Dia a dia...

Etiopia dijo:
Bueno, aquí va el entrenamiento de hoy, ha sido un poco veloz, porque me han cambiado el turno en el curro y he tenido que madrugar más de la cuenta..._comorr_

Pecho y triceps
-estiramientos
-press con mancuernas inclinado, 14-14-10-9/ 8, 8, 10, 10kg
-press con mancuernas tumbado, 14-14-10-10/ 8,8,8,8kg
-Aperturas en máquina, 12, 12, 10, 8/ 20, 20, 25, 25kg

- triceps en la polea? (no se como se llama) 14-14-10-8/ 7,5-10-10-10kg
-tampoco se como se llama... con el antebrazo pegado a la cabeza, levantamientos con mancuerna ?¿ 10-10-10-8 / 4kg

Cardio: 20 minutos de eliptica

Ayudadme con los nombres de los ejercicios please :D asi voy cogiendo vocabulario!

Salu2!
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Hola Etiopia!!!

el triceps en polea se llama Jalones de Triceps en polea
El triceps con el antebrazo pegado a la cabeza se llama - Extensiones de Triceps con mancuerna

me ha resultado raro q te cuesta menos mover más kilos en el inclinado que en el tumbado, normalmente es al revés.

Muy bien esos pesos!!! Cuanto tiempo llevas entrenando?
 
CRISTINDA dijo:
Hola Etiopia!!!

el triceps en polea se llama Jalones de Triceps en polea
El triceps con el antebrazo pegado a la cabeza se llama - Extensiones de Triceps con mancuerna

me ha resultado raro q te cuesta menos mover más kilos en el inclinado que en el tumbado, normalmente es al revés.

Muy bien esos pesos!!! Cuanto tiempo llevas entrenando?
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Graciassssssss, jaja, es que yo y los nombrecitos... que mala cabeza tengo!

Bueno, eso me decia mi novio tambien :S que deberia mover más peso en el tumbado... pero me fue imposible... supongo que ya estaria un poco cansada... no lo sé....

Pues llevo entrenando unos 6 meses más o menos, los primeros meses veia mucho más progreso a la hora de subir peso, pero ahora la cosa va más lenta.... intentaré meterme más caña :D a ver is espabilo! jaja

Un beso! :)
 
jajja de nada jjaj pa eso estamos pa ayudar.
Oye pero creo q deberías hacer primero le press de banca tumbado y luego el inclinado.

Esta, muy bien 6 mesecitos ya entrenando. a lo mejor deberías cambiar la rutina para seguir mejorando. y bueno creo q tb puede influir el tema de la dieta, podrías postear un poco lo q comes, etc...

Has empezado el cardio por la mañana?? y al final en ayunas?

Un beso
 
Pero que dejada soy....

enfin, el entrenamiento de ayer

Patitas:

Sentadillas 4x12 35kg
Prensa 4x12 47kg
curl femoral tumbado 4x9 25kg
aductores 4x12 ...
gemelo de pie 4x12, no me acuerdo del peso, pero a juzgar por las agujetas que tengo, poquito no fue... No puedo caminar!!!

Me duelen hasta las pestañas!
 
CRISTINDA dijo:
jajja de nada jjaj pa eso estamos pa ayudar.
Oye pero creo q deberías hacer primero le press de banca tumbado y luego el inclinado.

Esta, muy bien 6 mesecitos ya entrenando. a lo mejor deberías cambiar la rutina para seguir mejorando. y bueno creo q tb puede influir el tema de la dieta, podrías postear un poco lo q comes, etc...

Has empezado el cardio por la mañana?? y al final en ayunas?

Un beso
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te hago caso y hago el tumbado primero! no veas! ahora si no tiro más en el inclinado! jaja

El cardio por la mañana ya no veo viable... entre las clases y el curro no tengo mucho tiempo, lo que hago es que después de las pesas hago 40 minutos de sppining y listo, a ver como resulta

Besitos!
 
hola bienvenida a diarios!!! tarde pero seguro!!! buenos entrenos esperamos que puedas caminar pronto!!

saludos!!!
 
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