Hola gente bueno pues llevo en el gym poquito, desde el jueves día 7 de Marzo.
Voy Lunes Martes Jueves y Viernes. Mi rutina es:
Lunes: Pecho, Biceps y abdomen
Martes: Espalda, Triceps y abdomen
Jueves: Hombro, antebrazo y lumbar
Viernes: Piernas y abdomen
Con 15 minutitos de cinta después de cada entrenamiento empezando por 6km/h y acabando en 12 km/h.
Mis comidas las he mejorado, ahora cuido mucho más lo que como sobre todo a la noche que suelo cenar protes (hoy por ejemplo he cenado filetes de pechuga de pollo y una ensaladita de lechuga y atún).
Voy al gym de 13:30 a 15:30
He reducido el consumo de coca-cola (y tengo que seguir reduciendolo) ya que creo que solo debería de tomar un vasito el sabado y otro el domingo si acaso.
Antes de irme a dormir me tomo un vasito de leche semi, antes tomaba medio litro de nesquick con algún bollo de mierda a parte de cenar cacas de nuggets pizzas y demás hidratos que están llenos de grasas oxigenadas.
Tenía una vida muy sedentaria aunque había hecho ejercicio en la calle tipo dominadas fondos flexiones... Hacia unos meses.
Bueno el caso es que se va notando el gym poco a poco (más que nada lo noto en como acabe el primer día de gym que casi me da un patatús xD y en las agujetas de la primera semana que eran mortales durandome como 4 días por músculo las agujetas xD).
Ahora tiro mejor y sin esas agujetas pero no noto perdida de peso ni de grasa aun haciendo esto. No se si será demasiado pronto o es que algo estoy haciendo mal.
Me imagino que con el tiempo iré perdiendo pero el año pasado a la que hice un poco de ejercicio y comí algo mejor perdí de pesar 89 a quedarme en 78.5 en cuestión de pocos meses.
Ahora veo que lo estoy haciendo mejor, mas constante, mejores ejercicios y demás y no veo esos cambios que di el año pasado.
Esta vez ya me he mentalizado que el ejercicio es algo que tiene que ser parte de tu vida y que no hay que abandonarlo, además es la primera vez que voy a un gym y me encanta voy muy motivado cada día y con un amigo, algo que hace que cada entrenamiento sea intenso y a la vez divertido.
Ahora mismo mido 1,77 peso 83kg y tengo 23 años, mi objetivo es en junio pesar 75kg y conseguir definir lo que pueda y aumentar mi resistencia.
Si quereís mas info podría dejar mi rutina de ejercicios.
A ver si alguno de vosotros me podeís dar algún buen consejo _abrazo_
Voy Lunes Martes Jueves y Viernes. Mi rutina es:
Lunes: Pecho, Biceps y abdomen
Martes: Espalda, Triceps y abdomen
Jueves: Hombro, antebrazo y lumbar
Viernes: Piernas y abdomen
Con 15 minutitos de cinta después de cada entrenamiento empezando por 6km/h y acabando en 12 km/h.
Mis comidas las he mejorado, ahora cuido mucho más lo que como sobre todo a la noche que suelo cenar protes (hoy por ejemplo he cenado filetes de pechuga de pollo y una ensaladita de lechuga y atún).
Voy al gym de 13:30 a 15:30
He reducido el consumo de coca-cola (y tengo que seguir reduciendolo) ya que creo que solo debería de tomar un vasito el sabado y otro el domingo si acaso.
Antes de irme a dormir me tomo un vasito de leche semi, antes tomaba medio litro de nesquick con algún bollo de mierda a parte de cenar cacas de nuggets pizzas y demás hidratos que están llenos de grasas oxigenadas.
Tenía una vida muy sedentaria aunque había hecho ejercicio en la calle tipo dominadas fondos flexiones... Hacia unos meses.
Bueno el caso es que se va notando el gym poco a poco (más que nada lo noto en como acabe el primer día de gym que casi me da un patatús xD y en las agujetas de la primera semana que eran mortales durandome como 4 días por músculo las agujetas xD).
Ahora tiro mejor y sin esas agujetas pero no noto perdida de peso ni de grasa aun haciendo esto. No se si será demasiado pronto o es que algo estoy haciendo mal.
Me imagino que con el tiempo iré perdiendo pero el año pasado a la que hice un poco de ejercicio y comí algo mejor perdí de pesar 89 a quedarme en 78.5 en cuestión de pocos meses.
Ahora veo que lo estoy haciendo mejor, mas constante, mejores ejercicios y demás y no veo esos cambios que di el año pasado.
Esta vez ya me he mentalizado que el ejercicio es algo que tiene que ser parte de tu vida y que no hay que abandonarlo, además es la primera vez que voy a un gym y me encanta voy muy motivado cada día y con un amigo, algo que hace que cada entrenamiento sea intenso y a la vez divertido.
Ahora mismo mido 1,77 peso 83kg y tengo 23 años, mi objetivo es en junio pesar 75kg y conseguir definir lo que pueda y aumentar mi resistencia.
Si quereís mas info podría dejar mi rutina de ejercicios.
A ver si alguno de vosotros me podeís dar algún buen consejo _abrazo_
deficit calorico y actividad fisica, es una perfecta combinación para bajar de peso. ¡Animos! No eres el único que alguna vez fue gordo, yo me encuentro en mi peso y llegue una vez a estar con 100 kg todo por el sedentarismo.