sthrhs
New member
hola, hace tiempo que sigo el foro, de aquí he ido sacando mis rutinas, llevo unos 2 meses entrenando en casa, y tengo un pequeño problema, y es que los biceps solo noto desarrollo en la parte alta, la más cercana a la axila, y agradecería cualquier consejo para remediar esto.
Para más informacion, los ejercicios que vengo haciendo para biceps son:
curl alterno 3x12-10
curl con barra recta 3x10
curl concentrado 3x10-8
curl martillo 3x10
normalmente hago 3 de estos ejercicios en cada entrenamiento de biceps, nunca hago los cuatro.
a ver si alguien puede explicarme qué se supone que estoy haciendo mal y darme algun consejo, o algun ejercicio que se pueda hacer en casa.
gracias!!
Para más informacion, los ejercicios que vengo haciendo para biceps son:
curl alterno 3x12-10
curl con barra recta 3x10
curl concentrado 3x10-8
curl martillo 3x10
normalmente hago 3 de estos ejercicios en cada entrenamiento de biceps, nunca hago los cuatro.
a ver si alguien puede explicarme qué se supone que estoy haciendo mal y darme algun consejo, o algun ejercicio que se pueda hacer en casa.
gracias!!
