Hola a todos.
Este es mi primer post asi que de antemano pido disculpas si esto no va acá.
Mi nombre es Jair, tengo 22 años, mido 1,72cms y peso 58kgs. Cuando tenia como 16 me inscribi en un pequeño gimnasio cerca de mi casa en el cual con algo de información sacada del internet y con ayudas de otras personas que entrenaban allí comencé a ejercitarme sin obtener resultados satisfactorios pues luego de varios meses de entrenamiento lo unico que consegui fu bajar de peso.
Esa experiencia me desanimo mucho y deje de asistir al gym, pero ahora quiero volver a empezar. Mi objetivo es subir de peso (¿unos 8 kilos?) y a la vez obtener algo de musculo (nada exagerado, solo quiero verme algo atletico). Trabajo 8 horas diarias en un hotel, nunca he realizado dietas ni tomado suplementos (en la epoca que estuve en el gym lo unico que hice fue aumentar la cantidad de alimentos que consumia eliminando en lo posible las chatarras y grasas).
Me gustaria que me ayudaran un poco sobre como subir rapido de peso y tal vez alguna rutina de entrenamiento inicial o algun suplemento. Se que esto que les pido puede ser muy exigente para un primer post pero espero que me puedan ayudar a volver a creer en el gym.
Gracias y Saludos!
Este es mi primer post asi que de antemano pido disculpas si esto no va acá.
Mi nombre es Jair, tengo 22 años, mido 1,72cms y peso 58kgs. Cuando tenia como 16 me inscribi en un pequeño gimnasio cerca de mi casa en el cual con algo de información sacada del internet y con ayudas de otras personas que entrenaban allí comencé a ejercitarme sin obtener resultados satisfactorios pues luego de varios meses de entrenamiento lo unico que consegui fu bajar de peso.
Esa experiencia me desanimo mucho y deje de asistir al gym, pero ahora quiero volver a empezar. Mi objetivo es subir de peso (¿unos 8 kilos?) y a la vez obtener algo de musculo (nada exagerado, solo quiero verme algo atletico). Trabajo 8 horas diarias en un hotel, nunca he realizado dietas ni tomado suplementos (en la epoca que estuve en el gym lo unico que hice fue aumentar la cantidad de alimentos que consumia eliminando en lo posible las chatarras y grasas).
Me gustaria que me ayudaran un poco sobre como subir rapido de peso y tal vez alguna rutina de entrenamiento inicial o algun suplemento. Se que esto que les pido puede ser muy exigente para un primer post pero espero que me puedan ayudar a volver a creer en el gym.
Gracias y Saludos!
