diario de abraham 1994
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abraham1994
New member
voy mejorando
gracias
las vendas t ayudaran unos 5-10kg pero para atg son muy incomodas
saludos
asi vamos a seguir compañero_feooo_
abraham1994
New member
Jueves
pecho hombros-biceps
pecho
press inclinado
4 series 10x42,8x52,8x60k
drop set 5x60,5x52,5x42
ss
flyes inclinado/press inclinado mancuernas
4x8 15k/4x8 15k
hombros
militar barra 3x12 35 kilos
laterales 3x12 7 kilos
biceps
curl barra
4 series 12x25,8x30,6x37,10x30kilos
curl concentrado barra banco inclinado
2x8 50libras
saludos
pecho hombros-biceps
pecho
press inclinado
4 series 10x42,8x52,8x60k
drop set 5x60,5x52,5x42
ss
flyes inclinado/press inclinado mancuernas
4x8 15k/4x8 15k
hombros
militar barra 3x12 35 kilos
laterales 3x12 7 kilos
biceps
curl barra
4 series 12x25,8x30,6x37,10x30kilos
curl concentrado barra banco inclinado
2x8 50libras
saludos
Robert fitness
New member
Muy bueno el drop set de inclinado y las superseries con las de 30-35 lbs
Y el curl concentracion en banco inclinado con 22.5 kgs, esta muy bueno. me pregunto como lo habras hecho...ha de ser extraño, XD.
Muy bueno todo en geenral.
Y el curl concentracion en banco inclinado con 22.5 kgs, esta muy bueno. me pregunto como lo habras hecho...ha de ser extraño, XD.
Muy bueno todo en geenral.
daft_punked
New member
estuve leyendo unas cuantas paginas de tu diario, creo que estare pasandome mas seguido por aqui.
buenas progresiones.
saludos
buenas progresiones.
saludos
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
buen entreno abraham
destaco inclinado y ese curl con barra no esta mal tampoco
un saludo
abraham1994
New member
NO ES COMUN EL EJERCICIO HAS DE CUENTA Q TE ACUESTAS EN EL BANCO INCLINADO BOCA ABAJO Y SUBES Y BJAS LO BUENO DE ESE EJ ES Q LA TRAMPA ES CASI IMPOSIBLE
GRACIAS
GRACIAS X DARTE EL TIEMPO COMPAÑERO
X AQI NOS LEEMOS
GRACIAS PERO LA SIGUIENTE LO TENGO Q HACER MEJOR
UN SALUDO
_futbol_
abraham1994
New member
Viernes pierna ligero
cuads
zancadas profundas con mancuerna
4x12 (6xpata) 11k x manc
sentadillas frontales atg
2x12 42kilos
curl 2 piernas
3x15 40lbs
peso muerto
3 series 5x60, 2x5 100k
elevaciones gemelos 1 pierna con mancuerna
3x14 19kg
eso fue todo x hoy ando
fin 4 ta semana torso-pata
saludos
cuads
zancadas profundas con mancuerna
4x12 (6xpata) 11k x manc
sentadillas frontales atg
2x12 42kilos
curl 2 piernas
3x15 40lbs
peso muerto
3 series 5x60, 2x5 100k
elevaciones gemelos 1 pierna con mancuerna
3x14 19kg
eso fue todo x hoy ando
fin 4 ta semana torso-pata
saludos
hierro1
Low-Carb Style
Pues menos mal que era ligero. Grandes las Frontales ATG.
Tienes que tener muy buena pata!
abraham1994
New member
gracias compañero
las ATG frotales me dejaeon tragando aire un rato ehh no te creas
y precisamente estoy haciendo torso pata para mejorar las patas y pues tengo 60cm auq bastaante tappado
gracias x pasarte_chino_
daft_punked
New member
cuando haces sentadillas..
siempre me queda una duda, tomas aire cuando bajas y sueltas al subir.. PEROO..
lo sueltas hasta que terminas de subir o lo vas soltando mientras vas subiendo?
siempre me queda una duda, tomas aire cuando bajas y sueltas al subir.. PEROO..
lo sueltas hasta que terminas de subir o lo vas soltando mientras vas subiendo?
DarkAngel01
New member
Nunca he intentado hacer sentadillas frontales, me dan miedo jeje. Grande ese peso muerto. Y aprendí que existe el curl de biceps en el banco inclinado jeje.
Saludos!
Saludos!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
no te quedas atrás tu con los entrenos de patas ehhh
destacvo PM (ufff 100kilitos ), a todas estas es el PMR no???
esas sentadilas atg buenisimas
un saludo
abraham1994
New member
pues depende aveces respiro variasw veces arriba (en las series pesadas) tomo aire bajo y subo y lo suelto
otras veces voy respirando a lo largo del movimiento
un saludo
a mi no me encantan tambien pero son ejercicios necesarios
q bueno q aprendiste algo_lengua_
jajaja
un saludo
no, es pm convencional el rumano va los martes
decidi meter el pm mas ligero esta semana para intertar con 150k la proxima
gracias compañero_cintura_
daft_punked
New member
de hecho, en lo personal yo noto muy seguras a las sentadillas frontales, aun con agarre cruzado que supuestamente es mas dificil.
talves sea porque me gusta mucho hacer sentadillas, pero aun asi no levanto tanto peso comparado con las sentadillas normales... pero poco a poco van las progresiones.
deberias probarlas
abraham1994
New member
PM liviano con 100kg!
buen entreno abraham
saludos
si esta semana voy a intentar superar mis marcas en cuanto a peso
gracias x pasarte_chino_