elmaspro
New member
Lunes 24 de octubre:Torso
Press declinado con barra 4x6 (85kg)
Remo con barra 4x12 (50kg)
Press inclinado con barra 3x6 (80kg con asistencia)
Dominadas supinadas 3xFallo (6reps)
Press militar 3x6 (45kg)
Elevaciones laterales a una mano 3x12 (14.5kg)
Curl con barra 2x12 (30kg)
10 minutos de soga.
*Implemente algo de cardio en la rutina para secarme un poco,no mucho porque no me gusta muy definido el cuerpo.
Press declinado con barra 4x6 (85kg)
Remo con barra 4x12 (50kg)
Press inclinado con barra 3x6 (80kg con asistencia)
Dominadas supinadas 3xFallo (6reps)
Press militar 3x6 (45kg)
Elevaciones laterales a una mano 3x12 (14.5kg)
Curl con barra 2x12 (30kg)
10 minutos de soga.
*Implemente algo de cardio en la rutina para secarme un poco,no mucho porque no me gusta muy definido el cuerpo.
Última edición: