Curl Martillo?

[Señor de hierros]

Es exelente para el supinador largo, si no es que el mejor, este musculo da un muy buen aspecto al antebrazo. Se dice que recluta todas las fibras del bicep, aunque la verdad siento mas trabajo con barra Z que con este, pero sin duda es bueno y no daña las muñecas.

 

[wael1]

para quien no le guste hacer antebrazos viene muy bien.

 

[Sergiodunker]

aparte del martillo,que otros ejercicios para bíceps puedo ejecutar sin cargar la muñeca?