Anshin
New member
Hola a todos.. pa empezar creo que me presento.. soy David tengo 17 añitos _cintura_ y desde hace tres meses he estado haciendo una rutina de iniciacion de esas.. en casa tengo montado mi pequeño gim.. 
los motivos por los cuales quiero estar en este mundillo es que soy mas flaco que el palo de una escoba __meparto_ y el gusto por los hierros!! creo que con esto basta no creo que os interese toda mi vida __quiet__ tras esa rutina de iniciacion me he formado una rutina yo mismo y espero criticas para ver que tengo bien o mal.. (hay ejercicios basicos que todavia de momento no puedo hacer como las dominadas) pero que las sustituyo por otra iguales creo.. __pesas__ me gusta entrenar el cuerpo en solo dos dias.. y lo demas descansar porque pa mi la recuperacion tela.. _violento_ _guerra_ _violento_
Ale hay esta:
Dia 1 (pecho-biceps-pierna) normalmente martes
Press Superior 3 x 12-10-8
Press banca 2 x 10
Fondo en paralelas 2 x 12
Curl biceps 2 x 10
Curl Martillo 2 x 8
Sentadilla 3 x 14-12-10
P.muerto piernas rigidas 2 x 10
Zancada con barra 3 x 10-10-8
Dia 2 (espalda-triceps-hombro) normalmente viernes
Peso muerto 3 x 14-12-10
Remo horizontal con barra 2 x 10
Remo al cuello 2 x 8
Extension de brazos con barra 2 x 8
Press de banca manos juntas 2 x 10
Press militar 2 x 8
Ale espero opiniones.. y ale espero encontrarme agusto en este foro de puta madre __genial__
los motivos por los cuales quiero estar en este mundillo es que soy mas flaco que el palo de una escoba __meparto_ y el gusto por los hierros!! creo que con esto basta no creo que os interese toda mi vida __quiet__ tras esa rutina de iniciacion me he formado una rutina yo mismo y espero criticas para ver que tengo bien o mal.. (hay ejercicios basicos que todavia de momento no puedo hacer como las dominadas) pero que las sustituyo por otra iguales creo.. __pesas__ me gusta entrenar el cuerpo en solo dos dias.. y lo demas descansar porque pa mi la recuperacion tela.. _violento_ _guerra_ _violento_ Ale hay esta:
Dia 1 (pecho-biceps-pierna) normalmente martes
Press Superior 3 x 12-10-8
Press banca 2 x 10
Fondo en paralelas 2 x 12
Curl biceps 2 x 10
Curl Martillo 2 x 8
Sentadilla 3 x 14-12-10
P.muerto piernas rigidas 2 x 10
Zancada con barra 3 x 10-10-8
Dia 2 (espalda-triceps-hombro) normalmente viernes
Peso muerto 3 x 14-12-10
Remo horizontal con barra 2 x 10
Remo al cuello 2 x 8
Extension de brazos con barra 2 x 8
Press de banca manos juntas 2 x 10
Press militar 2 x 8
Ale espero opiniones.. y ale espero encontrarme agusto en este foro de puta madre __genial__
