Diario de Alek.

[alek1]

5: Press banca, 5x3

Press banca
5x3 - 60 kg

Prensa
6x4 - 147 kg

Peso Muerto Rumano
6x4 - 76 kg

Curl Femoral
3x4 - 10 placas
3x4 - 11 placas

Prone Bridges
2x1'15"

Pec Deck
Varias series para congestionar.

Pues poco a poco los entrenos se vuelven más decentes, jaja.

 

[gonchisz]

ufff q ya me pasas
vaya fuerza para tener 15 años
abraxzo alek!!!

 

[Fenomeno]

qué bestiaaaaaaaaaaaaaaaaa!
la pec-dek no venia en la rutina no?

 

[alek1]

ufff q ya me pasas
vaya fuerza para tener 15 años
abraxzo alek!!!

Jaja, gracias Gon.
Un abrazo.

qué bestiaaaaaaaaaaaaaaaaa!
la pec-dek no venia en la rutina no?

Gracias.
Sí, no es parte, ví la máquina y me dio por bombear, xD.

 

[Fenomeno]

jaja, qué preplaya!!!!!!!! esto no es propio de tí!!!!!! ya no molasssssssss!! juajujauajaua

tienes facebook?

 

[alek1]

5: Peso muerto, 5x3

Peso Muerto
5x3 - 99 kg

Fondos en Paralelas
1x8
2x7

Remo con Mancuerna
3x4 - 23 kg
3x4 - 25 kg

Power Clean + Push Press
2x4 - 44 kg
4x4 - 48 kg

Fin del ciclo y del gimnasio
Tengo cosas en que pensar, y necesito un descanso después de 7 meses interrumpidos.

 

[alek1]

jaja, qué preplaya!!!!!!!! esto no es propio de tí!!!!!! ya no molasssssssss!! juajujauajaua

tienes facebook?

Jajaja, molo más que tú, xDDDD.
No, no tengo.

 

[Fenomeno]

LOL, un futuro cómo tú no lo puede dejar!
voy hasta mexico y te reviento hasta que no me digas: Vale tío, vuelvo al gym!!!
jejejeje, vamos coño, qué pasa?
el entreno, la puta ostia de bien, cómo de costumbre

 

[alek1]

Jajaja, gracias.
Pues me quiero dedicar más a la escuela y otras cosas personales.
No voy a dejar de entrenar, voy a dejar las pesas, seguiré haciendo ejercicios de peso corporal y cardio, algo más fitness, xDDDDDDD.

 

[Fenomeno]

ya no molas.

Y eso?

 

[Landreau]

. . . Mentes debiles

 

[alek1]

ya no molas.

Y eso?

Como ya dije, necesito un descanso y cambiar mis prioridades.

. . . Mentes debiles

WTF?, jajaja.

 

[Landreau]

Pues te callas y te quedas en el gym bicho feo >=( .

 

[alek1]

Lo siento, pero crom ya no me pone, xD.

 

[Landreau]

WTF xD . volveras a ser un tirillas >=D

 

[jhoptam]

Joder ya en el peso muerto no quieres bajar de 100-99 kilos , los fondos van mejorando vas agarrando ritmo.Power Clean + Push Press en super serie??? Muy buenos pesos en ambos, la semana pasada me hice un power clean con 60 kilos y estaba suave imagino que esto es poco para ti?

Un abrazo y gran entreno chamin!!!

 

[alek1]

WTF xD . volveras a ser un tirillas >=D

Jajaja ni que fuera tú, xD.

Joder ya en el peso muerto no quieres bajar de 100-99 kilos , los fondos van mejorando vas agarrando ritmo.Power Clean + Push Press en super serie??? Muy buenos pesos en ambos, la semana pasada me hice un power clean con 60 kilos y estaba suave imagino que esto es poco para ti?

Un abrazo y gran entreno chamin!!!

Gracias.
Pues ahí me quedé, en 100 kg.
No, hago el power clean para subir la barra y hacer el push press.
Pues para mi máximo sí es poco, para desarrollar potencia es lo ideal casi.

Un abrazo.

 

[jhoptam]

A ver si actualizamos este diario!!!

 

[Fenomeno]

alek no entrena ya

 

[alek1]

A ver si actualizamos este diario!!!

alek no entrena ya

Pues sí, lo estoy dejando de lado por un tiempo.
Tal vez para noviembre ya regreso.