descarga de una semana completa????

manolo ferrer

manolo ferrer

New member
bueno pues hoy e ido a hacer pres-banca y me e notado muy flojo y porlomenos hace 8 meses que no e echo ninguna semana de descarga y me voy a tomar esta semana completa sin ir al gym..
me recomiendan no hacer nada o hacer algun dia abs,flexiones,y dominadas?????
 
Yo haría uno o dos días de entrenar de verdad, aunque menos ejercicios, menos series y con menos pesos.

Para hacer gimnasia tipo flexiones y eso, prefiero diretamente no hacer nada.
 
Si es que no quieres perder el dinero del gym, entrena a medio gas, reduce las series a la mitad y baja el peso. Incluso si estás una semana sin hacer nada, tu cuerpo no va a perder lo ganado y va a recuperarse y crecer mejor a la vuelta.
 
Seba dijo:
Descansa una semana completa.
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+1. Después de 8 meses sin parar no necesitas una descarga, sino un descanso completo sin hacer nada. Duerme todo lo que puedas y come bastante para reponerte del desgaste de estos meses. Cuando vuelvas, no vayas a saco en la primera semana, baja un poquito el volumen y la intensidad (no vayas al fallo) de tu última sesión para adaptarte despues del descanso y porque esa semana vas a pillar bastantes agujetas. A partir a de la 2a semana a darle duro de nuevo.

En mi opinión, eso es lo mejor que puedes hacer.

Un saludo
 
El sabado pasado estuve en un seminario de Raul Carrasco, y el mismo comentaba que cada 8 semanas habia que hacer un desentreno, esto quiere decir que durante una semana no hagas pesas, este metodo lo llevan a cabo muchos profesionales, suelen aprovechar esta semana de "desentreno" para realizar otros deportes que no tengan que ver con las pesas.
 
noevaz2 dijo:
El sabado pasado estuve en un seminario de Raul Carrasco, y el mismo comentaba que cada 8 semanas habia que hacer un desentreno, esto quiere decir que durante una semana no hagas pesas, este metodo lo llevan a cabo muchos profesionales, suelen aprovechar esta semana de "desentreno" para realizar otros deportes que no tengan que ver con las pesas.
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Yo cada 8 semanas hago descarga o descanso absoluto, mis articulaciones lo agradecen bastante jajaja
 
desansa sin miedo,yo este año cada 6 de entreno duro me he metido una semana entera de descaso,ahora en vacaciones voy a descansar puede que haga algo light pero no estoy seguro,si paro paro y ya esta.
ayuda a recuperar articulaciones como dice oscar y a mi al menos para la cabeza me viene bien,desconecto de gym y lo cojo con mas gana al volver.

saludos
 
Como dicen por arriba... unos hacen 8 semanas, otros 12 (como yo) y 1 semana de descanso absoluto o activo, segun se prefiera... y vuelta a empezar...
 
yo no iria al gim,me mantendria activo(senderismo,deportes de equipo) cosas que te mantengan activos pero no tengan nada que ver con el gim
 
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