Curl martillo o barra z

[jair.alberto]

Hola que tal, soy nuevo en el foro.
Un amigo me dio una rutina y el día que me toca hacer bicep me puso que hiciera curl concentrado, curl inclinado con mancuernas y curl con barra de pie, pero lo que no se es que tipo de barra es :S ... estoy en la 3 semana de mi primer mes y he estado haciendo martillo, pero realmente quisiera saber si estoy mal y debería estar haciendo el curl con barra z, por favor orientenme un poco. De antemano muchas gracias

 

[Chey1]

curl con barra de pie no es martillo. hazlo con barra Z o barra recta, la que mas comoda te venga

 

[ramaser]

Hola que tal, soy nuevo en el foro.
Un amigo me dio una rutina y el día que me toca hacer bicep me puso que hiciera curl concentrado, curl inclinado con mancuernas y curl con barra de pie, pero lo que no se es que tipo de barra es :S ... estoy en la 3 semana de mi primer mes y he estado haciendo martillo, pero realmente quisiera saber si estoy mal y debería estar haciendo el curl con barra z, por favor orientenme un poco. De antemano muchas gracias

El curl martillo es siempre con mancuernas...el inclinado normalmente tambien y el curl con barra de pie...cuidando la postura de no arqueo de la columna, se puede hacer con Z o recta...la recta pienso que es mas exigente con las muñecas, yo por ejemplo casi siempre lo hago con la z pork hay varias posibilidades de agarre y ya que tengo las muñecas debo¡iles, me daña menos, pero lo que tu veas...es bueno empezar con la Z...
un saludo espero te sirva....

 

[Juancar]

Haz el que quieras, pero el martillo con mancuernas es superior al curl barra z en cuanto a ganancias.

 

[Chey1]

yo el martillo siempre lo hice con barra. en mi gimnasio la hay para hacerlo y la verdad que es muy comodo

 

[jair.alberto]

gracias por sus respestas, tomaré sus consejos y haré con la barra z