Demasiadas agujetas en torso pierna?

E

EzEkieL.

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Hola a todos, llevo 3 semanas con la torso pierna de seba, hago 6-8 repes en los básicos y 10 o 12 en el resto de ejercicios, lunes y jueves torso, martes y viernes piernas.

Me encuentro con el problema de que llega el jueves y aun tengo agujetas del lunes en el pecho por ejemplo o la espalda.

no los sobrecargo, hago 7 u 8 series, por ejemplo en pecho: press banca 4x 6/8, press inclinado 3x8, dominadas 3x fallo, remo polea baja 3x 8-10, alguna solución?

tengo entendido que es malo entrenar fuerte e intenso con agujetas. Habia pensado en algo como darle mucha caña a los deltoides, trapecios, antebrazos, brazos, hacer un día de peso muerto pesado.. en lugar de hacer la rutina habitual de torso
 
Pues baja la intensidad, no se cuanto llevaras en el gimnasio ni con esa rutina, y si venias de otra peoro de un descanso. Lo que esta claro es que si vienes de un descanso o de una rutina pobre, no puedes matarte el primer dia porque el cuerpo va a tardar bastante mas en recuperarse...Hay que empezar poco a poco, no llegar el primer dia y entrenar como un bestia...
Ademas eso de ir siempre al fallo...Sobrecarga mucho el SNC, si el lunes vas al fallo el jueves es mas que probable que aun no estes recuperado, un poco de logica...En todo caso ir al fallo por ej el jueves o viernes, asi hasta el proximo entreno han pasado mas dias, de todas formas no vayas al fallo de forma sistematica, solo en contadas ocasiones.
 
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