de vuelta

[barrikada]

despues de 3 semanas de vacaciones hay que volver a los entrenamientos, y no quiero meterme a saco despues de estar esas 3 semanas sin hacer nada, me recomendais alguna tabla de 3 dias para ir acostumbrandome?

 

[Oxido]

Mira que sois vagos algunos,por no mirar en el foro un rato¡¡¡¡¡_mmmmmm_:

Aqui te pongo este post,haber que te parece...


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[Beti ona]

Haz los ejercicios que te apetezcan sin seguir ningun tipo de rutina respetando los dias de entreno y sin entrenar solo los musculos que te gusten. Yo estoy vo a hacer eso hasta Septiembre para mantener la fuerza y el tono en general. Algunos lo llaman entrenamiento intuitivo, llegar al gym e ir haciendo los ejercicios que te vayan apeteciendo.

 

[Carlox21]

Haz los ejercicios que te apetezcan sin seguir ningun tipo de rutina

Eso sí que me parece a mí uno de los peores "principios weider" que existen.

Hasta pronto.

P.D: ¿Ves, Beti? Se puede decir "gilipollez" con más tacto __meparto_

 

[Beti ona]

Eso sí que me parece a mí uno de los peores "principios weider" que existen.

Hasta pronto.

P.D: ¿Ves, Beti? Se puede decir "gilipollez" con más tacto __meparto_

No tiene porque ser entrenamiento Weider, puedes hacer HIT de manera intuitiva asique no vayas de listo...._lengua_ Es la puta mania que teneis de llamar Weider a todo lo que no es HIT.

Yo hoy e echo:

Press militar tras nuca(3 series) y 2 de elevaciones laterales.

Press francess(2 series) y 2 de polea con cuerdas.

Curl en banco Scott(2 series) y una de curl alterno martillo con mancuernas.

Te parece que es un entreno Weider??? Todo en apenas 40 minutos.

 

[Carlox21]

HIT intuitivo? Jejejejeje Qué estropicio !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hombre, hacer 5 series para hombros, 4 para triceps y 3 para biceps... No es alta intensidad en absoluto.

Hasta pronto.

 

[Oxido]

Hombre Carlox,Beti a especificado que su entreno es de aclimatacion y
vuelta a los ruedos,no digas que no es alta intensidad,y que conste que
podria serlo....

Pues yo estoy de acuerdo con Beti,y de echo estoy haciendo algo parecido,
Hoy por ejemplo y en casa he hecho:

Press Arnold 1x30 repes 13kilos; 1x20 18 kilos; 3x10 23 kilos
Remo al menton 3x20 32 kilos
Elev. laterales 4x10 17 kilos
elev laterales posterior 3x15 13 kilos

Curl biceps barra 1x15 33 kilos;1x12 39kilos;1x10 39kilos;1x8 43kilos
curl mancuerna 3x10 19kilos
curl concentrado de pie 2x20 13 kilos

He incluido calentamientos,intuitivo,lo que he querido sin mas.Si es o no
es un principio Weider es algo que me da igual...