Hola que tal un saludo muy cordial de Su servidor Roberto.
Pues si como el titulo lo menciona estoy en un punto de desesperacion al no saber que hacer en estos momentos , tome un periodo largo casi 1 año de volumen y lo pesque mucha gente que no me veia en mucho tiempo me comenta que que me hice que me inyecte ( cosa que jamas hice) osea notaron mi cambio ,
Y pues pesque un poco de barriga y llego el momento de definir ( cosa que jamas habia hecho) siempre fui de los de comer mucho saludablemente ( mucha proteina 2g por kilo Y carbohidratos 3/4 g por kilo) y me cuidaba mucho comia 5/6 veces al dia .
Pero llege al punto de querer definir por que si no lo hago ahorrita y pesco mas panza me sera mas dificil despues.
Despues de una larga explicacion esta es mi duda(s) jamas eh hecho una rutina o dieta de definicion , y es donde llega mi desesperacion por mas que lee en internet y pregunto ( todo mundo tiene una version diferente en esta fase y como jamas eh definido me siento confundido y sin un camino que seguir.
DIETA. Por lo que eh leido en esta etapa se baja la ingesta de carbohidratos y sube un poco mas la de proteinas y un poco de grasas buenas ( de las muchas dudas que tengo y la gente opina diferente unos dicen que reduzcas a la mitad los carbohidratos y otros que solo 30g al dia ) aqui es donde no se que hacer , sigo comiendo Mis 180g de proteinas y los carbohidratos a que grado los bajo???? y a que horas los comeria antes y despues de entrenar solamente???
ENTRENAMIENTO Tal vez la duda mas grande que tengo en este tema , en leido montones de links , paguinas , donde opinas muy diferente en este tema igualmente ,
La mayoria dice que deja la rutina exactamente como la tenia en volumen ( que si funciono para ganar musculo , igualmente sirve para definirlo ) y otros dicen que bajan peso hacen mas series y mas repeticiones , pero la verdad no se que pensar.
Disculpen tanto texto pero la vdd me tomo muy enserio este tema de las pesas y me siento acorralado al grado de decir pues mejor lo quiero dejar :S al no saber que hacer .
PDS , si ocupan mis Datos
PESO:90kg
Altura:1.88
Edad: 25 años
cualquier opinion ( mas de personas que ya pásaron por definicion seria mas que bienvenida) muchas gracias de ante mano
Pues si como el titulo lo menciona estoy en un punto de desesperacion al no saber que hacer en estos momentos , tome un periodo largo casi 1 año de volumen y lo pesque mucha gente que no me veia en mucho tiempo me comenta que que me hice que me inyecte ( cosa que jamas hice) osea notaron mi cambio ,
Y pues pesque un poco de barriga y llego el momento de definir ( cosa que jamas habia hecho) siempre fui de los de comer mucho saludablemente ( mucha proteina 2g por kilo Y carbohidratos 3/4 g por kilo) y me cuidaba mucho comia 5/6 veces al dia .
Pero llege al punto de querer definir por que si no lo hago ahorrita y pesco mas panza me sera mas dificil despues.
Despues de una larga explicacion esta es mi duda(s) jamas eh hecho una rutina o dieta de definicion , y es donde llega mi desesperacion por mas que lee en internet y pregunto ( todo mundo tiene una version diferente en esta fase y como jamas eh definido me siento confundido y sin un camino que seguir.
DIETA. Por lo que eh leido en esta etapa se baja la ingesta de carbohidratos y sube un poco mas la de proteinas y un poco de grasas buenas ( de las muchas dudas que tengo y la gente opina diferente unos dicen que reduzcas a la mitad los carbohidratos y otros que solo 30g al dia ) aqui es donde no se que hacer , sigo comiendo Mis 180g de proteinas y los carbohidratos a que grado los bajo???? y a que horas los comeria antes y despues de entrenar solamente???
ENTRENAMIENTO Tal vez la duda mas grande que tengo en este tema , en leido montones de links , paguinas , donde opinas muy diferente en este tema igualmente ,
La mayoria dice que deja la rutina exactamente como la tenia en volumen ( que si funciono para ganar musculo , igualmente sirve para definirlo ) y otros dicen que bajan peso hacen mas series y mas repeticiones , pero la verdad no se que pensar.
Disculpen tanto texto pero la vdd me tomo muy enserio este tema de las pesas y me siento acorralado al grado de decir pues mejor lo quiero dejar :S al no saber que hacer .
PDS , si ocupan mis Datos
PESO:90kg
Altura:1.88
Edad: 25 años
cualquier opinion ( mas de personas que ya pásaron por definicion seria mas que bienvenida) muchas gracias de ante mano
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