Fullbody
Ayer se me pasó ponerlo!! _latigo2_
- Sentadillas:50kg x 15 / 60kg x 12 / 70kg x 8 / 80kg x 4 / 40kg x 20. Me encantaría probar libres pero hasta agosto/septiembre no cambiaré de gym
- Press banca: 20kg x 6 repes. 5 series.
- Remo con mancuerna: 18kg mancuerna x 6 repes cada lado. 5 series.
- Abductor en máquina: 95kg x 10 repes. 5 series.
- Elevaciones laterales en cable: 5kg x 10 repes cada lado. 5 series.
- Curl bíceps barra Z de pie: 7.5kg (3.75 cada lado) x 10 repes. 5 series.
Ya me pasa igual que el lunes anterior, después del remo tengo el bíceps muy grande y ya no puedo levantar 10 kg a 10 repes igual que antes xD pero es igual, noto trabajo y eso es bueno, es el último ejercicio y será entendible que pase eso jaja. Lo que sí hice esta vez es ponerme de lado para verme en el espejo y vigilar la espalda. Y el monitor mirándome jejeje y luego me dice que muy buena técnica que no ha notado ningún tiron ni por las últimas repeticiones jaja _lengua_
Nunca me había visto el bíceps así y la verdad es que..... __love__
Desayuno: 150 mL de leche de soja para el batido de proteínas + café solo edulcorado con stevia + dos tostadas con pechuga de pavo en loncha (pan integral) y tomate + 70g de plátano.
Almuerzo: --
Comida: 150 g de ternera + ensalada cuatro estaciones
Merienda: un "sándwich" con dos tortitas de proteína y unas lonchas de pavo.
Cena: 30g de arroz integral con una lata de atún y unos 30g de surimi + 100 g de pollo.
Hoy día de cardio y pilates... _comba_
