Danniix
member del turno de noche
Ahi les comparto un articulo-ensayo de autoria mia, lo tenia por ahi hace 3 meses, en la universidad teniamos que escribir un ensayo con su respectiva tesis y argumentacion y este tema es el que me venia mejor, no es muy completo, pero es algo
que sea de su agrado._lengua_
La actividad física por parte de las mujeres entre los 16 y los 30 años es de importancia, ya que quieren mejorar su aspecto físico y sentirse mejor con sí mismas, esto es importante tomando en cuenta la salud y no menos, el estar más bellas.
La mayoría de estas actividades suceden dentro de los centros de acondicionamiento físicos o gimnasios en los cuales se practican básicamente dos tipos de entrenamientos: aeróbicos, que consisten en cualquier tipo de ejercicio que mantenga una frecuencia cardiaca elevada, que es la preferida por esta comunidad y anaeróbicos que son las distintas actividades que requieran el uso de la fuerza en periodos cortos y que son las que crean músculo, al cual la mujer presenta temor por creer que se pondrán con músculos fuertes.
En el entrenamiento las mujeres presentan miedo a la hora de trabajar en las máquinas, más concretamente el torso, todo este pánico generado por mitos sin ningún apoyo científico, los cuales les hacen creer que se pondrán musculosas por sólo tocar las pesas y se parecerán a los hombres culturistas. Se les escucha decir, "Ay no, yo no hago eso porque no quiero ponerme como esa gente" y diversos comentarios parecidos, así que, las mujeres no se parecerán a un hombre musculoso por el simple hecho de hacer pesas.
El objetivo de este escrito es el de desmitificar los comentarios que se originan en la comunidad femenina sobre el trabajo de musculación. ¿Por qué elegir este tema?, simplemente para darles a conocer que su disquisición es errada.
Para encaminarnos más sobre este tema vamos a dejar claro qué entendemos por musculación.
De acuerdo al sitio web Musculacion, la musculación consiste en el “entrenamiento planificado y sistemático para un desarrollo o mantenimiento de los grupos musculares. Se trata de conservar en el músculo sus cualidades de fuerza". La musculación está fundada en estimular las fibras musculares para hacerlas crecer.
Más adelante se explicará con apoyo de la verdadera realidad el porqué las mujeres no tomarán la apariencia de los hombres fuertes.
Para tener un cuerpo grande y definido lleva muchos años, además de esto, una dedicación y sacrificio, esa puede ser una buena razón para argumentar este escrito, por otro lado es imposible fisiológicamente que una mujer se ponga musculosa ya que los hombres y las mujeres tenemos diferencias hormonales y simplemente nosotros tenemos la hormona de crecimiento, que es la testosterona y las chicas tienen pero muy poco, otro factor que hay que tener en cuenta es que el sistema hormonal de las mujeres no favorece el desarrollo de masa muscular.
Según la pagina web Wikipedia, la producción diaria de la testosterona en los ovarios es de 0.25 mg, en cambio los testículos de los hombres duplican y hasta más, crean entre 2.5 y 12mg, es una diferencia muy notable, por eso a los hombres se les facilita más el desarrollo de la masa muscular
¿Qué hay con las mujeres fisiculturistas dirán las chicas?, pues muchas de ellas poseen unos cuerpos enormes, incluso más que algunos hombres, pero esto se debe por una lado, a una buena genética heredada por los padres o abuelos, ¿pero que es una buena genética?
Según la pagina web La página de Ariel O. Galindo A., un potencial genético óptimo para el desarrollo muscular debe tener esto:
1. Estructura ósea con clavículas largas
2. Caderas estrechas
3. Buen apetito
4. Digestiones rápidas
5. Buena producción de testosterona
Pues bien, lo mencionado anteriormente solo es una parte, lo que le procede es la alimentación adecuada de enormes cantidades de proteínas, carbohidratos y algo de grasas esenciales y por otro lado la ayuda indiscriminada de la química, me refiero a los esteroides anabolizantes y fármacos que ayudan a reparar las microfibras de los músculos más rápidamente, como consecuencia se pueden ejercitar con menos tiempo de descanso.
Por otro lado, algo muy importante es la rutina que se siga dentro del gimnasio ya que esta es la que nos va a guiar y vamos a tener un soporte para ver nuestros progresos más adelante. Unos músculos fuertes necesitan de un trabajo duro, planificado, buena asesoría profesional y parte de las mujeres no cumplen con estos criterios, este comportamiento se evidencia en la observación y opinión de varios conocedores de este tema, pues bien señoritas ya se dieron cuenta que no es nada fácil tener un cuerpo algo grande y definido.
Como conclusión de este escrito las chicas no deben tener temor al ejercitarse con pesas, como se dijo anteriormente, es fisiológicamente imposible ponerse musculosas naturalmente hablando, por el contrario con una buena asesoría profesional y un plan de entrenamiento adecuado a las necesidades de cada mujer solo les traerá un cuerpo armonioso, bello, tonificado y también es recomendable obtener algo de masa muscular ya que mejora la salud, mantiene una postura correcta y por otra parte se ven más atractivas para algunos hombres.
que sea de su agrado._lengua_
La actividad física por parte de las mujeres entre los 16 y los 30 años es de importancia, ya que quieren mejorar su aspecto físico y sentirse mejor con sí mismas, esto es importante tomando en cuenta la salud y no menos, el estar más bellas.
La mayoría de estas actividades suceden dentro de los centros de acondicionamiento físicos o gimnasios en los cuales se practican básicamente dos tipos de entrenamientos: aeróbicos, que consisten en cualquier tipo de ejercicio que mantenga una frecuencia cardiaca elevada, que es la preferida por esta comunidad y anaeróbicos que son las distintas actividades que requieran el uso de la fuerza en periodos cortos y que son las que crean músculo, al cual la mujer presenta temor por creer que se pondrán con músculos fuertes.
En el entrenamiento las mujeres presentan miedo a la hora de trabajar en las máquinas, más concretamente el torso, todo este pánico generado por mitos sin ningún apoyo científico, los cuales les hacen creer que se pondrán musculosas por sólo tocar las pesas y se parecerán a los hombres culturistas. Se les escucha decir, "Ay no, yo no hago eso porque no quiero ponerme como esa gente" y diversos comentarios parecidos, así que, las mujeres no se parecerán a un hombre musculoso por el simple hecho de hacer pesas.
El objetivo de este escrito es el de desmitificar los comentarios que se originan en la comunidad femenina sobre el trabajo de musculación. ¿Por qué elegir este tema?, simplemente para darles a conocer que su disquisición es errada.
Para encaminarnos más sobre este tema vamos a dejar claro qué entendemos por musculación.
De acuerdo al sitio web Musculacion, la musculación consiste en el “entrenamiento planificado y sistemático para un desarrollo o mantenimiento de los grupos musculares. Se trata de conservar en el músculo sus cualidades de fuerza". La musculación está fundada en estimular las fibras musculares para hacerlas crecer.
Más adelante se explicará con apoyo de la verdadera realidad el porqué las mujeres no tomarán la apariencia de los hombres fuertes.
Para tener un cuerpo grande y definido lleva muchos años, además de esto, una dedicación y sacrificio, esa puede ser una buena razón para argumentar este escrito, por otro lado es imposible fisiológicamente que una mujer se ponga musculosa ya que los hombres y las mujeres tenemos diferencias hormonales y simplemente nosotros tenemos la hormona de crecimiento, que es la testosterona y las chicas tienen pero muy poco, otro factor que hay que tener en cuenta es que el sistema hormonal de las mujeres no favorece el desarrollo de masa muscular.
Según la pagina web Wikipedia, la producción diaria de la testosterona en los ovarios es de 0.25 mg, en cambio los testículos de los hombres duplican y hasta más, crean entre 2.5 y 12mg, es una diferencia muy notable, por eso a los hombres se les facilita más el desarrollo de la masa muscular
¿Qué hay con las mujeres fisiculturistas dirán las chicas?, pues muchas de ellas poseen unos cuerpos enormes, incluso más que algunos hombres, pero esto se debe por una lado, a una buena genética heredada por los padres o abuelos, ¿pero que es una buena genética?
Según la pagina web La página de Ariel O. Galindo A., un potencial genético óptimo para el desarrollo muscular debe tener esto:
1. Estructura ósea con clavículas largas
2. Caderas estrechas
3. Buen apetito
4. Digestiones rápidas
5. Buena producción de testosterona
Pues bien, lo mencionado anteriormente solo es una parte, lo que le procede es la alimentación adecuada de enormes cantidades de proteínas, carbohidratos y algo de grasas esenciales y por otro lado la ayuda indiscriminada de la química, me refiero a los esteroides anabolizantes y fármacos que ayudan a reparar las microfibras de los músculos más rápidamente, como consecuencia se pueden ejercitar con menos tiempo de descanso.
Por otro lado, algo muy importante es la rutina que se siga dentro del gimnasio ya que esta es la que nos va a guiar y vamos a tener un soporte para ver nuestros progresos más adelante. Unos músculos fuertes necesitan de un trabajo duro, planificado, buena asesoría profesional y parte de las mujeres no cumplen con estos criterios, este comportamiento se evidencia en la observación y opinión de varios conocedores de este tema, pues bien señoritas ya se dieron cuenta que no es nada fácil tener un cuerpo algo grande y definido.
Como conclusión de este escrito las chicas no deben tener temor al ejercitarse con pesas, como se dijo anteriormente, es fisiológicamente imposible ponerse musculosas naturalmente hablando, por el contrario con una buena asesoría profesional y un plan de entrenamiento adecuado a las necesidades de cada mujer solo les traerá un cuerpo armonioso, bello, tonificado y también es recomendable obtener algo de masa muscular ya que mejora la salud, mantiene una postura correcta y por otra parte se ven más atractivas para algunos hombres.
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