Vicius_Circle
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Buenas a todos. Empiezo con el entrenamiento que tuve el primer dia de la semana.
Estado de ánimo: Óptimo.
Condición física: Óptima.
Último entrenamiento: Sábado.
Rutina para: Pectoral superior y Deltoides.
Duración del entrenamiento: 55 minutos.
Descanso entre series: 30 segundos.
La rutina comenzaba con:
Pecho
3 superseries x 8-12 reps.=> Press inclinado superior barra + Press palanca (manos a la altura de la linea inferior del pectoral inferior).
3 superseries x 8-12 reps.=> Press mancuernas en banco inclinado + Cruce de poleas invertido.
3 superseries x 8-12 reps.=> Fondos con agarre ancho + Cruce de poleas.
y aunque el tiempo del que disponia era muy escaso pude hacer 3 triseries de hombros antes de irme con 20 segundos de descanso entre cada triserie con un peso algo mas elevado de lo normal para este caso:
Deltoides
3 triseries x 10-15 reps.=> Press hombros agarre estrecho + Aperturas Laterales maquina + deltoides posterior.
Pude hacer una serie de 50 abdominales pero vamos fue como diciendo, venga y de regalo xD.
Congestioné muy bien, de escándalo, aunque creo que me pasé un pelín corriendo con la intensidad. Ese mismo dia note mi libido mucho más alta de normal, tal vez un poco desbocada, posiblemente por la cantidad de testosterona liberada.
Hoy al levantarme, si me note el cuerpo bastante dolorido, y algo fatigado, tal vez pesado, incluso mis articulaciones crujian al levantarme, síntomas de que me pase un "pelín" pero vamos en cuanto llegué a mi 2ª comida ya me encontraba mucho mejor, hasta el punto que casi voy a hacer el entrenamiento del martes a eso de las 8 de la tarde, pero ante la duda, preferí reservarme para el entrenamiento del miércoles porque me va hacer falta un buen par de huevos enteros ya que voy hacer ¡PIERNAS! __treadmil
Mañana os comentaré la rutina que ya estoy maquinando en mi maquiavélico plan para destruir de una vez por todas, toda clase de fibras musculo-esqueléticas de actina y miosina, y asi crear un sin fin de microrroturas fibrilares donde tengan cabida nuevas y mejoradas fibras de tejido vivo.
Un abrazote y a darle caña siempre en todos los aspectos! _leyendo___wave1_
Lunes 15 de Junio del 2009...:
Estado de ánimo: Óptimo.
Condición física: Óptima.
Último entrenamiento: Sábado.
Rutina para: Pectoral superior y Deltoides.
Duración del entrenamiento: 55 minutos.
Descanso entre series: 30 segundos.
La rutina comenzaba con:
Pecho
3 superseries x 8-12 reps.=> Press inclinado superior barra + Press palanca (manos a la altura de la linea inferior del pectoral inferior).
3 superseries x 8-12 reps.=> Press mancuernas en banco inclinado + Cruce de poleas invertido.
3 superseries x 8-12 reps.=> Fondos con agarre ancho + Cruce de poleas.
y aunque el tiempo del que disponia era muy escaso pude hacer 3 triseries de hombros antes de irme con 20 segundos de descanso entre cada triserie con un peso algo mas elevado de lo normal para este caso:
Deltoides
3 triseries x 10-15 reps.=> Press hombros agarre estrecho + Aperturas Laterales maquina + deltoides posterior.
Pude hacer una serie de 50 abdominales pero vamos fue como diciendo, venga y de regalo xD.
Congestioné muy bien, de escándalo, aunque creo que me pasé un pelín corriendo con la intensidad. Ese mismo dia note mi libido mucho más alta de normal, tal vez un poco desbocada, posiblemente por la cantidad de testosterona liberada.
Hoy al levantarme, si me note el cuerpo bastante dolorido, y algo fatigado, tal vez pesado, incluso mis articulaciones crujian al levantarme, síntomas de que me pase un "pelín" pero vamos en cuanto llegué a mi 2ª comida ya me encontraba mucho mejor, hasta el punto que casi voy a hacer el entrenamiento del martes a eso de las 8 de la tarde, pero ante la duda, preferí reservarme para el entrenamiento del miércoles porque me va hacer falta un buen par de huevos enteros ya que voy hacer ¡PIERNAS! __treadmil
Mañana os comentaré la rutina que ya estoy maquinando en mi maquiavélico plan para destruir de una vez por todas, toda clase de fibras musculo-esqueléticas de actina y miosina, y asi crear un sin fin de microrroturas fibrilares donde tengan cabida nuevas y mejoradas fibras de tejido vivo.
Un abrazote y a darle caña siempre en todos los aspectos! _leyendo___wave1_
