Diariio de wenc

[wence]

bueno hago este diario especialmente para llevar un control yo y para que la gente que lo lea me diga si voy yendo bien. Es la primera vez que hago un diario asi pero me anime porque ahora empeze a entrenar realmente como debia de ser. Dia a dia voy a poner mis rutinas y una vez al mes me voi a medir.
Mis medidas:
altura: 1.85 mt.
Peso: 80 kg.
biceps: 31 cm.
muslo: 61 cm.
gemelo: 40 cm.
cuello: 38 cm.
antebrazo: 29.5 cm
muñeca: 17.5 cm
pecho: 106 cm
IMC: 24
IGC: 20.4

 

[wence]

dia 1: desayuno : cafe con leche con 4 galletitas con queso untable
almuerzo: 2 hamburguesas con ensalada de lechuga y tomate
media tarde: 1 banana
merienda: 1 manzana
pre entreno: 1 huevo, 1 banana, 200 cc de leche, 2 cucharadas de miel y 1 nuez
cena: 1/2 pizza (U.u tuve una joda)

rutina: hombro: press militar trasnuca 5/14 5, 7.5. 7.5. 7.5, 7.5
elevaciones frontales y laterales con mancuerna: 5/14 mancuernas de 5kg.
elevaciones laterales 1 mano 5/16 mancuerna de 5 kg.
me dolia el hombro porque una vez me lo disloque :S

 

[wence]

Todo de nuevo...
Dia 1
desayuno: Cafe con leche con 4 galletitas con queso untable
almuerzo: 175 gr. De pollo al horno con arroz (3 cucharadas en crudo)
merienda: 1 banana
media tarde: 1 manzana
pre entreno: 1 huevo, 200 cc. De leche y 2 cda. De miel
cena: 1 milanesa a la napolitana al horno con 1/2 omelet de acelgas