Buenas a todos ! La razon por la que escribo es que necesito que me ayuden a como ganar masa muscular, tipica pregunta, ya tenia 1 año entrenando, pero luego me retire 1 año. Soy de Venezuela, y pues necesito que me ayuden con que suplemento tomar, aparte de comer bien y todo lo demas, algun suplemento bueno para aumentar, que no sea tan caro y que me ayude en lo general. (Soy muy flaco)
Mis rutinas pues son las siguientes:
Lunes: Espalda y Triceps. 4 series x 10 repeticiones
Martes: Pecho y Biceps. 4 series x 10 repeticiones
Miercoles: Pierna y Pantorrillas. 4 series x 10 repeticiones
Jueves: Hombro y Trapecio. 4 series x 10 repeticiones
Viernes: Pecho, Biceps y Triceps. 4 series x 10 repeticiones. Pero los ejercicios de pecho los hago con pokito peso.
Me alimento bien, duermo mucho, y como 6 veces al dia.
Pero si alguien me da algunos consejos, o quiere reconstruir mi rutina pues me ayudaria de mucho.
Mis rutinas pues son las siguientes:
Lunes: Espalda y Triceps. 4 series x 10 repeticiones
Martes: Pecho y Biceps. 4 series x 10 repeticiones
Miercoles: Pierna y Pantorrillas. 4 series x 10 repeticiones
Jueves: Hombro y Trapecio. 4 series x 10 repeticiones
Viernes: Pecho, Biceps y Triceps. 4 series x 10 repeticiones. Pero los ejercicios de pecho los hago con pokito peso.
Me alimento bien, duermo mucho, y como 6 veces al dia.
Pero si alguien me da algunos consejos, o quiere reconstruir mi rutina pues me ayudaria de mucho.
