Soy Miguel. Tengo 14 años. Veréis yo no quiero tener el reto de llegar a competir ni nada de eso, yo lo que me pasa es que en mi infancia(hace poco xD) no comía absolutamente nada, para almorzar... unas galletitas, me saltaba las comidas y para colmo hacia deporte constantemente.
Ultimamente estoy yendo al gimnasio probando una otra y otra rutina que no me funcionaban. Hasta que fui comprobando, y soy un ectomorfo además. Ya qe tengo piernas y brazos largos, hombros poco desarrollados, pectoral plano, y metabolismo muy rapido. Ahora ultimamente voy viendo algun que otro progreso en el gimnasio pero muy lentos.
Empezé la rutina de Flesh para ectomorfos. Y la verdad, me ha gustado. Veremos dentro de 8 semanas los resultados.
Lunes- Dureza Media durante 76 minutos
-Press mancuernas banco inclinado. 1x9 60" descanso (8 kg)
-Polea al pecho 1x9 60" descanso (33lb)
-Press mancuernas banco inclinado 1x8 60" descanso (10 kg)
-Polea al pecho 1x8 60" descanso (36lb)
-Press mancuernas banco inclinado. 1x7 (12 kg)
-Polea al pecho. 1x7 60" descanso (37,5 lb)
-Curl de bíceps con barra 3x9 60" descanso (10,12, 13,5 kg)
-Extensión vertical de codos con mancuerna 3x9 60" descanso(6,8,10 kg)
-Elevaciones de tronco en el suelo con peso 3x9
-Elevaciones del tronco en banco inclinado con peso 3x12
-Flexion lateral del tronco en banca con peso 3x9
Y para terminar
Flexiones de brazos en el suelo 3x16 60" descanso
Me siento bien, es decir congestionado, pero no tanto como las anteriores rutinas, eso me preocupa, pero si he visto que a mucha gente le ha ido genial estoy dispuesto a probarla.
Para comprobarla mire los datos en el DDR
Objetivo: Aumentar el volumen muscular, en menor medida mejora de la fuerza
Espero que lo lean, recomienden y critiquen..
Un saludo
Ultimamente estoy yendo al gimnasio probando una otra y otra rutina que no me funcionaban. Hasta que fui comprobando, y soy un ectomorfo además. Ya qe tengo piernas y brazos largos, hombros poco desarrollados, pectoral plano, y metabolismo muy rapido. Ahora ultimamente voy viendo algun que otro progreso en el gimnasio pero muy lentos.
Empezé la rutina de Flesh para ectomorfos. Y la verdad, me ha gustado. Veremos dentro de 8 semanas los resultados.
Lunes- Dureza Media durante 76 minutos
-Press mancuernas banco inclinado. 1x9 60" descanso (8 kg)
-Polea al pecho 1x9 60" descanso (33lb)
-Press mancuernas banco inclinado 1x8 60" descanso (10 kg)
-Polea al pecho 1x8 60" descanso (36lb)
-Press mancuernas banco inclinado. 1x7 (12 kg)
-Polea al pecho. 1x7 60" descanso (37,5 lb)
-Curl de bíceps con barra 3x9 60" descanso (10,12, 13,5 kg)
-Extensión vertical de codos con mancuerna 3x9 60" descanso(6,8,10 kg)
-Elevaciones de tronco en el suelo con peso 3x9
-Elevaciones del tronco en banco inclinado con peso 3x12
-Flexion lateral del tronco en banca con peso 3x9
Y para terminar
Flexiones de brazos en el suelo 3x16 60" descanso
Me siento bien, es decir congestionado, pero no tanto como las anteriores rutinas, eso me preocupa, pero si he visto que a mucha gente le ha ido genial estoy dispuesto a probarla.
Para comprobarla mire los datos en el DDR
Objetivo: Aumentar el volumen muscular, en menor medida mejora de la fuerza
Espero que lo lean, recomienden y critiquen..
Un saludo
