Asekas
Ola k ase
Bueno, llevo desde Febrero faltando mucho por temas personales, y la semana pasada volví a ir todos los dias, aunque a partir del miercoles que viene tendré que faltar otras 2-3 semanas.
Pongo lo de ayer ( me han bajado un poco los pesos, pero más por falta de resistencia pulmonar que por fuerza).
Press banca 3x5 62/57/57 antes 65 todas
Jalón alterno (al pecho y trasnuca) 3x8 55/50/45
P.Inclinado 3x8 45/45/40
Dominadas neutras 3x max 4/4/3 antes 6/5/4
Fondos en máquina 3x6 55/55/55
Remo en polea baja 3x10 70 (lo máximo de la máquina, antes sumaba una mancuerna de 5 kilos).
Cruce poleas 1x15 Isométricas 10
Jalón cuerda Isométrico 1x15 20
Pongo lo de ayer ( me han bajado un poco los pesos, pero más por falta de resistencia pulmonar que por fuerza).
Press banca 3x5 62/57/57 antes 65 todas
Jalón alterno (al pecho y trasnuca) 3x8 55/50/45
P.Inclinado 3x8 45/45/40
Dominadas neutras 3x max 4/4/3 antes 6/5/4
Fondos en máquina 3x6 55/55/55
Remo en polea baja 3x10 70 (lo máximo de la máquina, antes sumaba una mancuerna de 5 kilos).
Cruce poleas 1x15 Isométricas 10
Jalón cuerda Isométrico 1x15 20
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