definicion

R

reyhumano

New member
Queria preguntar que suplementos son los mejores para definicion y cuando tomarlos, espero vuestra ayuda, entreno a veces x las tardes y otras x las mañanas, es q voy a comprarlos ahora y no se si meter protes+aminoacidos, solo protes, protes +carbos, ayuda xfavor

saludos
 
Sobretodo tienes que tener en cuenta la dieta.Haz una dieta balanceada,45 % HC,45 Protes y 10 grasas.Como no hagas una buena dieta olvidate de todo.Tienes que entrenar igual de fuerte con los mismos pesos y repeticiones que cuando no estabas en periodo de definir.Ve recortando poco a poco el numero de kcalorias y ya veras como todo va perfecto.
Importante asimismo el trabaja aerobico,el cual tiene que ser post entreno de pesas,para asi ya tirar unica y exclusivamente de grasas.hazlo entre un 60-70 % de pulsaciones maximas(220 - tu edad= x, a X le sacas el 60-70 % y listo).Haz entre 30 y 40 minutos de aerobicos,y buscate un buen quemagrasas como el animal cuts,hydroxicut hardcore o lipo 6X.

saludos
 
ALBERTO_78 dijo:
Sobretodo tienes que tener en cuenta la dieta.Haz una dieta balanceada,45 % HC,45 Protes y 10 grasas.Como no hagas una buena dieta olvidate de todo.Tienes que entrenar igual de fuerte con los mismos pesos y repeticiones que cuando no estabas en periodo de definir.Ve recortando poco a poco el numero de kcalorias y ya veras como todo va perfecto.
Importante asimismo el trabaja aerobico,el cual tiene que ser post entreno de pesas,para asi ya tirar unica y exclusivamente de grasas.hazlo entre un 60-70 % de pulsaciones maximas(220 - tu edad= x, a X le sacas el 60-70 % y listo).Haz entre 30 y 40 minutos de aerobicos,y buscate un buen quemagrasas como el animal cuts,hydroxicut hardcore o lipo 6X.

saludos
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Amen amigo, sobre todo no tengas prisa, el tiempo pasa muy deprisa y cuanto menos te lo esperas veras resultados si eres constante.
 
q

pero solo me recomendaris quemador de grasa? no tomo proteinas o aminoacidos?
gracias x los comentarios

saludos
x cierto ahora hago mas o menos esta dieta

11:30- 100gr avena con leche semi y un poco de colacao + 1platano

14:30- plato del dia, lentejas, abichuelas, spagetis acompañado con una ensalada

17:30- una pechuga asada grande 300gr

20:30- pavo 100gr y 2 quesos frescos de 65gr

0:00 pescado con verdura, aki tb meto a veces tortilla 4claras y una yema y en el preentreno meto un poco de avena,
 
yo me estoy definiendo bastante con esta mezcla;
cola de caballo tres veces al dia y alguna infusion de te rojo y verde, 30 min antes de entrenar red stack diablo(colossus)+carnitina, inmediatamente antes crea mass(gsn)+bcaa, y despues de pesas y aerobios batido de aislado de suero+bcaa, por la noche antes de dormir batido de caseina+albumina. y algun batido aislado+caseina+soja en desayuno y/o merienda.
Cena si puedes pescado,calamar... cuidado con los carbos despues del medio dia.
 
asr_elx dijo:
yo me estoy definiendo bastante con esta mezcla;
cola de caballo tres veces al dia y alguna infusion de te rojo y verde, 30 min antes de entrenar red stack diablo(colossus)+carnitina, inmediatamente antes crea mass(gsn)+bcaa, y despues de pesas y aerobios batido de aislado de suero+bcaa, por la noche antes de dormir batido de caseina+albumina. y algun batido aislado+caseina+soja en desayuno y/o merienda.
Cena si puedes pescado,calamar... cuidado con los carbos despues del medio dia.
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y cuanto tiempo llevas??
 
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