hola ya tengo unos 9 meses entrenando el el gym pero aun que me llevo una hora de entrenamiento hasta hora veo algunos resultados de mi esfuerzo un amigo me aconsejo que consumiera proteínas para aumentar masa muscular para que se reflejara mas rapido en mi cuerpo pero tengo duda que me engordara mucho mas peso 117 kilos mido 1.85 m mi pregunta si debería o no consumir este suplemento o consumirlo y sustituir algunas comidas para no subir de peso porque al mismo tiempo quiero ya desaparecer la pancita y darle forma al mismo tiempo gracias .
debería o no debería consumir proteínas ?
- Iniciador del tema iswar
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antonio355
New member
pues con 117 kilos a menos que sean de musculo que no creo, tienes que bajarlos.
sobre la protes, si haces bien la dieta solo son un suplemento.
consume las proteínas de la dieta hasta que bajes el peso y después te las compras, aunque hay protes de muchos tipos, con mas o menos carbos, mas limpias mas "sucias".
lee por el foro
sobre la protes, si haces bien la dieta solo son un suplemento.
consume las proteínas de la dieta hasta que bajes el peso y después te las compras, aunque hay protes de muchos tipos, con mas o menos carbos, mas limpias mas "sucias".
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alfil
Active member
Imposible responder. ¿Has calculado tu requerimiento calórico y los macronutrientes para tus objetivos? ¿Sabes cuánta proteina estas consumiendo con tu dieta?
https://es.fitness.com/forum/threads/115361-Diseñar-una-dieta-sostenible
https://es.fitness.com/forum/thread...(definición-y-volumen)TEMA-DEL-MES-DE-AGOSTO-!!
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Última edición:
yandrack
Galicia Calidade!!
+1
Calcula tus requerimientos....y si por ejemplo,tienes que consumir 200gr de protes diarios,y con la dieta (comida solida,la de verdad) no llegas a los 200gr,pues ahí es cuando entran en juego las protes,que son solo eso,un suplemento para llegar a los gramos diarios de protes que tienes que consumir!
EzeCarbonero
Gangster
puedes consumir batidos de proteinas, pero mira que estos no son polvos magicos que tomas y te inflas como arnold, no son esteroides, es un sustituto alimenticio.
yandrack
Galicia Calidade!!
Es un suplemento.
alfil
Active member
Poder puede y puede dejar de comer, pero ¿Es necesario?
maokoto
New member
No te lo recomiendo, sobre todo para un caso como el tuyo en que estás pasado de peso. Más bien debes pensar en comer menos, no más. En realidad engordamos o no por el déficit calórico más que nada.
Saludos
Saludos
EzeCarbonero
Gangster
para nada, yo prefiero comida toda la vida, a andar gastando dinero en proteina en polvo.
antonio355
New member
si dice que le da miedo engordar si las toma es que ya tendrá una dieta para ir perdiendo peso me imagino.
y claro que no son mágicas, pero tampoco son malas
y claro que no son mágicas, pero tampoco son malas
Batmann
cogito ergo sum
Normalmente la proteina sale mas barata que la comida... pero si vives con tus padres la comida la pagan ellos y no te das cuenta.
yandrack
Galicia Calidade!!
Si,pero yo prefiero pagar 5euros por un chuleton de medio quilo,que no 1euro por 2cazos de protes...xDD
Batmann
cogito ergo sum
Muy cierto, o una hamburguesa de ternera (casera, con carne de calidad)