Aca andamos de vuelta. Que sorpresa ver en tus entrenos peso muerto, muy bueno. Las zancadas pesadisimas, en tu linea.
Debes estar hecho un monstruo, a ver cuando un par de fotos.
Un saludo!

 

[peterparker1]

Semana 8 Día 2

Peso muerto: aproximación y 3 x 100 kg, 3 x 3 x 102,5 kg.
Box squat: con 50, 60 y 70 kg.
Zancadas: 2 x 8 x 24 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 3 x 12.
Curl con mancuernas SS Triceps en polea: 2 x 8 x 10 kg + 12 x 45 kg. Muy lenta la negativa en el biceps.
Abdominales.
Estiramientos.

hay esta,subiendo ese peso muerto poco a poco. Miedo me da pensar donde vas a llegar cuando cojas confianza, probablemente sera el momento en que los dinosaurios nos demos cuanta que ha llegado el momento de extinguirse,jejeje
El resto chuminadas para justificar, puto gominolo_latigo2_

 

[Hablando!]

Semana 8 Día 2

Peso muerto: aproximación y 3 x 100 kg, 3 x 3 x 102,5 kg.
Box squat: con 50, 60 y 70 kg.
Zancadas: 2 x 8 x 24 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 3 x 12.
Curl con mancuernas SS Triceps en polea: 2 x 8 x 10 kg + 12 x 45 kg. Muy lenta la negativa en el biceps.
Abdominales.
Estiramientos.

Buen peso muerto.
No seas gay, si metes peso mete 5 kg mas, no aumentes 2.5 kg, eso es poquisimo.
Buenas box squat y zancadas.
Este dia de pierna me gusta mas, aunque le sigo viendo poco trabajo, quiza algo de gemelo ...
Fondos buenisimos, sobre todo para lo que debes pesar.
Curl con mancuernas pues en tu linea, aunque con esa lentitud tuvo que estar bien.
Saludos!

 

[ivanppolaino]

estoy de acuerdo con Peter, te has tocado los huevos, sobre todo con las box squat, aunque claro era una toma de contacto

 

[Pureta]

Buen peso muerto.
No seas gay, si metes peso mete 5 kg mas, no aumentes 2.5 kg, eso es poquisimo.
Buenas box squat y zancadas.
Este dia de pierna me gusta mas, aunque le sigo viendo poco trabajo, quiza algo de gemelo ...
Fondos buenisimos, sobre todo para lo que debes pesar.
Curl con mancuernas pues en tu linea, aunque con esa lentitud tuvo que estar bien.
Saludos!

Hablando, Vagok tiene los gemelos como mi cabeza. Cada uno de ellos.

Deberías hacer las zancadas con barra.
¿Para qué haces box squat?
Con el estilo de sentadilla que haces tú no creo que te sirva de mucho.

No sé qué estás haciendo con el peso muerto. A la vista de lo que levantas en sentadilla tenía que mover 30 kilos más fácil.

 

[Bardok1]

Bardok!
Aca andamos de vuelta. Que sorpresa ver en tus entrenos peso muerto, muy bueno. Las zancadas pesadisimas, en tu linea.
Debes estar hecho un monstruo, a ver cuando un par de fotos.
Un saludo!

Que tal, gian, ¡dónde andabas, máquina! Sí, yo también me sorprendo del PM, jeje, por fin me he animado. Que va, estoy que no llego ni a 74 kg, pero bueno, el invierno es largo _tragar_ jajaja.

hay esta,subiendo ese peso muerto poco a poco. Miedo me da pensar donde vas a llegar cuando cojas confianza, probablemente sera el momento en que los dinosaurios nos demos cuanta que ha llegado el momento de extinguirse,jejeje
El resto chuminadas para justificar, puto gominolo_latigo2_

Gracias, pero para tener un PM decente aún me queda bastante camino _humillaci pero bueno. El resto pues sí, para cumplir, jeje.

Buen peso muerto.
No seas gay, si metes peso mete 5 kg mas, no aumentes 2.5 kg, eso es poquisimo.
Buenas box squat y zancadas.
Este dia de pierna me gusta mas, aunque le sigo viendo poco trabajo, quiza algo de gemelo ...
Fondos buenisimos, sobre todo para lo que debes pesar.
Curl con mancuernas pues en tu linea, aunque con esa lentitud tuvo que estar bien.
Saludos!

Prefiero ir poco a poco subiendo, no tengo ninguna prisa con el PM, macho. Además tengo un agarre lamentable, jajaja. Los fondos un poco mierda, porque no me atrevo a meter lastre por los hombros-brazos _enfadao_

estoy de acuerdo con Peter, te has tocado los huevos, sobre todo con las box squat, aunque claro era una toma de contacto

Primera toma de contacto y a lo mejor última, jaja. No entiendo qué tengo que conseguir con las box squat, ¿cambiar mi estilo de sentadillas? A ver si le pregunto a Niko.

Hablando, Vagok tiene los gemelos como mi cabeza. Cada uno de ellos.

Deberías hacer las zancadas con barra.
¿Para qué haces box squat?
Con el estilo de sentadilla que haces tú no creo que te sirva de mucho.

No sé qué estás haciendo con el peso muerto. A la vista de lo que levantas en sentadilla tenía que mover 30 kilos más fácil.

Un día probaré con barra, pero así con las mancuernas entreno algo el agarre y me ahorro el tener la barra encima, que con la sentadilla ya tengo bastante.

Lo de las box squat pienso lo mismo. No sé si la idea que tiene Niko es que cambie mi forma de hacer sentadilla, pero a mí me gusta bajar recto como lo hago.

Y el PM pues no sé, macho. Nunca he entrenado la espalda baja, quizá sea lo que me cueste, y el agarre también. Desde luego que con las piernas puedo con mucho más.

 

[Pureta]

Un día probaré con barra, pero así con las mancuernas entreno algo el agarre y me ahorro el tener la barra encima, que con la sentadilla ya tengo bastante.

Lo de las box squat pienso lo mismo. No sé si la idea que tiene Niko es que cambie mi forma de hacer sentadilla, pero a mí me gusta bajar recto como lo hago.

Y el PM pues no sé, macho. Nunca he entrenado la espalda baja, quizá sea lo que me cueste, y el agarre también. Desde luego que con las piernas puedo con mucho más.

Hombre, puede ser que Niko quiera que trabajes gluteos y cadena posterior.
Es algo a lo que tñu no le prestas mucha atención.
Pero yo por los videos que he visto tu forma de hacer sentadillas es más dominante de cuádriceps.
Y no te va mal por las proporciones corporales que tienes.

Para mí gran parte del peso muerto es coordinación. Más incluso que fuerza.
Se mejora con la práctica de la técnica.

¿Qué agarre practicas con unas mancuernitas de 25 kg?
Prueba con barra que permite cargar más peso.

 

[Bardok1]

Sí, en principio con las box squat trabajaré la cadena posterior. Lo que no sé si la idea es que cambie mi forma de hacer sentadillas. Bueno, iré probando y listo.

Yo es que soy un poco torpe y un ejercicio como el PM me cuesta. El PM sumo también me gusta, a ver si lo meto otro día.

 

[Niko_El_Piko]

Hablando, Vagok tiene los gemelos como mi cabeza. Cada uno de ellos.

Deberías hacer las zancadas con barra.
¿Para qué haces box squat?
Con el estilo de sentadilla que haces tú no creo que te sirva de mucho.

No sé qué estás haciendo con el peso muerto. A la vista de lo que levantas en sentadilla tenía que mover 30 kilos más fácil.

Veniamos hablando entre varios que Bardok necesita fortalecer la cadena posterior, tiene una obvia diferencia entre los cuadriceps y posteriores.
Mi idea no es que cambie su estilo de sentadilla si a él le gusta como lo tira para mi es una mierda), sino que fortalezca la cadena posterior en ejercicios accesorios al squat, y que no se metan con el peso muerto (ya sea rumano o rígido) xq sigue con sus trabajos con el tradicional.
Lo que me parece es que no podemos caer en la generación "canaria" de la eterna duda, una vez que Bardok elige probar con algo nuevo, no podemos todos caerle en el comentario de "para que lo haces" porque de verdad es un cúmulo de inseguridades, no?

 

[Pureta]

Veniamos hablando entre varios que Bardok necesita fortalecer la cadena posterior, tiene una obvia diferencia entre los cuadriceps y posteriores.
Mi idea no es que cambie su estilo de sentadilla si a él le gusta como lo tira para mi es una mierda), sino que fortalezca la cadena posterior en ejercicios accesorios al squat, y que no se metan con el peso muerto (ya sea rumano o rígido) xq sigue con sus trabajos con el tradicional.
Lo que me parece es que no podemos caer en la generación "canaria" de la eterna duda, una vez que Bardok elige probar con algo nuevo, no podemos todos caerle en el comentario de "para que lo haces" porque de verdad es un cúmulo de inseguridades, no?

Si ya me imagino que es para eso, como he dicho más adelante.
Pero si hace la sentadilla como la hace, y le va bien no le vale de mucho.

Aparte, el Vagok es mayorcito, y no una indecisa menstruante como la Canaria, y él sabrá lo que le conviene.

 

[bbrules]

Buenos los entrenamientos para ser domingueros estan bien bardok... el pm de puta madre!!!