Buenas compañeros, hoy ya hace 2 meses que os leo y sigo vuestros consejos que poneís por el foro! Hoy me decidí por fin ha hacer un diario y controlarme mejor lo que hago. Hasta ahora siempre estaba intentando hacer volumen, porque sabía que pesaba 60 kg, la primera semana que intenté tomarme en serio una dieta de volumen, fue la sorpresa de que pesaba 62 kg! Y como os dije hoy que ya esta haciendo el mes de que empezé la dieta y mis mediciones son las siguientes:
Mediciones-------------------------Referencias
Edad: 19 años
Estatura: 178 cm
Peso: 64,9 kg (con zapatos) --- Peso normal entre: 58,6 y 78,9 kg
Grasa Corporal estimada:
Indice de grasa: 12,7 % ------- Índice normal de grasa: 14-20 %
Masa de grasa: 8,2 kg --------- Masa grasa normal: 9,2-14,2 kg
Masa sin grasa: 56,7 kg
Índice de masa corporal: 20,5 kg/m2 ---Normal entre 18,5 y 24,9 kg/m2
Así que más o menos en la primera semana subí entre 1 kg, y las otras tres semanas restantes al mes subí 2 kg. Aunque seguramente que la mayoría sea grasa.
Mediciones-------------------------Referencias
Edad: 19 años
Estatura: 178 cm
Peso: 64,9 kg (con zapatos) --- Peso normal entre: 58,6 y 78,9 kg
Grasa Corporal estimada:
Indice de grasa: 12,7 % ------- Índice normal de grasa: 14-20 %
Masa de grasa: 8,2 kg --------- Masa grasa normal: 9,2-14,2 kg
Masa sin grasa: 56,7 kg
Índice de masa corporal: 20,5 kg/m2 ---Normal entre 18,5 y 24,9 kg/m2
Así que más o menos en la primera semana subí entre 1 kg, y las otras tres semanas restantes al mes subí 2 kg. Aunque seguramente que la mayoría sea grasa.