Diabetes e hidratos rápidos, dextrosa, maltodextrina, vitargo y sucedáneos.

[Tronchapino]

Ya he visto lo que posteaste... y que aumenta la sínteis de glucógeno efectivamente, la aumenta, pero no de una forma significativa... vamos que lo que no se da es sin CH x y con CH x*x... se ve por donde voy??. No he teminado de entender que querías decir aquí.

Sí, de hecho en el estudio que he adjuntado una pequeña toma de protes+hidratos (0.4 g/kg peso) obtien similar respuesta insulínica que una alta ingesta de carbos sólos (1.2 g/kg peso), por lo que no es necesario atiborrarse de hidratos (aunque dependiendo de la intensidad del entreno podremos incrementarlos algo). Lo que sí es significativo y en las gráficas del estudio queda reflejado perfectamente, es que el añadido de leucina y fenilalanina al batido post-entreno aumenta significativamente dicha respuesta insulínica.

 

[ivanppolaino]

Lo que quería decir es que la diferencia de tomar CH (ya sea en el batido post entreno o fuera) a no tomarlo no representa una diferencia exponencia (ejemplo el cuadrado) y ni siquiera una diferencia lineal (doble, triple etc etc)

Por otro lado, como se lee en el post que tradujo Chedu, la mayoría de los estudios está orientados a atletas de resistencia, maratonianos, ultra runners (distancias mayores a maratones), triatletas etc etc, en ningún momento a atleta de fuerza (culturistas, powerlifter, strongman y halteras). Esto afecta a que un atleta del primer grupo si que agota sus reservas de glucógeno, mientras que entre los atletas del segudo grupo, no llegan a pulirse tanto CH que justifique pegarse ese chute

 

[Tronchapino]

Lo que quería decir es que la diferencia de tomar CH (ya sea en el batido post entreno o fuera) a no tomarlo no representa una diferencia exponencia (ejemplo el cuadrado) y ni siquiera una diferencia lineal (doble, triple etc etc)

Por otro lado, como se lee en el post que tradujo Chedu, la mayoría de los estudios está orientados a atletas de resistencia, maratonianos, ultra runners (distancias mayores a maratones), triatletas etc etc, en ningún momento a atleta de fuerza (culturistas, powerlifter, strongman y halteras). Esto afecta a que un atleta del primer grupo si que agota sus reservas de glucógeno, mientras que entre los atletas del segudo grupo, no llegan a pulirse tanto CH que justifique pegarse ese chute

Nada que añadir, ahí estamos totalmente de acuerdo.

 

[nabucodonosor]

No consigo subir peso (Musculo)

En primer lugar soy nuevo en el foro y me siento honrado en participar en este foro.
Pero vallamos al asunto, llevo cinco años entrenando y soy diabetico,tengo 51 años recien cumplidos,y no subo peso (musculo ni a tiros),lo poco que cojo se pierde, peso 90kg,y de aqui no paso, 175cm de estatura,tomo proteina,Cellmas y Nano Vapor,pero ni a esas me podeis decir donde meto la gamba,unos dicen tomar hidratos y otros no,vosotros que decis.saludos Nabucodonosor.

 

[Tronchapino]

En primer lugar soy nuevo en el foro y me siento honrado en participar en este foro.
Pero vallamos al asunto, llevo cinco años entrenando y soy diabetico,tengo 51 años recien cumplidos,y no subo peso (musculo ni a tiros),lo poco que cojo se pierde, peso 90kg,y de aqui no paso, 175cm de estatura,tomo proteina,Cellmas y Nano Vapor,pero ni a esas me podeis decir donde meto la gamba,unos dicen tomar hidratos y otros no,vosotros que decis.saludos Nabucodonosor.

Pues te recomiendo que te pases por el post de Ivan:

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Te preparas una dieta con los pasos que te dice, que en tu caso sería aumentar de volumen, y dale unas dos semanas manteniendo las mismas calorías y la misma actividad física semanal; si ves que sigues perdiendo peso, métele unas 300-500 kcal y dale otras 2 semanas a ver que tal. Toma entre 2-2.5 gr. de proteínas/kg peso y consume grasas buenas (nada de fritos) de manera que la relación entre grasas y proteínas te quede 1:3. Si como dices te cuesta aumentar de peso sube la proporción de hidratos hasta 60-70% de la dieta siempre respetando lo que te dije antes en cuanto a los hidratos y las proteínas. De todas formas al ser diabético no sé hasta qué punto tendras que tener cuidado con el consumo de hidratos, especialmente con los de alto IG (índice glucémico) que sólo se recomiendan en el desayuno y sobre todo en el post-entreno, así que antes de atiborrarte de hidratos lo mejor es que lo consultes con tu médico o especialista. Según he leído existe relación entre la diabetes y el hipertiroidismo, por lo que puedes tener el metabolismo acelerado y por eso te cuesta coger peso. Una cosa que te digo y es algo que pregunta mucha gente es lo de aumentar peso magro, osea sólo de músculo, y te tienes que mentalizar que por muy bien que comas en una dieta de volumen algo de grasa por muy poco que sea vas a coger, por eso lo mejor es comer lo más "sano" para subir lo más "limpio" posible.

Pásate por este post de Terence que también te puede interesar:

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Por cierto con 90 kg y 175 cm de altura, si quieres subir de peso....una de dos o tienes poca grasa corporal, en cuyo caso deberías estar de puta madre pero aun así quieres ponerte más porruo, o estás bastante pasado y aun así quieres subir de peso, en cuyo caso no lo entiendo.

Salu2.

 

[nabucodonosor]

Diabetes

Tronchapinos muchas gracias por tus consejos.hombre gordo no es que este tengo algo de barrigilla.
Una pregunta los carbohidratos son buenos para cojer volumen,y eso no repercute en la subida del azucar.saludos. Nabucodonosor

 

[Tronchapino]

Vas a coger volumen o peso con el exceso de calorías ya provengan de hidratos, grasas o de proteínas, lo que pasa es que es más fácil y cómodo por decirlo de alguna manera, conseguir un superávit calórico incluyendo hidratos por eso en dietas de volumen o aumento de peso se aumenta la cantidad de hidratos. En cuanto al azucar cualquier hidrato va a hacer que te suba la glicemia en sangre en mayor o menor medida, de ahí la importancia del IG. La miel por ejemplo tiene un IG mucho más elevado que por ejemplo la avena. Otra cosa muy a tener en cuenta es la carga glucémica de los alimentos.
En resumen no sólo hay que tener en cuenta el tipo de hidrato a consumir, sino en qué cantidad y a que hora.
Los diabéticos que tienen que tener el nivel de glicemia en sangre controlado deben de moderar el consumo de hidratos y a ser posible que éstos en su mayoría provengan de alimentos integrales, verduras y hortalizas.

Salu2.

 

[nabucodonosor]

Diabetes

Segun he leido o creo entender ,mezclando proteina y carbohidratos,despues del entrenamiento crece la insulina corporal,si eso es verdad,veneficiaria a los diabeticos, despues del entrenamiento,y bajaria un poco el nivel de azucar en la sangre,hombre,no seria un "milagro"pero ayudaria a que el azucar no subiera.no,digo yo.pregunta.saludos. Nabucodonosor

 

[ivanppolaino]

Segun he leido o creo entender ,mezclando proteina y carbohidratos,despues del entrenamiento crece la insulina corporal,si eso es verdad,veneficiaria a los diabeticos, despues del entrenamiento,y bajaria un poco el nivel de azucar en la sangre,hombre,no seria un "milagro"pero ayudaria a que el azucar no subiera.no,digo yo.pregunta.saludos. Nabucodonosor

el problema es que los diabéticos no pueden segregar insulina o lo hace muy poco, pro eso necesitan tomarla de manera exógena

pero vamos que sí miras un poco en lo que consiste la diabetes lo mismo no metes la pata hasta el cuello

Diabetes - Wikipedia, la enciclopedia libre