Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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walt frazier
Cimmerio
Esas horas son las mejores¡ yo suelo ir a las 8 y se sale,ningun preplaya,poca gente...tu solo y el ruido de tus pesas¡
saludos.
saludos.
Desterrado
New member
pues yo he de confesar que algún día me sobé en las colchonetas como un bendito
walt frazier
Cimmerio
Uff, es demasiado pronto para mí, chicos, no me extraña que te echarás algún sueñecito, desterrado. Por cierto Walt, qué chulo el video sobre míen tu firma, jeje.
jaja se que tenia que a verte pedido permiso por el tema del copyright jeje
saludos¡
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jaja, que va, que va, que me conozca la gente
Bueno, lo de ayer.
PIERNA
Sentadilla: 12 x 20 kg, 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 12 x 80 kg, 8 x 90 kg, 15 x 60 kg.
Curl femoral tumbado: 4 x 8 x 40 kg. Siempre me tira el gemelo izquierdo en este ejercicio, qué mal.
Prensa inclinada: 4 x 8 x 175 kg. (Lentas y hasta abajo, creía que me reventaban las piernas).
Una especie de PMPR con mancuernas: 3 series, aunque me tiraban muchísimo las lumbares, no creo que lo estuviera haciendo bien.
Gemelos en prensa horizontal: 6 x 30 x 155 kg. (2 puntas rectas, 2 hacia dentro, 2 hacia fuera).
Post entreno: un chapata lleno de lomo a la plancha
Pureta
...
Jaja, que va, que va, que me conozca la gente
Bueno, lo de ayer.
PIERNA
Sentadilla: 12 x 20 kg, 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 12 x 80 kg, 8 x 90 kg, 15 x 60 kg.
Curl femoral tumbado: 4 x 8 x 40 kg. Siempre me tira el gemelo izquierdo en este ejercicio, qué mal.
Prensa inclinada: 4 x 8 x 175 kg. (Lentas y hasta abajo, creía que me reventaban las piernas).
Una especie de PMPR con mancuernas: 3 series, aunque me tiraban muchísimo las lumbares, no creo que lo estuviera haciendo bien.
Gemelos en prensa horizontal: 6 x 30 x 155 kg. (2 puntas rectas, 2 hacia dentro, 2 hacia fuera).
Post entreno: un chapata lleno de lomo a la plancha
Si al final vas a entrenar como un bilbaino.
En vez de hacer el PM con mancuernas, hazlo con barra. Es mejor para coger la técnica. Con mancuernas es muy extraño. De todos modos, en el Pm tiran los lumbares. O que te creías.
Antes de hacer el femoral, estira el gemelo y mira bien como regulas el soporte.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Lo que no creo que sea capaz de entrenar pierna cada cuatro o cinco días. El viernes o el sábado entrenaré el torso, quizá pruebe el militar, depende de como me vea.
Tengo que mirar videos del PMPR porque ayer hacía una cosa muy rara, jeje.
Tenía que estirar el gemelo después de cada serie y cuando entrené gemelos directamente cada 2 series, parecía que me estallaban.
peterparker1
heroe desde los 60
Un buen tute de sentadilla bardok, solamente con ese ejercicio muchos hubieran terminado la sesión de piernas...
¿Estas enfermo?¿Tienes fiebre?¿Te han abducido extraterrestres de ganimedes y eres un ente del espacio que ha venido a estudiar nuestras costumbres para preparar una invasión a gran escala?
¿Estas enfermo?¿Tienes fiebre?¿Te han abducido extraterrestres de ganimedes y eres un ente del espacio que ha venido a estudiar nuestras costumbres para preparar una invasión a gran escala?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, qué vacilón. Lo de extraterrestre no lo sé, porque se me están poniendo unas patas y un culo que me aprietan hasta los calzones, jajaja. Lástima que la sentadilla no funcione con la tercera pierna
Pureta
...
Jajaja, qué vacilón. Lo de extraterrestre no lo sé, porque se me están poniendo unas patas y un culo que me aprietan hasta los calzones, jajaja. Lástima que la sentadilla no funcione con la tercera pierna
Para la tercera pierna mejor te la pillas con dos mancuernas cuando hagas encogimientos de trapecio.
No lo he probado, pero fijo que se te pone como una berenjena.
peterparker1
heroe desde los 60
Jajaja, qué vacilón. Lo de extraterrestre no lo sé, porque se me están poniendo unas patas y un culo que me aprietan hasta los calzones, jajaja. Lástima que la sentadilla no funcione con la tercera pierna
bueno, pero a las tias les mola agarrarse a algo duro mientras empujas, no flacido y caido.Asi que asi compensas tu miembro diminuto,ja,ja,ja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Eso de que no lo has probado es mentira. Lo hiciste y te la tuvieron que amputar, por eso ahora haces esa pijotada de enogimientos con una mancuerna.
Jajaja, lo jodido es que voy a tener que dar más caña todavía a la parte de arriba, para quedarme compensado, no como el Pureta, que entre el antebrazo y el mango que se pillo con la mancuerna, parece Robocop.
Pureta
...
Pues no, pero ví a uno que le pasó una cosa parecida. No haciendo encogimientos, sino aberturas con un huevo de kilos. No veas como saltaba.
Lo que puedes hacer de vez en cuando es el pino. Así pareces más grande de la parte de arriba. Eso sí, quítate la caspa de los huevos.
peterparker1
heroe desde los 60
Pureta ya no tiene esas preocupaciones. Las mujeres de su quinta estan muertas o a punto de hacerlo como Sara Montiel.
Y si con suerte engancha a alguna despistada, a lo mas que puede llegar seria a un par de partidas de canasta
Pureta
...
¿Nunca te has cepillado a una muerta?
Bueno, tampoco a una viva. Es que tu caso es triste.
peterparker1
heroe desde los 60
Que pregunta mas tonta cuando sabes que estoy casado. Pues claro que si
Pureta
...
Pero que animal, de verdad.
peterparker1
heroe desde los 60
ya me conoces, todo ternura y romanticismo,ja,ja,ja
Pureta
...
Sí, un seductor de los buenos.
Habrá que ver tus poemas, Ortigosa.
Sobre todo los erótico-necrófilos.