Delgado... Rutina hecha por un entrenador personal

[karimiiin]

Hola, quería poner la rutina que me ha hecho un entrenador personal del gym al que me he apuntado hoy. Mido 1,75 y peso 55KG, estoy muy delgado por eso quiero aumentar de peso.

Esta es la rutina, la tengo que hacer en este orden.
3 sesiones de 15 repeticiones.
Descanso entre sesiones: 1 minuto.
Descanso entre ejercicios: 2 minutos.
Calentamiento: 10 minutos.
Estiramientos finales: 10 minutos.

1. Prensa
2. Press de Banca con mancuernas
3. Remo sentado en polea baja
4. Press sentado con mancuernas
5. Jalón con polea al pecho
6. Curl de biceps alterno en supinación
7. Extensión de tríceps en polea alta

Que os parece? Cambiaríais algo?

 

[saul28]

Mejor:

This URL has been removed!

 

[UchijaSaske]

Es mejor que la mayoría de rutinas que dan los monitores, pero creo que hay muchas opciones mejor, puedes empezar con la que te recomendó saul y una vez te acostumbres a los movimientos haces otra más destinada a aumentar los kilos en la barra.