Demasiado ejercicio aerobico?

A

antonii

New member
hola, os comento.
no creeis que es mui dificil cojer volumen i algo de peso haciendo futbol, 3 veces a las semana y 90minutos cada sesion, i luego aparte el partido :S
 
hago una buena dieta, pero tampoco cuento nunca las calorias k como ni nada de eso, i nose como podria llegar a conseguir volumen sin hacerlo.
 
tantea.. que quiero decir con esto, que comas una semana mas de lo normal a ver si subes.. si subes muy rapido tapandote demaciado comes un poco menos,etc.. no hay mucha ciencia.. pero contar las calorias y la cantidad de proteinas,hidratos y grasa creeme que sirve
 
vale. muchas gracias, claro que sirve eso de contar las proteinas y todo eso, pero es muchiiisimo tiempo ir mirando eso siempre.
 
si no quieres calcularlas es normal que no cojas volumen,
compañero necesitas saber las kcal. que necesitas para ganar volumen,
si no lo consigues es por que no consumes las necesitadas a lo largo del dia,,,, mas claro agua!
puedes calcularlo con algun formula como la de harris,sabes cual es?
 
una ultima cosa, yo nunca e comido apenas grasas durante definicion, aun asi las añado para hacer el volumen??
 
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