desgaste de huesos "19 años" AYUDA

[Bruce2]

buenas gente soi nuevo, es explico:
tengo 19 años, mido 1'67 i peso 58. Hace 4 messes empeze en el gim i me hice daño en la espalda " contractura muscular" por un movimiento mal echo, i fui al medico a hacerme una radiografia de la espalda (la parte media de la espalda) i me dijo mi medico que para mi edad tenia un desgaste en los huesos de la espalda. Este desgaste se deve a la herencia genetica. En fin los ejercicios de espalda me dijo que muxos no los podia acer pero mi monitor del gim me dijo que fuese a entrenar como siempre.
Mi pregunta es: que devo hacer, seguir en el gimnasio como siempre, hacer los mismos ejercicos de espalda, conbinarlo con natación, estoi echo un lio, alguin sabe alguna manera de hcaer espalda o algun ejercicio que ayude, AYUDADME porfavor .............

 

[Fenomeno]

Natación..., va muy bien.

 

[jhoptam]

a ver si te ayuda

natacion o si puedes nominadas q es con tu propio peso y lo puedes manejar!!!! las nominadas desarrollan bastante el musculo. bueno con bajas repeticiones hasta q controles y claro si no hay dolor.

 

[Luisete-Gail]

Dale duro al Peso Muerto

 

[vercetty]

yo q tu seguiria yendo al gym pero tendria mucho cuidado con los ejercicios q haces, por ejempo no haria peso muerto ni sentadillas. y tendria cuidado con el resto de ejercicios por ejemplo el curl de biceps con barra lo haria apoyado en la pared, el press de banca con las piernas fliexionadas encima del banco, etc. y por supuesto tienes q fortalecer abdominales y lumbares, si puedes compaginarlo con la natacion mucho mejor.

 

[Profeta]

natacion o si puedes nominadas q es con tu propio peso y lo puedes manejar!!!! las nominadas desarrollan bastante el musculo. bueno con bajas repeticiones hasta q controles y claro si no hay dolor.

el se refiere a las nominadas que salieron de la casa playboy, las cuales te desarrollan los gluteos y la espalda baja y los dorsales, y tu las puedes manejar como sea yc on tu propio peso...jajajajajaja
_culo2_


...yo te recomiendo un ejericico muy bueno que se llama dominadas, busca respecto a el en el foro, te puede ayudar mucho_iloveu_
saludos!

 

[Galindo]

JAJAJJ puto profeta xdddd

 

[Profeta]

JAJAJJ puto profeta xdddd

jajaja, es qe tengo razon o no??_navidad_

saludos...=D

 

[craytos]

jajaja, es qe tengo razon o no??_navidad_

saludos...=D

jaja,si tenes razon flaco.

 

[danipalomitas]

Si es solo en la espalda, solo has de adaptar un poco los ejercicios, no soy medico ni ningun especialista solo te dire lo que yo haria (he tenido problemas de espalda pero no por el mismo tema), me olvidaria como bien han dicho por arriba del peso muerto y de las sentadillas con peso. En el gym haz dominadas (el mejor y más completo ejercicio para fortalezer la espalda), en la maquina de remo haz las lumbares controlando el peso (ya que por libres vas a forzar más la espalda), tambienpuedes hacer los tipicos ejercicios con mancuernas y barras teniendo cuidado con el peso que pones y si puedes apuntate a natación 2 o 3 dias a la semana para fortalezer la espalda, al tiempo, cuando tengas la espalda más reforzada (ya que así la columna sufrira mucho menos) puedes empezar con otro tipo de ejercicios pero no hasta entonces. Piensa que seguramente el dolor de espalda donde más lo vas a notar es en las lumbares de hay que tengas mucho cuidado con los ejercicios para esa zona (esto no quiere decir que no tengas que hacer ninguno, es más has de hacerlos para reforzar más esa zona).

Salu2 y al toro!

 

[Bruce2]

gracias por los aportes chicos =) soi un poco novato en el gimnasio llevo unos 4 messes i creo que encontre un muy buen foro para poderme informar sobre questiones que tengo

 

[jhoptam]

Gracias

el se refiere a las nominadas que salieron de la casa playboy, las cuales te desarrollan los gluteos y la espalda baja y los dorsales, y tu las puedes manejar como sea yc on tu propio peso...jajajajajaja
_culo2_


...yo te recomiendo un ejericico muy bueno que se llama dominadas, busca respecto a el en el foro, te puede ayudar mucho_iloveu_
saludos!

ja ja ja tienes razon lo escribi mal y de verdad que ni cuenta me did ja ja __meparto___meparto___meparto_ gracias por corregir el error man es dominadas ja ja __pesas__

 

[Profeta]

ja ja ja tienes razon lo escribi mal y de verdad que ni cuenta me did ja ja __meparto___meparto___meparto_ gracias por corregir el error man es dominadas ja ja __pesas__

para eso estamos en el foro_navidad_

saludos!