Desayuno ectomorfo

[PERROFLACO]

Hola comunidad, qué tal. Voy a empezar a trabajar ya que estoy de vacaciones y debido a eso voy a tener que tener que entrenar en las mañanas con todas las viejitas xD(9 am). Quería saber qué debo comer antes de entrenar? Osea el desayuno pre-entreno (7 am). Tengo el metabolismo muy rápido, así que supongo que eso influye en lo que debo de desayunar.

 

[agomez]

Cualquier alimento que te deje sin hambre y sin sensaciones gástricas desconfortables vale.
para entrenar de mañana temprano yo a veces tomaba café amargo solo, a veces 2 huevos crudos, a veces fruta. Hay quien se come un pan, quien avena. A mí estas dos opciones me joden el estómago por eso las dejo fuera.

También la necesidad depende de lo que se haya comido en la cena.

 

[PERROFLACO]

Amigo, mi intención es ahorrar tiempo, por eso comería y a los 15 o 20 minutos ya estaría en el gimnasio entrenando, no sé por eso si comer algo cargado como una tortilla de verduras y atún, o un par de platanos.

 

[agomez]

Si te sienta bien, cualquiera de los dos está bien. A mi la tortilla de atún me caería mal, pero mi estómago no es igual que el tuyo.

En parte se trata de experimentar.

 

[sorsorsor]

Mi opinión es: proteína, hidratos los justos y algo de grasas. X ejemplo 100 gr de avena, 3 huevos enteros, leche entera y alguna pieza de fruta

 

[telavogliodire]

Se puede entrenar perfectamente en ayunas sin ningún riesgo.