destruccion de espalda

[RASTAMEN]

epale men

a mi me gusta mas hacer zancada con barra, puedes meter mas peso, pero si te sientes bien de agarre bueno pues.... .: D

ok men con respecto a tu pregunta si me siento comodo con las mancuernas ya que este movimiento es dinaamico a veces le doy con barra pero igual le doy estatico ya que me no me siento bien caminando con una barra en el lomo me hace sentir como burro no megusta jajajajjajaja

 

[RASTAMEN]

otra cosa te agradeceria que opinaras con respecto a mi entreno de espalda

 

[PORTALES]

ok men es que ese dia subi de peso como si fuera un tractor yo creo que la adrenalina me queria comer y me pedia mas pero casi siempre soy metodico con los pesos pero tengo ganas de bajar repes en sentadilla y darle un poco mas de repes a las extensiones y prensa que te parece

4 de senrtadilla 4 de prensa 4 de zancadas o prensa hack o extensiones no mas...

PORTALES

 

[kike_]

red dragon

Les dejo una foto de mi espalda la cual he ganado con una muy buena rutina haber que piensan... le llamo red dragon

 

[RASTAMEN]

Full Hierro Para Los Hombros



ENTRENO DE HOMROSPRESS MILITAR CON BARRA POR ATRAS: 3SERIES X 10REPES; 41,50,55
" " " " " " " DELANTE: 3X10REPES ; 41,50,50
PAJARO CON GUAYA O POLEA: 3X15REPES ; 10,15,20
FRONTAL CON UN DISCO : 4 X 10 ; 15,15, 20,20KG

LUEGO DE TANTA FURIA ME FUI A TRICEPS

TRICEPS :

PRESS DE BANCA ESTRECHO CREO QUE SE LLAMA ASI : 3X10REPS ; 41,50,77KG.

PRESS FRANCES ATRAS O COPA : 4 X 10 ; 30,30,40KG

EXTENSIONES EN POLEA : 3 X 10 :55,65,70KG _violento_

DESPUES ME VINE A CLASES FULL RETRASADO JIJIJIJIJIJJI _jodete_


__treadmil _iloveu_

 

[RASTAMEN]

Epa

Algo Mas Alguien Me Puede Mandar O Decir Una Buena Dita Para Subir De Peso Para El Volumen Magros