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meteria protes + malto/dextrosa + creatina todo junto despues de entrenar
no hace falta esperar tiempos, al cabo de una hora (lo sabrás pq tus tripas te lo indicarán) realizas una comida solida, es decir la que te toque según tu esquema
Venga, entonces hago esa fórmula, aunque creo que si ya he metido carbos como son la dextro/malto, no creo k haga falta meter carbo solido una hora despues no? esperaria a la siguiente comida no?
