definicion

[Aldo-MX]

hola amigo soy miembro nuevo y queria saber que me recomiendo tomar para poco volumen pero mucha definicion y estoy tomando l-carnitina 1500 mg en ayunas,10 minutos despues 1 scoop de vpx zero carb leche descremada con avena y despues de entrenar otro scoop con agua ,por cierto tengo creatina monosaturada,complejo b,lecitina puedo tomar estos ultimos como? o que me recomiendan incluir en mi suplementacion ,gracias

 

[lovezno4]

Amigo olvidate que no vas a ganar volumen, estando en definición

 

[manolo ferrer]

ola me gustaria que criticasen mi dieta de definicion..ya que yo soi un poco inexperto en esto..

-desayuno:3 claras de huevo , 1manzana,1yogurt desnatado y avena todo hecho un vatido.
-media mañana: una ensala de lechuga tomate pepinillos en vinagre y atun natural.
-comida: una ensalada de lechuga y tomate y pechuga de pollo a la plancha
-por la tarde me tomo un batido de proteinas despues del entrenamiento
-cena:1 ensalada de lechuga y tomate y pescado a la plancha