Diario bakerstreet (Ectomorfo)

[Dieé1]

Dieta 13/08/2013. Día descanso.

Estoy rayado con los CH, ya que según los cálculos de mis macros debería de rondar los 400g.

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Ares7]

No te rayes y menos en verano tio.

Lo que yo hago y haría en tu caso es lo siguiente :

2-2.5gr de protes lo demás lo rellenas de grasas o hidratos lo que quieras .

Ya habrá tiempo para dietas mas estrictas en el futuro cuando las aspiraciones sean mayores .

Salu2

 

[Dieé1]

La proteina la intento clavar, pero se me dispara que te cagas xD
Voy siguiendo tu consejo y a ver qué tal hoy

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Dieé1]

Workout 14/08/2013. Stronglifts (5x5).

-1km bici hacia el gym.

-Sentadillas en rack. T 70kg

-Peso muerto. Serie calentamiento: 50kg. +1 serie de 70kg.

-Press militar peso libre. T 30kg.

-Dominadas para bíceps. 3x8,6,6. Isométricas.

-Planchas abdominales. 3x45''

-1km bici hacia casa.




Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Dieé1]

Dieta 14 de agosto:

Diario de actividad:

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[riojano93]

Buena subida en los carbohidratos,se nota que vas manejando cada día mejor la dieta.
Me he quedado flipando con las kcal que se gastan durminendo

 

[Dieé1]

Jje, es un secreto, pero me metí una pizzaca entre pecho y espalda que me quedé loco. He aumentado la ingesta de avena y los gr. de arroz y pasta, siguiendo el consejo de Ares de ir tirando de hidratos y grasas cuando haya rellenado todos los gramos de proteína.

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[vlodix]

Me gusta tus entrenamientos y los pesos que mueves me suscribo

Veo que llevas todo super controlado sigue así!

 

[Dieé1]

Esto marcha, mi madre dice que me ve más gordo jjej

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Dieé1]

Gracias vlodix, estás en tu diario.
Un saludo!

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Ckame]

te sigo !!!! __genial__

 

[vlodix]

Esto marcha, mi madre dice que me ve más gordo jjej

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

Si tu madre te lo dice sigue así `por que si fuera por ellas te metía mas comida jaja

 

[Flesh to Stone]

Esto marcha, mi madre dice que me ve más gordo jjej

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

Pero a que tu abuela siempre te dice:

- Anda, come un poco más que te vas a quedar enano...

 

[Dieé1]

No tengo abuela tío! xd pero si no me lo dice ella ya me lo digo yo!!

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Ckame]

No tengo abuela tío! xd pero si no me lo dice ella ya me lo digo yo!!

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

no te preocupes... aqui te lo diremos.. _tragar__tragar__tragar_

 

[Dieé1]

Workout 16/08/2013. Stronglifts (5x5).

-1km bici hacia el gym.

-Sentadillas en rack. T 80kg

-Press Banca plano. Calentamiento 5x50kg.
5 series efectivas de 55kg. Isométricas.

-Remo con barra. T 75kg.

-Fondos para tríceps en paralelas. Sin lastrar 11,10,10 repeticiones.
No sé por qué estaba sin ganas al acabar.

-Encogimientos inversos. 3 series x 12 repeticiones. Isométricas.

-1km bici hacia casa

 

[Dieé1]

Dieta 16/08/2013.

Diario de actividad.

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Ckame]

Dieta 16/08/2013.

Diario de actividad.

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

no puedo ver tus imagenes _comorr_

 

[Dieé1]

Acabo de abrir la página desde Chrome en el PC y se que las veo... A ver si a alguien más le pasa..
Saludo!

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

 

[Dieé1]

Dieta 17/08/2013.