deberia hacer enfasis en brazos?

Te falta un poco de todo, hombro, brazo, pecho... dale caña a todo sin especialización.
 
Si acabas de empezar no enfoques el entrenamiento en un solo musculo. Cojete una buena fullbody y dale caña, come bien y veras como creces en general.
Por cierto seguro que eres endoformo?
 
no se si soy endomorfo, pero me cuesta mucho ganar masa e ingiero muchas protes todos los dias .
esta es mi rutina

lunes: Pecho y Biceps


Press de Banca 4x12,10,10,8
Press de Banca inclinado con mancuernas 4x12,10,10,8
Aperturas con mancuernas 4x10
Peck deck 4x10
Curl inclinado alterno mancuernas sentado Series: 3x10
Curl con barra z en banco scott 3x10
Curl martillo a una mano en banco scott 3x10



Martes: Espalda

Jalones al pecho 4x12,10,10,8
Remo sentado 4x12,10,10,8
Remo caballo 4x8
Remo con mancuerna o serrucho 4x8
Elevación talones sentado 4x15
Abdominales crunch 3x20
Flexiones laterales 3x12


Miercoles: Descanso


jueves: Piernas

Prensa 4x10
Extensiones 4x8
Curl femoral 4x10
Elevación talones sentado 4x15
Abdominales crunch 3x20
Elevacion de rodillas 3x15


viernes: Hombros y Triceps

Press militar a una mano sentado 3x10
Pajaros en poleas 3x10
Elevaciones Laterales 3x10
fondos en paralelas 4x8
Press Francés 3x8
Extensiones con soga 3x10
Patada de burro 3x10
 
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