axlrose
Banned
jajajaja,lo estabais esperando para ponerme a caldo,lo se¡¡¡,you wanted the best you got the best,jajajaja,bueno,empiezo mi diario con lo de hoy,que empiece la fiestaaaaa,o los insultos¡¡
bicicleta 25 minutos:se que puedeser mucho,pero asi caliento bien la pierna y activo el cuerpo al maximo,a mi me sienta bien
pata:
sentadilla 4x10 110 kg
presna inclinada 4x10 190kg
extensiones 4x10 90 kg
estitramientos al final de cadaejercicio,pordios como jode la pierna,mañana a andar como los macacos,losgemelos y femorales siempre los hago dias diferentes
biceps:
curl barra z:3x10 35kg
curlalterno mancuernas:3x10
curl con poleas(las poleas quese usan para los cruces de cables para pecho,pero no se como se llama este ejercicio):3x10 20kg a cada lado
5 minutos mas de bici,estiramientos y a casita
eso es todo amigos,os espero el el diario de axl,a matarrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
bicicleta 25 minutos:se que puedeser mucho,pero asi caliento bien la pierna y activo el cuerpo al maximo,a mi me sienta bien
pata:
sentadilla 4x10 110 kg
presna inclinada 4x10 190kg
extensiones 4x10 90 kg
estitramientos al final de cadaejercicio,pordios como jode la pierna,mañana a andar como los macacos,losgemelos y femorales siempre los hago dias diferentes
biceps:
curl barra z:3x10 35kg
curlalterno mancuernas:3x10
curl con poleas(las poleas quese usan para los cruces de cables para pecho,pero no se como se llama este ejercicio):3x10 20kg a cada lado
5 minutos mas de bici,estiramientos y a casita
eso es todo amigos,os espero el el diario de axl,a matarrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_