Icecrown
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Buenas, tengo 19 años,peso 65kg y mido 1,65cm.
He estado meses en volumen y lo hice lo más limpio posible. Ahora toca definición.
Porcentaje de grasa corporal: 9.1%
Tengo definidos muy bien las piernas y brazos, pero los abdominales no están bien definidos, están tapados. Y quiero definirlos ya!
Tenia un 12% de grasa corporal pero baje a 9.1%.
Estoy usando la L-carnitina cuando entreno.
Siempre entreno a las 3 de la tarde, hago mi rutina de musculación y seguidamente 20-30 min de cardio con picos de intensidad, siempre hago cinta.
Tomo la L-carnitina 30 minutos antes del cardio. Tomo 2gr, las pastillas son de 500mg.
Bueno... He pensado en hacer el cardio por la mañana, en ayunas, tomar esos 2gr de carnitina, e ir al gimnasio hacer los 30 min de cardio y luego desayunar.
Luego ir al gimnasio a las 3 de la tarde, para hacer mi rutina de musculación. ¿Me iría mejor?
Después del entrenamiento, siempre tomo un zumo de naranja natural, y fiambre de pavo o fruta y fiambre de pavo.
Sigo una dieta muy rica en verduras y proteinas, y si como pan uso el pan bimbo integral. Suelo tomar una fruta por la mañana en el desayuno junto con la avena y la leche y algunas veces tomo otra fruta después del entrenamiento.
He de decir, que llevo 3 días exactos con la carnitina.
Decirme que tal voy y si debo cambiar algo de mi dieta, y si debo de hacer eso en ayunas para que me fuese mejor...
Por si me lo preguntan, en mi rutina trabajo los abdominales completamente, un dia si un dia no. Bebo mucha agua, más de 2 litros. Si necesitan algún dato más me dicen...
Muchas gracias a todos de antemano
He estado meses en volumen y lo hice lo más limpio posible. Ahora toca definición.
Porcentaje de grasa corporal: 9.1%
Tengo definidos muy bien las piernas y brazos, pero los abdominales no están bien definidos, están tapados. Y quiero definirlos ya!
Tenia un 12% de grasa corporal pero baje a 9.1%.
Estoy usando la L-carnitina cuando entreno.
Siempre entreno a las 3 de la tarde, hago mi rutina de musculación y seguidamente 20-30 min de cardio con picos de intensidad, siempre hago cinta.
Tomo la L-carnitina 30 minutos antes del cardio. Tomo 2gr, las pastillas son de 500mg.
Bueno... He pensado en hacer el cardio por la mañana, en ayunas, tomar esos 2gr de carnitina, e ir al gimnasio hacer los 30 min de cardio y luego desayunar.
Luego ir al gimnasio a las 3 de la tarde, para hacer mi rutina de musculación. ¿Me iría mejor?
Después del entrenamiento, siempre tomo un zumo de naranja natural, y fiambre de pavo o fruta y fiambre de pavo.
Sigo una dieta muy rica en verduras y proteinas, y si como pan uso el pan bimbo integral. Suelo tomar una fruta por la mañana en el desayuno junto con la avena y la leche y algunas veces tomo otra fruta después del entrenamiento.
He de decir, que llevo 3 días exactos con la carnitina.
Decirme que tal voy y si debo cambiar algo de mi dieta, y si debo de hacer eso en ayunas para que me fuese mejor...
Por si me lo preguntan, en mi rutina trabajo los abdominales completamente, un dia si un dia no. Bebo mucha agua, más de 2 litros. Si necesitan algún dato más me dicen...
Muchas gracias a todos de antemano
