Diario De Ades

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Muy buen entreno, a pesar de las sentadillas, hay días y días no debes desanimarte. Y cuida la técnica en PMPR, no sé si es bueno que te ardan los lumbares.
Saludos!
 
DAUS dijo:
Hades, no te preocupes que no todos los dias son como quisieramos. Por alguna razon te sentiste mas debil y safy, no le des mas vueltas, lo importante es que no dejaste de entrenar duro y diste todo una vez mas, como debe ser, POR CROM!!!_prohibir_ __pesas__ __genial__

Ahora que ya haces recorrido completo en la prensa veras como vuelven a subir los kilajes hasta esos 360 que manejaste en movimiento parcial.

Tranquilidad y a descansar, que tu cuerpo te lo pide a gritos!!!_abrazo_
Click to expand...

_abrazo_ _abrazo_ _iloveu_ _iloveu_
 
Animo man, estas cosas pasan y te ayudan a crecer _abrazo_ ,aun asi es un entrenamiento durisimo, buen trabajo alex __genial__ _contrato_ y se que no dejaras que esto te detenga __genial__ __pesas__

saludos guerrero __wave__
 
Chiquitin por mil razones tu cuerpo no se sentia al 100% pero aun asi hiciste un entreno exigente. Yo tampoco se hasta que punto es bueno que los lumbares te ardan...Escucha a tu cuerpo compañero y si te pide guerra dale caña, pero sio te pide descanso concedeselo porque lo tiene merecido.
Un saludo campeon!
 
Muchisimas gracias a todoss!!_iloveu_

Viernes 20 octubre

Hombro Brazos

press militar de pie

1 x 15 20 kg calentamiento
1 x 8 43 kg
1 x 6 52 kg
1 x 6 52 kg
1 x 5 56 kg

Remo de pie

2 x 6 43 kg
2 x 6 45 kg

Press cerrado

2 x 8 60 kg
2 x 6 70 kg

Curl de pie con barra

1 x 8 30 kg
1 x 6 40 kg
1 x 6 42 kg
1 x 6 46 kg
1 x 5 48 kg ayuda__cafe__

Press frances inclinado

1 x 8 30 kg
1 x 8 34 kg
1 x 6 40 kg
1 x 6 42 kg

Curl inclinado

1 x 8 11.3 kg
1 x 8 13.6 kg
1 x 6 16 kg
1 x 5 18 kg

Pajaros

4 x 8 13 kg
 
pfffffffffff


Excelente todo compadre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11




esos brazacos, poco a pooco vas a alcanzar a tu padreeee _contrato_




__genial__
 
Hijo mío Felicitaciones …… vas como una bala progresando.. Increíble pesos estas moviendo… Te extraño muchoo ¡¡¡¡¡¡¡ hace montones que no hablo contigo ya me acostumbre a tenerte cerca… ojala hoy o mañana hablemos…Y eso de alcanzar a tu padre se te va a hacer cada día mas difícil jejeje.._contrato_ Cuidadito, mira que la locura de tu progenitor es peligrosa… pasional.. Pero peligrosa..
Eres un alma en crecimiento…. Llegaras lejos baby.__genial__

Tu madre_iloveu_
 
kitanita dijo:
Hijo mío Felicitaciones …… vas como una bala progresando.. Increíble pesos estas moviendo… Te extraño muchoo ¡¡¡¡¡¡¡ hace montones que no hablo contigo ya me acostumbre a tenerte cerca… ojala hoy o mañana hablemos…Y eso de alcanzar a tu padre se te va a hacer cada día mas difícil jejeje.._contrato_ Cuidadito, mira que la locura de tu progenitor es peligrosa… pasional.. Pero peligrosa..
Eres un alma en crecimiento…. Llegaras lejos baby.__genial__

Tu madre_iloveu_
Click to expand...

dias k no se de tiii!! muy ocupada supongoo!!! to tmb t kiero muchisimo!!!_iloveu_
 
Un gran entreno brody, cada vez mas adelante cual debe de ser ... por Crom!! __pesas__ , como creces compa __pesas__ __pesas__ __genial__

saludos y buen finde __wave__
 
Excelente Ades, como avanzas man, asi da gusto__genial__ . Un duda, para q sirve hacer inclinado el press frances??.
Que tengas un buen finde__wave__
 
ades, tus progresos son muy motivantes, se nota 1. la buena nutrición de tu madre 2. la locura desenfrenada de tu padre y 3.tu alma y mente machaca sin límites, voy a leer tu diario antes de entrenar así llego con más ganas!!!!! Ese curl con 48k está muy bueno !!!!! Un saludo __wave__
 
kitzbühel dijo:
ades, tus progresos son muy motivantes, se nota 1. la buena nutrición de tu madre 2. la locura desenfrenada de tu padre y 3.tu alma y mente machaca sin límites, voy a leer tu diario antes de entrenar así llego con más ganas!!!!! Ese curl con 48k está muy bueno !!!!! Un saludo __wave__
Click to expand...

Gracias Kitzu!!!!!_iloveu_ _iloveu_
 
Que buen entreno el del vienes chiquitin. Veo que has probado el sistema de Daus de alternar los ejercicios de brazo. Es buenismo ya que da tiempo a recuperar y tirar al 100% en todos los ejercicios.
Gran entreno,si señor!
 
Lunes 23 de octubre
esplada pantorrilla


Dominadas anchas al pecho

2 x 7 lastre 10 kg
1 x 6 lastre 10 kg
1 x 7 lastrs 5 kg
1 x 7 lastre 5 kg
1 x 6 lastree 5 kg

Remo con barra

1 x 8 70 kg
1 x 8 75 kg
2 x 6 80 kg

Dominadas agarre Neutro

2 x 7 10 kg
1 x 6 10 kg
1 x 7 5 kg
1 x 6 5 kg

Remo barra agarre estrecho y supino

1 x 8 60 kg
2 x 6 75 kg

Encogimientos

1 x 10 100 kg
1 x 6 132 kg
2 x 6 140 kg
1 x 5 140 kg
1 x 10 100 kg

Pantorillas

4 x 25 parado( leeeentoooo)
 
Un entreno buenisimo,el mejor ejercicio para amplitud,Dominadas,y el
mejor para densidad,remo barra (sin contar el PM).

Buenisimo y buenos pesos en remo barra¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
buenisimo entreno amigo, una forma durisima de comenzar la semana __pesas__ , ese remo barra por crom!! __pesas__ y esas dominadas __pesas__

Gran entreno, si que si _abrazo_ __genial__ __pesas__
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba