Diario Cuco ( en busca de la gloria )

Entrenamiento Espalda Trapecios Biceps para la semana que viene estar a 100
 
27 01 2013

BBkvTj5CUAE8MAa.jpg:large
 
Última edición:
Una pregunta cuco, veo que fuiste un flaquito con un porcentaje graso algo alto. Cuando definiste? al comienzo o hasta cuando ya te viste grande?
 
Torso


Press banca plano
1x6 ( 90 kg )
1x5 ( 90 kg )
1x6 ( 90 kg )

Dominadas agarre neutro al pecho
3x6 ( 15 kg en lastre )

Press con mancuernas
1x8 ( 27,5 kg c/mancuerna )
1x4 ( 32,5 kg c/mancuerna )
1x6 ( 27,5 kg c/mancuerna )

Remo a caballo
1x8 ( 60 kg )
1x8 ( 65 kg )
1x5 ( 70 kg )
 
Eres todo un ejemplo para mi, felicitaciones.

Algunas preguntas:

con cuanto porcentaje de grasa empezaste? si no sabes, mas o menos di un numero al ojo xD

y cuales son tus trabajos más comunes para los abdominales?

Felicitaciones nuevamente!
 
Tessi dijo:
Eres todo un ejemplo para mi, felicitaciones.

Algunas preguntas:

con cuanto porcentaje de grasa empezaste? si no sabes, mas o menos di un numero al ojo xD

y cuales son tus trabajos más comunes para los abdominales?

Felicitaciones nuevamente!
Click to expand...
gracias ! la verdad nose ahi una foto que muestra mi cambio :)
para abdominales trabajo con la ruedita para abdominales nose si la conoces , el crunch clasico , elevaciones de piernas !

gracias un saludo
 
Actualizacion peso corporal 29/10/2012 : 74 kg

314250_4413724314082_1560616800_n.jpg


24 / 11 / 2012 cabe aclarar que todas las fotos son sin congestionar .


Bro tengo el cuerpo que tienes en la primera foto, como hiciste para quitarte esa grasa?
 
Press con mancuernas
1x8 ( 27,5 kg c/mancuerna )
1x4 ( 32,5 kg c/mancuerna )
1x6 ( 27,5 kg c/mancuerna )

A ver si he entendido bien... Haces 3 series. La 1ª 8 repeticiones, la 2ª 4 repeticiones, la 3ª 6 repeticiones? y la 2ª con más peso? No había visto nunca esto, creo que lo probaré!!
 
Hosman Garcia dijo:
Actualizacion peso corporal 29/10/2012 : 74 kg

314250_4413724314082_1560616800_n.jpg


24 / 11 / 2012 cabe aclarar que todas las fotos son sin congestionar .


Bro tengo el cuerpo que tienes en la primera foto, como hiciste para quitarte esa grasa?
Click to expand...
La verdad el primer año comi bien con lo que sabia en ese momento sin nada escrito ni controlado y pum el cambio se dio !!


Jose Hardcore dijo:
Press con mancuernas
1x8 ( 27,5 kg c/mancuerna )
1x4 ( 32,5 kg c/mancuerna )
1x6 ( 27,5 kg c/mancuerna )

A ver si he entendido bien... Haces 3 series. La 1ª 8 repeticiones, la 2ª 4 repeticiones, la 3ª 6 repeticiones? y la 2ª con más peso? No había visto nunca esto, creo que lo probaré!!
Click to expand...
es depende como me siento ese dia depende mi entrenamiento :D pruebalo capaz que te gusta
 
Ayer piernas

Prensa
2x12 ( 170 kg )
1x12 ( 180 kg )

Extencion de cuadriceps sistema 21
3x 7 7 7 ( 6 tablas )

Estocadas laterales
3x12 ( 32,5 kg )

gemelos sentado soleo
3x20 ( 70 kg )

Pecho/Hombros hoy (dolor de codo)

Press con mancuernas plano
3x10 ( 32,5 kg c/mancuerna )

Press con mancuernas inclinado
1x10 ( 27,5 kg c/mancuerna )
2x8 ( 27,5 kg c/mancuerna )

Aperturas planas
3x10 ( 19,5 kg c/mancuerna ) extentrica lenta

Fondos en paralela
3x12 sin peso muy lejos del fallo (dolor en el codo)

Vuelos posteriores
3x12 ( 4 tablas )

Vuelos laterales sentados
3x14 ( 15 kg c/mancuerna )



*espero el viernes estar mejor del codo porque luego del press inclinado baje los pesos por dolor.
 
Última edición:
algun mal movimiento habras hecho!Buena prensa
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba