big wave
New member
que tal ! me llamo roberto y soy nuevo en esto del culturismo, pero no en otros deportes como el futbol o el bodyboard, en lo que con mi corta edad (20 años),acumulo unos 16 años de experiencia.
en esto del culto al cuerpo (manera coloquial de verlo por mi parte)llevo unos pocos meses los resultados han empezado.
he de decir que nunca he sido una persona gorda siempre me he considerado un fisico normal, ahora estoy adqiriendo algo de musculo.
mido 177 y peso 71 kilos.
el primer suplento y unico que me estoy tomando es proteina 90 de caseinato de calcio ( caseina ) tomandomela por la noche como bien se explica en el foro.
pero ya he leido por el foro que no es de las mejores. (mas bien es casi la peor)
ahora estoy pensando comprarme una whey 100% proteina, para tomarmela despues de hacer pesas y seguir tomandome la caseina antes de dormir.
he de decir que aunque ahora lo que mas enserio me estoy tomando son las pesas, sigo entrenando en futbol 3 veces por semana y jugando partidos
dicen q es dificil ganar musculatura si corres mucho y en futbol corro bastante ...
me encantaria que alguien con buena fe me ayudara con la suplemnetacio teniendo en cuenta lo que ya tengo (caseinato calcico que es un proteico).
y lo que creo que me puede venir bien comprarme (whey 100% protein)
espero que me puedan ayudar y espero vuestra ayuda directamente para aconsejarme en esta caso concreto, y si, he leido los consejos sobre suplmentos del foro, pero estoy un pco perdido, si algun entendido puede ayudarme concretamente a mi (seguro q ay muchos como yo asi que no solo seria la ayuda para mi ) estaria muy agradecido, un saludo de este novato con poco musculo pero con muchas ganas fuerza de voluntad he ilucion
por cierto mi rutina es
lunes pecho
martes espalda
miercoles piernas
jueves biceps y ticeps
viernes descanso
sabado tonificacion general
domingo (dios lo hizo pa descansar jaja /un poco de humor)
realizo entrenamientos de futbol martes jueves y viernes y juego los sabados
que conste que me he esmerado en presentacion para buscar ayuda teniendo encuenta lo leido acepta mi reto y ayudame por favor operacion ayudar a roberto jaja
en esto del culto al cuerpo (manera coloquial de verlo por mi parte)llevo unos pocos meses los resultados han empezado.
he de decir que nunca he sido una persona gorda siempre me he considerado un fisico normal, ahora estoy adqiriendo algo de musculo.
mido 177 y peso 71 kilos.
el primer suplento y unico que me estoy tomando es proteina 90 de caseinato de calcio ( caseina ) tomandomela por la noche como bien se explica en el foro.
pero ya he leido por el foro que no es de las mejores. (mas bien es casi la peor)
ahora estoy pensando comprarme una whey 100% proteina, para tomarmela despues de hacer pesas y seguir tomandome la caseina antes de dormir.
he de decir que aunque ahora lo que mas enserio me estoy tomando son las pesas, sigo entrenando en futbol 3 veces por semana y jugando partidos
dicen q es dificil ganar musculatura si corres mucho y en futbol corro bastante ...
me encantaria que alguien con buena fe me ayudara con la suplemnetacio teniendo en cuenta lo que ya tengo (caseinato calcico que es un proteico).
y lo que creo que me puede venir bien comprarme (whey 100% protein)
espero que me puedan ayudar y espero vuestra ayuda directamente para aconsejarme en esta caso concreto, y si, he leido los consejos sobre suplmentos del foro, pero estoy un pco perdido, si algun entendido puede ayudarme concretamente a mi (seguro q ay muchos como yo asi que no solo seria la ayuda para mi ) estaria muy agradecido, un saludo de este novato con poco musculo pero con muchas ganas fuerza de voluntad he ilucion
por cierto mi rutina es
lunes pecho
martes espalda
miercoles piernas
jueves biceps y ticeps
viernes descanso
sabado tonificacion general
domingo (dios lo hizo pa descansar jaja /un poco de humor)
realizo entrenamientos de futbol martes jueves y viernes y juego los sabados
que conste que me he esmerado en presentacion para buscar ayuda teniendo encuenta lo leido acepta mi reto y ayudame por favor operacion ayudar a roberto jaja
Última edición:
