chicoayuda
New member
Y sobre la rutina cuando debería empezarla,cuando esté en mantenimiento,cuando comience volumen? Una 5x5, T/P..?.El problema es que en mis básicos tengo unos pesos bastantes deficientes.
PM Piernas rígidas: 80 kilos y hago unas 3-4 repeticiones
Sentadilla: 80 kilos y en la 5 repetición llego al fallo
Press Militar: 20 kilos y en la 3-4 repeticion llego casi al fallo
Remo Pendlay: 40 kilos y hago 3-4 repes
Press banca: 40 kilos y entre 2-3 repeticiones
Dominadas: 2 repeticiones
Fondos: 1-2 repeticiones
Por lo que veis son malos pesos.¿Como debería de comenzar? 4-5 kilos por debajo de esos pesos? y cuanto debería subir a la semana?
PM Piernas rígidas: 80 kilos y hago unas 3-4 repeticiones
Sentadilla: 80 kilos y en la 5 repetición llego al fallo
Press Militar: 20 kilos y en la 3-4 repeticion llego casi al fallo
Remo Pendlay: 40 kilos y hago 3-4 repes
Press banca: 40 kilos y entre 2-3 repeticiones
Dominadas: 2 repeticiones
Fondos: 1-2 repeticiones
Por lo que veis son malos pesos.¿Como debería de comenzar? 4-5 kilos por debajo de esos pesos? y cuanto debería subir a la semana?