kityasuni
Banned
Ya que no hago dieta ni cuento macros abro este diario para llevar un control de las comidas que hago,cualquiera puede hacer lo mismo en este hilo para llevar un orden.
-desayuno:
200ml de leche de soja
yogurt de sabor coco
3 cucharadas de levadura de cerveza
60grs de avena
un platano
multivitaminico-mineral
capsula omega 3,1,4grs de tribulus.
___________________________________
Postentreno:
250 ml de leche de soja
50 grs de proteina de suero
5grs de creatina mono.
___________________________________
De momento no cuento macros ya que me falta informacion de cosas como la levadura de cerveza etc.
___________________________________
comida:
100grs de arroz blanco
150grs de pechuga de pavo
2 huevos hervidos
dos cucharadas de aceite Virgen extra.
capsula omega 3
__________________________________
250 ml de leche de soja
50grs de whey
__________________________________
120 grs de pan
80grs de jamon serrano
15 ml de aceite de oliva Virgen.
__________________________________
Miercoles 25
200ml de bebida de soja
un yogurt limon
3cucharadas de levadura de cerveza
50 grs de avena
1 platano
mmultivitaminico-mineral
caps omega 3,1,4grs de tribulus
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250 ml de bebida de soja
50 grs de whey
5grs de creatina mono
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100grs de arroz blanco
200grs de pechuga de pavo
2 cucharadas de aceite virgen extra
caps omega 3
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-desayuno:
200ml de leche de soja
yogurt de sabor coco
3 cucharadas de levadura de cerveza
60grs de avena
un platano
multivitaminico-mineral
capsula omega 3,1,4grs de tribulus.
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Postentreno:
250 ml de leche de soja
50 grs de proteina de suero
5grs de creatina mono.
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De momento no cuento macros ya que me falta informacion de cosas como la levadura de cerveza etc.
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comida:
100grs de arroz blanco
150grs de pechuga de pavo
2 huevos hervidos
dos cucharadas de aceite Virgen extra.
capsula omega 3
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250 ml de leche de soja
50grs de whey
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120 grs de pan
80grs de jamon serrano
15 ml de aceite de oliva Virgen.
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Miercoles 25
200ml de bebida de soja
un yogurt limon
3cucharadas de levadura de cerveza
50 grs de avena
1 platano
mmultivitaminico-mineral
caps omega 3,1,4grs de tribulus
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250 ml de bebida de soja
50 grs de whey
5grs de creatina mono
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100grs de arroz blanco
200grs de pechuga de pavo
2 cucharadas de aceite virgen extra
caps omega 3
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