Edwardbrunette
Miembro
Hola gente
Primero querría deciros que hace exactamente dos meses me operaron de apendicitis aunque se acabó complicando un poco, en ese momento tenía la mejor forma física que había llegado a tener en mi vida, no es que fuese espectacular ni mucho menos pero llegué a pesar 75 kilos bien definidos midiendo 183 cm.
Pero lo importante dicen que es centrarte en el presente.
Siempre he sido muy delgado de constitución pero como comprenderéis la dieta de mi primer mes fue la que fue, ahora después de dos meses debo pesar alrededor de 69 kilos.
Estoy bastante contento porque hoy es el primer día que he vuelto a tocar los hierros; se que debo volver progresivamente. En las próximas 3 semanas voy a re-adaptarme al gimnasio.
Mi duda reside en :
¿Qué tipo de rutina debería de hacer para re-introducirme ?
Yo tenía pensado hacer lo mismo que hacia antes modificando las repeticiones con lo cual se cambian las cargas:
La primera semana a 20 repeticiones
La segunda a 15
Y la tercera a 15 o 12
Después que me recomendais unas rutinas mas encaminadas para gente que empieza tipo "A-b-A B-a-B" o "Torso-pierna" o vuelvo con mi rutina "splited" que me encantaba.
Primero querría deciros que hace exactamente dos meses me operaron de apendicitis aunque se acabó complicando un poco, en ese momento tenía la mejor forma física que había llegado a tener en mi vida, no es que fuese espectacular ni mucho menos pero llegué a pesar 75 kilos bien definidos midiendo 183 cm.
Pero lo importante dicen que es centrarte en el presente.
Siempre he sido muy delgado de constitución pero como comprenderéis la dieta de mi primer mes fue la que fue, ahora después de dos meses debo pesar alrededor de 69 kilos.
Estoy bastante contento porque hoy es el primer día que he vuelto a tocar los hierros; se que debo volver progresivamente. En las próximas 3 semanas voy a re-adaptarme al gimnasio.
Mi duda reside en :
¿Qué tipo de rutina debería de hacer para re-introducirme ?
Yo tenía pensado hacer lo mismo que hacia antes modificando las repeticiones con lo cual se cambian las cargas:
La primera semana a 20 repeticiones
La segunda a 15
Y la tercera a 15 o 12
Después que me recomendais unas rutinas mas encaminadas para gente que empieza tipo "A-b-A B-a-B" o "Torso-pierna" o vuelvo con mi rutina "splited" que me encantaba.