- definicion para junio -

[Pablo_R93]

Buenas a todos, soy nuevo en este foro. Empecé el gym hará 3 años, pero no mas de 4 meses seguidos...
Lo cierto es que tengo 19 años, mido 1.82 y peso 77 kg. Desde Octubre comenze una rutina de volumen y creo que ya es hora de definir. Me han propuesto esta rutina para 28 dias, aver que os parece:

Semana 1: Sentadillas, jalones dorsales, press hombro, press banca, curl, remo mancuernas, correr 20 minutos.

Semana 2: Levantamiento de peso muerto, curl de bíceps con barra, dominadas, press de banca, remo, press de hombros con mancuernas, extensión de tríceps. Correr 20 minutos.

Semana 3: Levantamiento de peso muerto normal y rumano; press de banca en declinación y remo con polea baja; dominadas frontales asistidas y press de banca. Correr 20 minutos.

Semana 4: Sentadillas, press de banca inclinado, extensión de cuádriceps, jalones dorsales, ejercicio cardiovascular, press de hombros con mancuernas, curl de piernas. Correr 20 minutos


Acepto rutinas! gracias a todos

 

[Seba]

no tiene sentido cambiar de rutinas todas las semanas.

 

[Pablo_R93]

Podrias o podriais proponedme alguna mejora u otra rutina?

 

[armom]

cambier de rutina cada semana

buenas, por que no es bueno cambiar de rutinas cada semana ? en una pagina de fitness que considero bastante seria, han colgado una rutina de 16 semanas de definicion en la que cada semana es distinta de la anterior, y las pensaba seguir, crees que es mejor seleccionar unas cuantas y repetirlas 3 semanas o 4 cada una ? ahora me he liao... un saludo