¡¡deja de hacer abdominales!!

estoy de acuerdo con lo que dice nuestro amigo josevvv hacer abdominales no reduce la grasa creo q los trabajas para cuando definas alli esten!!
 
una pregunta cuanto debes de tener de porcentaje de grasa entonces para poder llegar a notarlos yo tengo 13% y no se me definen todavia

saludos
 
josevvv dijo:
Todo ese testamento se reduce a que es importante realizar ejercicios como éste:
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que fortalecen los músculos internos que corrigen la postura y sostienen los órganos...

Pero KknEluney, me reitero en que si el objetivo es reducir la cintura, lo mas importante es reducir la grasa, estos ejercicios te pueden ayudar a "apretar la tripa", pero un hombre que tenga una gran barriga y mucha grasa, por mucho que la aprete, seguirá teniendo la misma barriga y la misma grasa.
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Hola amigo erstoy muy de acuerdo con tigo.

excepto en la ejecucion del ejercicio q sale en el video...
puede tener utilkidad en una chica fit.

pero si quiero sacar lavadero , o una musculatura de competencia, ese ejercicio isomentrico, ligero, no le va hacer ni cosquillas al abdominal.

yo me hago flexiones en maquina con 60kg..y tengo lavadero_chino_

de otra manera no se logra un grado de hipertrofia "respetable",...al menos en MI caso...habara tios por ahi con fibras tipo resistentes rojas ...esa es otra cantar.
 
ummm... me parece que dejar de hacerlos repercute en la postura, es decir siempre estan en contraccion por algo, y este algo es para mantener la postura de bipedestacion y asi poder caminar . El ejercicio abdominal es mas que nada para mantener fortalecida la region y brindar proteccion ya sea a nuestra columna vertebral y los organos de la cavidad abdominopelvica .No es muy recomendable dejar de hacerlos por la importancia organica que tienen dejando de lado el punto de vista estetico.
 
flacovegetariano dijo:
Hola amigo erstoy muy de acuerdo con tigo.

excepto en la ejecucion del ejercicio q sale en el video...
puede tener utilkidad en una chica fit.

pero si quiero sacar lavadero , o una musculatura de competencia, ese ejercicio isomentrico, ligero, no le va hacer ni cosquillas al abdominal.

yo me hago flexiones en maquina con 60kg..y tengo lavadero_chino_

de otra manera no se logra un grado de hipertrofia "respetable",...al menos en MI caso...habara tios por ahi con fibras tipo resistentes rojas ...esa es otra cantar.
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El vídeo sólo le puse porque es de lo que hablaba el artículo, a modo de resumen, saludos!
 
weisis dijo:
Es cómico leer que aconsejen no hacer ABS a los gorditos por que abulta la barriga y se mearán por la patabajo.

Dejando de lado tan "magnifico" artículo,tengo entendido unos ABS bien fuertes reducen los problemas de espalda. Independientemente de la estética.
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Ah caray, espérate que me acabas de hacer caer en cuenta de que de un tiempo para acà... ya no tengo los dolores de espalda recurrente que solía tener! Y no sé si haya sido por la baja de peso, o por las ABS que he comenzado a hacer desde un mes para acá; pero de hecho, ya ni por estar parado tanto tiempo o en una postura incòmoda me da ese tiròn que me solìa dar... habrá sido por las ABS; tal vez nunca lo sabremos, pero algo cuaja _feooo_
 
Si de fortalecer la faja abdomino-lumbar se trata un ejercicio fantastico para ese fin es el siguiente:

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La faja natural de nuestro cuerpo (abdominales y lumbares) que funcionan para esabilizar nuestro cuerpo en bipedestación y tantas mas actividades sencillas y otras más específicas se trabajan en total contracción isométrica en el ejercicio anterior. Yo especialmente lo recomiendo si aun no se lograr hacer abdominales corrientes (en el caso de los gorditos).

Basta con hacer 2 o 3 series al fallo, es decir en la posición con los codos en el suelo se cuentan los segundos que se soporte estando en la posición hasta no soportarlo más. Al principio es imposible soportar mas de 30 segundos si "se es pesado", cosa diferente en los de complexión mas delgada, pero con el tiempo se logran buenos tiempos y ayuda muchisimo.

Deberían probarlo.
 
Xavy Mercado dijo:
Si de fortalecer la faja abdomino-lumbar se trata un ejercicio fantastico para ese fin es el siguiente:

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La faja natural de nuestro cuerpo (abdominales y lumbares) que funcionan para esabilizar nuestro cuerpo en bipedestación y tantas mas actividades sencillas y otras más específicas se trabajan en total contracción isométrica en el ejercicio anterior. Yo especialmente lo recomiendo si aun no se lograr hacer abdominales corrientes (en el caso de los gorditos).

Basta con hacer 2 o 3 series al fallo, es decir en la posición con los codos en el suelo se cuentan los segundos que se soporte estando en la posición hasta no soportarlo más. Al principio es imposible soportar mas de 30 segundos si "se es pesado", cosa diferente en los de complexión mas delgada, pero con el tiempo se logran buenos tiempos y ayuda muchisimo.

Deberían probarlo.
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De mis ejercicios favoritos de abdomen.

Este ejercicio (el punte, yo diciendole plancha, XD) es de lo mejor para el abdomen...

Y...comentando al respecto sobre el tema en si, entonces...lo importante es mantener la tension en el abdomen, de forma estatica...

Q bien q ahora peso 95 kgs....cuando pesaba 70 kgs, me era muy facil hacerme muchas abdominales.
 
pss yo creo k si de verdad kieren tener unos buenos abdominales la clave es hacerlos en volumen y luego definir
 
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