Diario BRUNO, GO HARD OR GO HOME

[BRUNO URUGUAY]

Bueno compito en un mes aprox, algun cosnejo de alguien que haya competido?

 

[agomez]

Vas a competir em levantamento o em culturismo?

 

[BRUNO URUGUAY]

en culturismo primero ahora en 31 dias y en levantamiento no se bien la fecha pero si me da para prepararme tambien en levantamiento

Vas a competir em levantamento o em culturismo?

 

[BRUNO URUGUAY]

no se que me paso hoy haciendo peso muerto, subi de 110 kg con lo cual hacia 7 8 reps a 120 para hacer una 5*5, a la segunda repeticion todo iba bien estaba subiendo y un dolor muy fuerte en la espalda baja, casi no me podia mover, con el paso del dia estoy mejor pero igua el dolor es fuerte, si no para en dos dias voy a ir a sacarme placas, que piensan?

 

[agomez]

Em general esos dolores son por insuficiência en los músculos lumbares. Esa insuficiência se arregla con trabajo local, tipo hiperextensiones. Al menos en forma sistemática hasta desaparecer el dolor y poder levantar bien, y a partir de ahí al menos uma serie como calentamiento antes de jercicios que comprometan la region lumbar.

También te conviene conseguirte un cinto de power (que son anchos adelante) para usar en los pesos más altos.