diario de abraham 1994

La ATG, muy buena.

La hacka con barra...CON BARRA, dio miedo. Eres muy poderoso amigo.

Todo muy bonito. vaya ricas agujetas debiste tener (hacer pierna es dolorosamente delicioso.)

Un saludo!
 
Robert fitness dijo:
La ATG, muy buena.

La hacka con barra...CON BARRA, dio miedo. Eres muy poderoso amigo.

Todo muy bonito. vaya ricas agujetas debiste tener (hacer pierna es dolorosamente delicioso.)

Un saludo!
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si me duele todo ahorita no te creas esas hack con barra me sorprendieron a mi tambien y el peso muero rumano terrible me duelen los femorales de lo lindo

un saludo
 
abraham1994 dijo:
Piernas

SENTADILLAS ATG
4 SETS 10X60,3X83,3X92(VENDAS)15X60K

ZANCADAS BARRA
4X8 42,45,47,49K

HACK CON BARRA
4 SERIES 10X60,10X70,8X83,5X102K

PESO MUERTO RUMANO
3 SERIES 10X60,8X83,6X102K

CURL DE PIERNAS
3X10 50LB


bueno eso fue todo cansadisimo pero feliz mañana u merecido descanso
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Excelente entreno man, lo pongo aqui para que todos puedan ver tan buen trabajo :)

Un saludo
 
abraham1994 dijo:
GRACIAS BLACK POR PASARTE

A MODO DE ANECDOTA LES DIRE Q SALI TEMBLANDO DE ENTRENAR JAJAJA

UN SALUDO MAÑANA HOMBROS HABER Q TAL __pesas__
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A mi me pasa lo mismo después de los entreno de piernas, sobre todo después del peso muerto XD
Muy buenos pesos abraham ;)


Saludos.
 
bueno al final no entrene ayer pero les pongo lo de el viernes

militar sentado 3 series 10x36,10x45,4x57k

laterales 5x8 7,9,11,13,15k 1x12x11k

pajaros 3x12 9k

clean and press 10x55lb,8x75lb drop set 3x95,4x75,4x55,5x35lb

encogimientos con mancuernas 3x12 23k x mancuerna
 
Buen press militar men, despues de esas 20 repeticiones meterle los 57kg debió estar duro.

Esas elevaciones laterales con 15kg tambn debieron doler lo suyo.
Saludos!
 
abraham1994 dijo:
bueno al final no entrene ayer pero les pongo lo de el viernes

militar sentado 3 series 10x36,10x45,4x57k

laterales 5x8 7,9,11,13,15k 1x12x11k

pajaros 3x12 9k

clean and press 10x55lb,8x75lb drop set 3x95,4x75,4x55,5x35lb

encogimientos con mancuernas 3x12 23k x mancuerna
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buen hombro......incluyes en el peso la barra??
 
BUENO UNA FOTITO PARA LOS Q TENGAN FACE HOY ENTRENE ESPALDA Y ABS YA SABEN LO USUAL 145 EN MUERTO UNA MARICONADA VALLA Y ALGUNOS OTROS BASICOS LO USUAL

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SALUDOS
 
ya te agrego pero eso si no digas por aqui quien soy ( me gusta guardar mi intimidad)
la foto no se te vé mal pero es de baja calidad, si te sacaras una mejor te podría dar mi pinión mas precisa
un saludo
 
Iba a mirar y me dice que no tengo permiso para ver el contenido xD. Estás como sin ganas de poner el entreno jeje, a veces es un calvario actualizar el diario siempre xD.
 
GaLeGuiÑo dijo:
ya te agrego pero eso si no digas por aqui quien soy ( me gusta guardar mi intimidad)
la foto no se te vé mal pero es de baja calidad, si te sacaras una mejor te podría dar mi pinión mas precisa
un saludo
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SI ES MALA LA CALIDAD EN CUANTO TENGA ALGO MEJOR ME HAGO UNAS NUEVAS_coti_
 
Pufffff ....
Tiras muchisimo peso en pierna, muy bien.
Grupo desarrollado por excelencia no?
102 kg en sentadilla hack a 5 y de ultima serie tiene valor.
5 repes con 140 kg en peso muerto son palabras mayores.
Me sorprenden las marcas que tienes para la edad que tienes, son impresionantes.
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