Kho1
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yo me siento incomodo haciendolo con mancuernas, nose porque. Cuestion de manias y gustos
Un saludo!Diario de Ángel Luis desde -20...
- Iniciador del tema Ángel_Gym
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yo me siento incomodo haciendolo con mancuernas, nose porque. Cuestion de manias y gustos
Un saludo!
Ignacio2008
RESURGIR DE LAS CENIZAS
animo a y por ello el objetivo es conseguir buena masa sin demasiada grasa que quemar.
un saludo_oveja__tragar__beber__comba__dormir_
un saludo_oveja__tragar__beber__comba__dormir_
gracias tío jeje a ve cuando te creas tu diario!!! jeje
bigAGUS
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La dieta no la veo mal, lo que si agregaria una tortilla de huevo o un batido de caseina antes de acostarte, pero la dieta la veo bien.
"simple" porque estoy empezando, es lo que sé mas o menos y porque no recibí mucha ayuda, no se si te acordarás de un post que puse, que lo único que me decían es que no me iban a hacer la dieta... ya la tenía hecha pero parece que a alguna personas les cuesta ayudar... no tomo suples por ahora, no puedo permitírmelos. Me equivoqué en el post entreno, es a las 17:30. Me pasé media hora, entreno 1hora más o menos.
*Gracias a Kho, Juancar y GotoTrain por estar ahí y ayudarme de verdad con mi dieta
gracias por pasaros Agus y Murray, saludoss.
*Gracias a Kho, Juancar y GotoTrain por estar ahí y ayudarme de verdad con mi dieta
gracias por pasaros Agus y Murray, saludoss.
Murray
New member
Claro que nadie te iba a hacer la dieta, pero por lo menos, podías haber sido algo más específico con ella y haber 'craneado' un pelín más y especificar CALORIAS, CH, PROT... Pero bueno, ya te digo está bastante bien.
Pero me sigo preguntando que hace el sandwich de pan integral tan pasado de hora?
Pero me sigo preguntando que hace el sandwich de pan integral tan pasado de hora?
AnimalFight
Combate Animal
Angel cuanto tiempo, me gustan tus progresos ee! yo empiezo ya un rutina de fuerza aunque aun tengo barrigueta... no puedo mas jaja cuidate campeon!!
PD: te veo muchisisisimo mejor crack!
PD: te veo muchisisisimo mejor crack!
PESOS BRAZO:
-Biceps:
Martillo: 3x12/10/8 (14/14/15)kg
Curl Barra: 3x12/10/8 (20/21/22)kg
Concentrado: 3x12/10/8 (10/11/12)kg
-Treiceps:
Francés: 3x12/10/8 (16/17/18)kg
Estrecho: 3x12/10/8(22/22/23)kg
*Curl barra las últimas repeticiones, balanceo, así que bajaré algo de peso.
* los pesos en biceps, van callendo de un ejercicio a otro por la fatiga muscular.
**Es normal aumentar tan poquito de peso al hacer 12/10/8?? por ejemplo subir de 12 a 10 sólo 1kg y de 10 a 8 sólo otro kg?? en las rutinas que he visto, suben mucho mas peso al recortar repes..... ¿Qué pasa conmigo? estoy hecho un mierda jejejeje
-Biceps:
Martillo: 3x12/10/8 (14/14/15)kg
Curl Barra: 3x12/10/8 (20/21/22)kg
Concentrado: 3x12/10/8 (10/11/12)kg
-Treiceps:
Francés: 3x12/10/8 (16/17/18)kg
Estrecho: 3x12/10/8(22/22/23)kg
*Curl barra las últimas repeticiones, balanceo, así que bajaré algo de peso.
* los pesos en biceps, van callendo de un ejercicio a otro por la fatiga muscular.
**Es normal aumentar tan poquito de peso al hacer 12/10/8?? por ejemplo subir de 12 a 10 sólo 1kg y de 10 a 8 sólo otro kg?? en las rutinas que he visto, suben mucho mas peso al recortar repes..... ¿Qué pasa conmigo? estoy hecho un mierda jejejeje
Hola ya hace mucho que posteo nada en mi diario jeje, hoy empecé el instituto y tengo mucho mejor los horarios, ahora sí que ésto va serio hasta el parón de navidad para reposar una semana. Los pesos este lunes seguro que los aumento en algunos ejercicios, he estado entrenando el pectoral inferior mal, ahora ya lo entreno bien, a esperar que se iguale con el superior jeje. El lunes y el martes no he podido entrenar así que para no perder ni un día de entrenamiento, hoy miércoles he entrenado pecho, mañana espalda, viernes hombro y pierna y sábado brazo, descanso el domingo y ya al siguiente lunes continuo con mi rutina normal.
saludos y gracias por pasaros por mi diario!! sabéis algún truco para ensanchar la muñeca? hago muchos ejercicios con hand grip para cojer fuerza en el agarre y una serie de antebrazo.
saludos y gracias por pasaros por mi diario!! sabéis algún truco para ensanchar la muñeca? hago muchos ejercicios con hand grip para cojer fuerza en el agarre y una serie de antebrazo.
¿Qué es eso?
He estado desde el viernes enfermo, con catarro, dolor de pecho y dolor muscular, hoy ya estoy mejor, éstos días no e seguido dieta ni e podido entrenar, joder toy to mal moralmente xDxD, hoy ya no tengo dolor muscula apenas aunque sigo con dolor en el pecho. Mañana que ya no me dolerán los músculos entrenaré, no creo que pase nada por entrenar con dolor de pecho, si respiro bien. ¿Qué opinan vosotros? Hice cambios en mi rutina... a ver si ésta noche puedo ponerla, he repartido todo en 3 días pero con las mismas series que tenía con 4. Abdominales y algo de cardio, poco, los martes y jueves (descanso musculación).
saludoss y gracias por pasaros.
saludoss y gracias por pasaros.
Bueno, un mes en volumen, 1.5kg más jeje, no está mal, no está mal. Voy a realizar algunos cambios en mi rutina, como quitar un remo y añadir dominadas y cambiar press inclinado y declinado con barra, para hacerlo con mancuernas... también voy a comprarme un bote de 4kg de proteina de suero jejeje. Pesos he ampliado,como por ejemplo press banca a 36kg 12 repeticiones, una mierda de peso, pero fijaos lo que levantaba antes xD, poco a poco se progresa, gracias por pasaros, ciaooo!!
P.D. a ver si mañana cuelgo los demás pesos y rutina nueva.
P.D. a ver si mañana cuelgo los demás pesos y rutina nueva.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
son los llamados paseos del granjero, es decir, una mancuerna en cada mano con un peso que no te rompa los brazos
, pero que se note el peso, y te pones a caminar con las mancuernas hasta que se te caigan...eso es el paseo del granjero, compi. Con esto trabajas el agarre, ya que cada vez aguantaras mas tiempo...saludos