ERIC22
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HACE POCO LEI UN POST SOBRE GREG KOVACS Y ME PARECIO QUE MAS DE UNO TENIA CURIOSIDAD DE SABER UN POCO MAS DE ESTE “FENOMENO”. ACA LES TRANSCRIBI UN ARTICULO QUE SALIO EN LA REVISTA MUSCLEMAG DE MARZO DEL 96. LA INTRODUCCION ES UN POCO EXTENSA Y “LA RECORTE” UN POCO, PERO LO QUE ESTA, ESTA TEXTUAL AL ARTICULO. SI AL LEERLO TRATAN DE SITUARSE EN EL AÑO 1996, LES SERA MAS SENCILLO DE DARSE UNA IDEA DE LA DIMENSION QUE TENIA ESTO POR AQUEL AÑO. ESPERO LES RESULTE INTERESANTE.
135 KILOS Y RECORTADO
¿Ha comenzado la era del megaculturista?
Por Greg Zulak
Ya nos aburre ver a otro culturista que pesa solo 113 kilos, aunque hace 20 años se consideraba que Arnold Schwarzenegger, con 105 kilos, era el hombre que poseía mas masa muscular en el mundo. Incluso Dorian Yates, que en la última edición del Olympia pesaba 117 kilos, se vio superado por Nasser El Sonbaty. La inevitable evolución del culturismo hace que los campeones de ayer parezcan camarones al lado de los actuales. Fruto de esa evolución, desde Grimek, Ross, Park y Pearl hasta Dorian Yates, Dillet y El Sonbaty, pasando por Sergio, Arnold y Lee Haney, surge un nuevo gigante cuyo peso fuera de temporada ronda los 180 kilos y en competición supera los 135. Su nombre es Greg Kovacs y constituye la quinta esencia de esta nueva generación de culturistas genéticamente dotados; posee el tamaño que el pensamiento humano jamas haya concebido y mas fuerza de la que nadie pueda imaginar.
El otro día, mientras desayunaba leía el Star de Toronto antes de empezar mis actividades diarias, una de las ventajas que tiene trabajar en casa y ser tu propio jefe. Este periódico una sección diaria titulada “Tu preguntas” que me gusta leer porque es bastante educativa. Se trata de una sección de preguntas y respuestas a la que los lectores escriben haciendo preguntas tan excéntricas como las del Trivial Pursuit; por ejemplo: ¿por qué aparcamos en la acera y caminamos por la carretera? Aquella mañana la pregunta era la siguiente: ¿cuándo se convierte una barca en un barco? La respuesta es que cualquier embarcación que mida hasta tres metros se considera una barca y la que supere los tres metros, un barco (salvo los submarinos y los transbordadores, pero no entremos en detalles).
¿Que relación hay entre esa pregunta y Greg Kovacs? Bueno, la respuesta me hizo reflexionar acerca de las metáforas que se hacen para describir el tamaño, pues estaba pensando en como redactar la entrada del articulo que estaba escribiendo sobre este canadiense de 27 años, nativo de Forthill (Ontario). ¿Cómo expresar con palabras, pensaba para mi, el enorme tamaño de Greg Kovacs comparándolo, en concreto, con el de alguno de los culturistas mas conocidos? Podría haber dicho que era tan grande como una casa y dejarlo ahí. Podía haberme valido del típico recurso de Rodney Dangerfield y decir que si se buscaba en un diccionario la definición "enorme", aparecía la fotografía de Kovacs. (Ingenioso, pero se trata de un recurso demasiado socorrido.) pense también con jugar con un viejo chiste y preguntar cual era la diferencia entre Greg y un gorila adulto. (Respuesta: cinco kilos.) Entonces vi la pregunta de la barca y el barco y se me encendió la bombilla.
Así, ¿cuál es el tamaño de Kovacs? Si el ciudadano promedio que no realiza ninguna actividad física puede compararse a una lancha neumática y los campeones culturistas a un gran yate, no cabe duda de que los culturistas especialmente enormes como Dorian Yates, Nasser El Sonbaty y Paul Dillet, que compiten con entre 117 y 120 kilos y pesan fuera de temporada mas de 135, deberían compararse a un buque, incluso a un transatlántico. Pero, ¿a que podría compararse Mr. Kovacs, quien mide 1,88, pesa 162 kilos de músculo duro (en ocasiones alcanza fuera de temporada los 180) y compite con 135 kilos? ¿ A un petrolero, un acorazado, un destructor o un portaaviones?
Pero dejemos a un lado las metáforas y las imágenes y hablemos de números. Por difícil que resulte de creer, el pecho de Greg Kovacs supera los 163 centímetros, que podría corresponder a la estatura de una persona. De hecho, Bob Kennedy quiso medir recientemente en una sesión fotográfica para MuscleMag el pecho de Greg y descubrió que una cinta de 150 centímetros no bastaba para determinar el perímetro del torso de Kovacs. Le faltaban unos 15 centímetros. El gran preparador Gunnar Sikk asegura que el pecho de Greg media 170 centímetros cuando se encontraba en su máximo peso (180 kilos), lo que suponen 25 centímetros mas de lo que media el pecho de Arnold Schwarzenegger en su mejor momento. Otras de las medidas de Kovacs son muslos de 88 centímetros, gemelos de 58 y brazos de mas de 63. Si eso no es E-N-O-R-M-E, no sé que lo podrá ser.
Ah, por si os lo estabais preguntando, Bob Kennedy le midió la cintura y casi alcanzaba el metro. Parece mucho, si se compara con los 75 centímetros que afirman que mide su cintura algunos destacados culturistas, pero os puedo garantizar que Yates, Sonbaty, Dillet, Levrone, François, De Mayo, Quinn, Strydom y otros monstruos del culturismo no poseen cinturas de 75 centímetros; de 88 a 95 se ajusta mas a la realidad. Así, un culturista de 155 kilos con 1 metro de cintura y 163 centímetros de pecho sigue siendo bastante respetable. Con diferencia del peso, una diferencia de 63 centímetros entre pecho y cintura no es nada despreciable y le confiere a Greg una excelente forma en “V”.
Pese a que algunos lo llaman el Vic Richards Blanco, lo cierto es que Greg supera a Richards por un amplio margen. Vic suele subir hasta entre 126 y 135 kilos para luego recortarse para las exhibiciones hasta los 120, Greg pesa casi todo el año entre 162 y 175 y solo baja un poco de peso para competir. Su peso rondaba los 150 kilos cuando realizo la sesión fotográfica para Bob Kennedy porque se encontraba recuperando su peso habitual (entre 162 y 165 kilos) después de haber hecho dieta a fin de bajar hasta los 135 para participar en los North American Championships, celebrados unas semanas antes en Toronto (Canadá).
Aunque es afirmar lo obvio, Kovacs posee una gran capacidad genética para aumentar de tamaño y desarrollar masa muscular. Basta con decir que a los 17 años pesaba 108 kilos y no había tocado una pesa. Apenas dos años después de haber empezado a entrenarse con pesos, su peso ascendió hasta los 135 kilos y se presento a su primera competición con 120 kilos. Sin embargo, no es su enorme peso lo que más impresiona, sino que sea capaz de conservar la dureza de los músculos con ese peso. Con 162 kilos, presenta un físico duro y sin grasa; incluso con 175 kilos se conserva razonablemente duro y sin grasa. Me refiero a que aunque, claro esta, con ese peso no esta recortado hasta los huesos, tampoco tiene aspecto de obeso, se pueden apreciar los músculos bajo la ropa, y posee las líneas y la forma de un competidor fuera de temporada que pese unos 65 kilos menos.
EN ESTAS FOTOS SE VE A KOVACS EN SU PRIMERA COMPETICION Y MAS ABAJO MIDIENDOSE EL MUSLO Y EL BRAZO.
(...)
QUIZAS DEBERIA LLEVAR TAMBIEN UNA CAPA
No solo resultan impresionantes el peso, el tamaño y la masa de Greg Kovacs, sino también su increíble fuerza. Se trata de un superman en potencia. He oído las afirmaciones que han realizado numerosos culturistas acerca de su fuerza a lo largo de los años, pero nunca e oído a nadie decir que maneja pesos que se acerquen a los que utiliza Kovacs en sus entrenamientos. Seguro que habéis oído en alguna ocasión decir a alguien que ha hecho press de banca, sentadillas o curls con mucho peso y luego habéis sabido que realizo ese movimiento hace un par de años realizando un entrenamiento de powerlifting, con su máximo peso corporal y tomando cantidades industriales de androgenos y GH. Además cuando se entrena, observáis que maneja la mitad de peso que aseguraba utilizar.
No es el caso de Kovacs. En sus entrenamientos maneja pesos que solo pueden calificarse de récords mundiales. Por inverosímil que parezca, en un día pesado de pecho realiza press inclinado en la maquina Smith con 6 discos de 20 kilos a ambos lados de la barra (unos 270 kilos). En un día ligero, realiza de 8 a 10 repeticiones con 5 discos a cada lado (223 kilos). De hecho, a llegado a hacer 2 repeticiones de press inclinado en maquina Smith con 7 discos (unos 300 kilos), aunque eso fue cuando pesaba 175 kilos.
Greg ha sido capaz de hacer 2 repeticiones de press tras nuca con 223 kilos, aunque habitualmente realiza 2 series de 7 repeticiones con 5 discos a ambos lados de la barra (unos 200 kilos). Si nota molestias en los hombros, pasa a series más ligeras de 10 repeticiones con un total de 6 discos (unos 140 kilos), aunque lo cierto es que disfruta manejando peso con este ejercicio. Asimismo, ha realizado press con mancuerna sentado con 80 kilos, pero prefiere utilizar la barra para evitar cargar demasiado las muñecas cuando eleva esa cantidad de peso sin ayuda.
Mencionare algunos pesos que Greg maneja de manera habitual en sus entrenamientos para que os hagáis una idea de su fuerza hercúlea: realiza series de 6 a 8 repeticiones de remo inclinado con barra con 245 kilos, series de 10 a 12 repeticiones de elevaciones laterales con 50 kilos y series de 10 repeticiones de curl a modo de juego con mancuernas de 45 kilos. Ha hecho 10 repeticiones de press de banca con 265 y sentadillas con 315. Incluso a llegado a hacer sentadilllas con 9 discos de cada lado de la barra (385 kilos), pero ha dejado de practicar este ejercicio porque creía ensanchaba demasiado la cintura y las caderas.
Si os cuesta creer que Greg sea capaz de manejar esos pesos (y no os culpo), solo os puedo decir que la persona que lo ha estado entrenando durante un año, el conocido preparador Gunnar Sikk, y el colaborador y fotógrafo de MuscleMag Jason Mathas pueden dar fe de su fuerza.
A propósito, Greg es un lector habitual de MuscleMag y sabe que su articulista Steeve Neece suele mostrarse bastante escéptico ante las afirmaciones que acerca de su fuerza suelen realizar algunos culturistas y atletas de fuerza. Recordareis que Steve estaba dispuesto a ofrecer 5000 dólares (unas 600000 pesetas) al forzudo alemán Manfred Hoeberl, el hombre que posee unos brazos de 65 centímetros, si le demostraba que era capaz de hacer varias repeticiones de curl con trampa con 200 kilos. Por desgracia Manfred fue víctima de un grave accidente automovilístico antes de poder aceptar el reto de Neece. Greg estaría encantado de demostrar su fuerza a Neece la próxima ocasión que acuda al Gold´s Gym de Venice (California). Puedo decir de antemano que a Steve se le van a salir los ojos de sus órbitas cuando vea la cantidad de peso que es capaz de manejar Greg en los ejercicios básicos.
Aunque sé que es volver a confirmar lo obvio, Greg posee una fuerza sobrenatural. Ya era fuerte antes de tocar un peso y, cuando empezó a entrenarse su fuerza se desarrollo con una rapidez inusitada. Para ilustrar lo fuerte que era apenas dos años después de haber empezado a entrenarse, permitidme que os relate la historia que cuenta el gran preparador Gunnar Sikk acerca de Greg. Ya la he mencionado en varias ocasiones, pero se trata de una historia tan fantástica que creo que la repetiré, pues demuestra la impresionante fuerza que posee Greg Kovacs desde el principio de su carrera.
Gunnar Sikk afirma que conoció a Kovacs hace ocho años en un concurso regional que se celebro en Niagara Falls (estado de Nueva York) cuando Greg tenia 19 años. Allí tuvo ocasión de ver una demostración de la fuerza espectacular de este joven.
“Nunca lo olvidare”, dice Gunnar, todavía impresionado. “Junto con la competición culturista se celebro una de press de banca. El peso máximo fueron 190 kilos, y el joven ganador se esforzó tanto durante el movimiento que tenia el rostro desencajado; los brazos y el resto del cuerpo no dejaban de temblar, pero logro levantar la barra. En cuanto finalizo el concurso de press de banca, un gran numero de personas se agrupo en torno al vencedor para hacerle preguntas y felicitarle. El joven se encontraba en la gloria. De repente, de entre el publico apareció un enorme muchacho vestido con una camisa de franela, unos vaqueros y unas botas. Era Greg Kovacs. Sin decir una palabra, y sin calentamiento o quitarse alguna prenda, se tumbo en la banca, saco los 190 kilos del soporte e hizo 19 repeticiones con toda comodidad y una técnica excelente. A continuación, coloco la barra con suavidad en el soporte, se levanto y se marcho con toda tranquilidad, también sin decir una palabra. Nadie salía de su asombro. No se lo podían creer. El ganador del concurso se encontraba especialmente impresionado y podía verse que sentía que su ego había sido pisoteado. Lógico, se había esforzado al máximo para hacer una repetición con 190 kilos y aquel extraño hizo 19 como si fuera una serie de calentamiento. Se trata de una de las demostraciones de fuerza mas asombrosas que haya visto jamas”.
Cuando Gunnar descubrió que Greg tenia 19 años y pesaba 135 kilos tras dos años de entrenamiento, quedo impresionado. En aquel instante se dio cuenta que acababa de conocer a uno de los atletas con mayor talento genético que hubiera conocido.
Sin embargo, lo que resulta aun más increíble es que Greg pueda ser mas fuerte ahora de lo que lo era la noche en que Gunnar lo conoció. Si no es el culturista mas fuerte del mundo, ¿quién lo es? Me gustaría ver a alguien seguir a Greg en uno de sus entrenamientos, utilizando el mismo peso y haciendo el mismo numero de series y repeticiones. Especialmente asombroso es el hecho de que Greg sea capaz de realizar correctamente varias series de 8 a 10 repeticiones con enormes cantidades de peso. Es posible que haya alguien que sea capaz de mover mas peso en determinados ejercicios haciendo trampa o sin completar el recorrido del moviendo, pero no de completarlo o de hacer series de latas repeticiones.
Greg cree que manejar cada vez mas peso es un requisito indispensable para que un culturista desarrolle mas masa muscular año tras año. Opina que muchos profesionales se entrena con muy poco peso y que un culturista debe ser tan fuerte como aparenta. Sorprendentemente no se considera fuerte. Dice Greg: “Nunca he pretendido ser fuerte en el sentido que busca un powerlifter, cuyo objetivo es hacer una repetición con la máxima cantidad de peso. Yo quería ir manejando mas peso para desarrollar los músculos; eso es lo único que me interesa. Creo que existe una clara relación entre el tamaño muscular y el peso que se puede manejar en series de 6 a 10 repeticiones, no en repeticiones únicas”.
A estas alturas, debéis estar deseando saber mas de este increíble culturista y forzudo canadiense. Sin mas dilación, pasemos a conocer un poco mas a Greg Kovacs y a repasar su carrera competitiva.
BIOGRAFIA DE GREG KOVACS
Greg nació el 16 de diciembre de 1968 en St. Catharines (Canadá), una ciudad de unos 15000 habitantes situada cerca de las cataratas del Niagara y de la frontera de Estados Unidos. Como la mayoría de los niños canadienses jugo al hockey, pero a los 17 años encontró un nuevo amor: el culturismo. Esta es una de las ocasiones en las que puedo decir que un culturista no se inicio en este deporte porque se veía pequeño y muy delgado. Cuando tenia 17 años, y antes de haber tocado una pesa, media 1,83 y pesaba ya 108 kilos. Así, nos quedaríamos cortos si dijéramos en el culturismo se encontraba en su elemento.
Casi de inmediato, la fuerza y el tamaño de Greg empezaron a desarrollarse. Con 19 años (cuando Gunnar lo conoció en el concurso de press de banca) pesaba 135 kilos. Es probable que a esa edad fuera ya el hombre mas fuerte del mundo. ¿A cuantas personas conocéis capaces de hacer 19 repeticiones de press de banca sin calentamiento después de haberse entrenado solo durante dos años? Yo a ninguna, salvo a Greg Kovacs.
Greg no tenia prisa por participar en competiciones culturistas, aunque era uno de sus objetivos. Deseaba aumentar su tamaño y fuerza al máximo antes de empezar a competir. Las dietas hipocaloricas de precompeticion retrasan o interrumpen en cierta medida el desarrollo muscular, ya que hacen que el organismo entre en un estado catabolico, de modo que no participo en ninguna competición durante cuatro años. A igual que Vic Richards, lo que mas detesta de las competiciones es tener que hacer dieta y perder tamaño y masa muscular. Le gusta estar siempre grande.
Con 21 años, Greg llego a pesar 153 kilos y fue cuando decidió competir por primera vez, en un concurso para debutantes que se celebro en Timmins (Ontario). Se presento con unos increíbles 122 kilos y quedo en segundo lugar por detrás de un rival de menor tamaño, pero mas recortado. Con todo, debe tratarse de una de las presentaciones mas prometedoras de la historia de este deporte. Unos dos centímetros mas alto que Arnold, Greg pesaba en su primera competición cerca de 20 kilos mas que El Roble en su época dorada. Es posible que no estuviera tan recortado como debiera, pero siguen siendo 122 kilos en la primera competición. ¡Pardiez!
Después de aquel campeonato pasaron varios años antes de que decidiera competir de nuevo. Se dedico durante ese tiempo a aumentar su tamaño y fuerza y a manejar mas peso en sus ejercicios. Kovacs trabajo durante un tiempo con Gunnar Sikk, de Gunn´s Physical FX, para añadir mas músculo a su ya impresionante físico. Gunnar me dijo que hizo seguir a Greg lo que el denominaba “dieta de granja” –una dieta compuesta de los alimentos naturales que se pueden encontrar en una granja, como leche, huevos, carne, verduras y hortalizas. Mientras siguió esta dieta, Greg tomaba a diario los siguientes alimentos: de 2 a 4 kilos de carne roja magra, 36 huevos, 5 litros de leche fresca (sin pasteurizar), 1 litro o 2 de nata y todo el arroz, patatas y verduras que pudiera comer, se le enseño que debía comer cada hora y media desde que se levantaba hasta que se iba a dormir. Asimismo, tomaba grandes cantidades de suplementos, entre ellos enzimas digestivas y la proteína de suero del propio Gunn, que mezclaba con la leche o la nata. Gunn afirma que Greg devoraba a tal velocidad los batidos de proteínas –un bote de 1 kilo cada
2 días-, que le pregunto si podía comprarlos por sacos de 25 kilos para que le resultara mas económico.
Tomaba estos alimentos en 8 comidas, además de 8 batidos de proteínas diarios. Gunn calcula que Greg debía de consumir unas 12000 calorías y hasta 1000 gramos de proteínas cada día. Greg cree, como a Vic Richards le gusta decir que uno no crece comiendo como un pajarito. De igual modo, opina que, mas que el entrenamiento, el factor mas importante para desarrollar masa muscular es la dieta.
Gunn sostiene que el físico de Greg experimento una mejora radical cuando aumento la cantidad de proteínas de 400 a entre 800 y 1000 gramos diarios, pues presentaba una mayor dureza y plenitud muscular. También mejoraron el desarrollo, la fuerza y la recuperación musculares. Greg siempre procura tomar en cada comida primero los batidos para consumir a continuación todos los hidratos de carbono que pueda: un habito excelente para un culturista.
Pese a que hace un tiempo a dejado de trabajar con Gunnar, Greg sigue una dieta bastante similar. Recientemente, en lugar de tomar la proteína de suero de Gunn, ha estado tomando los suplementos de una nueva compañía canadiense y ha quedado asombrado con los resultados. Ha experimentado un notable aumento de masa muscular, fuerza, recuperación y un descenso en el porcentaje de grasa corporal. Ha pasado de los 150 kilos a los 165 en 6 semanas.
Lo que resulta asombroso acerca de Greg es que no le sea difícil consumir tanto alimento; siempre esta hambriento. Puede comerse un filete de 1 kilo acompañado de verdura, mojarlo con un batido de proteínas y repetir esta operación sin ningún problema cada 2 horas a lo largo del día; así, día a día, semana a semana y mes a mes. Con todo, estar genéticamente dotado no solo significa poseer una estructura ósea, simetría y capacidad para desarrollar una masa muscular superiores; además implica poseer un metabolismo superior para poder comer, digerir y asimilar la gran cantidad de alimentos necesarios para alcanzar un peso que oscile entre los 135 y los 150 kilos. Si una persona normal intentara comer esa cantidad de alimentos caería enferma.
En definitiva, para ser grande, no solo hay que comer a lo grande, sino también, estar capacitado para comer a lo grande, que son dos cosas diferentes. Solo una superioridad genética como la Greg Kovacs permite ingerir la cantidad adecuada de alimentos y aporta el metabolismo necesario para digerirlos y asimilarlos sin caer enfermo o engordar.
Fruto de sus hábitos alimenticios, además de duros y pesados entrenamientos, su peso fuera de temporada alcanzo los 180 kilos. Existe una anécdota que explica como llegaron a saber Gunnar y Greg el peso exacto. La bascula del gimnasio de Gunnar solo alcanzaba los 160 kilos, de modo que se dirigieron a una fabrica que disponía de una bascula industrial. Cuando Greg se subió, esta marco 180 kilos. Fue durante este periodo cuando Gunnar en persona midió el pecho y los brazos de Greg, 170 y 63 centímetros respectivamente.
En 1994 Kovacs participo en los Ontario Championships con la intención de competir a nivel nacional. Tras concluir la fase de dieta, se quedo con unos recortados y duros 130 kilos, pero volvió a quedar en segundo lugar. por motivos personales, Kovacs decidió prescindir de la ayuda de Gunnar y entrenarse por su cuenta un tiempo. Empezó a prepararse para los North Americans con la esperanza y la confianza de que pronto estaría en la mejor forma de su vida y en posesión del carnet profesional de la IFBB. Por desgracia, ese momento se haría esperar.
Greg quedo decepcionado, pues había poseído mas dureza y masa muscular con mas peso unos meses antes de que se celebrara la competición. Desconsolado y frustrado, llamo a su viejo amigo Gunnar Sikk para saber en que se había equivocado. Y, aunque había perdido la ilusión por competir, Greg dejo que Gunnar lo convenciera para que participara en los Canadian Bodybuilding Championships, que se celebraban tres semanas después en Montreal. Greg trabajo con Gunnar durante esas tres semanas y, aplicando medidas drásticas lograron que bajara a unos duros 130 kilos. Sin embargo, ambos sabían que no disponían de tiempo suficiente para que Greg se presentara en sus mejores condiciones. Ocupo un decepcionante quinto lugar en su categoría.
Mas triste, pero mas maduro, Greg considera aquella competición una experiencia enriquecedora. Sabe que ha cometido muchos errores, en particular durante su preparación los North Americans. Ahora sabe como reacciona su organismo en la fase de dieta y lo que necesita para ponerse en forma. En la actualidad, debe aprender a alcanzar el punto para presentarse a una competición. Cree que con un año mas de entrenamiento y la alimentación adecuada, adquirirá la masa y la madurez muscular que le faltan para convertirse en un terrible rival. Afirma que procurara mantenerse en los 175 kilos, pero con mayor dureza y menos grasa de las que poseía antes con ese mismo peso.
Greg tiene previsto participar en los North Americans de este año con 145 kilos, pero con mayor dureza y plenitud muscular de las que lucio en la edición del año pasado. Mientras tanto, el mundo espera con ansiedad ver si Kovacs se consolida como el superculturista que muchos creen que es. Si todo va bien, tendrá el carnet profesional, así como la oportunidad de codearse con los grandes, ¿o debería decir con los pequeños? En cualquier caso no debemos perderlo de vista.
YA SE QUE AHORA NO ES NINGUN ASOMBRO VER CULTURISTAS ASI, PERO HACE UNA DECADA ATRAS ERA OTRA COSA. LA VERDAD QUE EL TIPO ES UNA BESTIA. NO HE SABIDO MUCHO DE EL, SALVO QUE ESTABA HACIENDO PUBLICIDADES PARA MUSCLE TECH. EVIDENTEMENTE NO LE HA IDO MUY BIEN EN LAS COMPETICIONES. SE PODRIA HABER DEDICADO AL POWERLIFTING O A LA HALTEROFILIA O A LAS COMPETICIONES DE STRONGMAN. EN FIN, NO LO SE, QUIZAS AHORA LO HAGA, NO TENGO IDEA. DE LO QUE NO HAY DUDAS ES DE QUE ES UN "FENOMENO", Y DE QUE YO ADMIRO MAS SU FUERZA QUE SU FISICO.
SALUDOS.
_comba_
135 KILOS Y RECORTADO
¿Ha comenzado la era del megaculturista?
Por Greg Zulak
Ya nos aburre ver a otro culturista que pesa solo 113 kilos, aunque hace 20 años se consideraba que Arnold Schwarzenegger, con 105 kilos, era el hombre que poseía mas masa muscular en el mundo. Incluso Dorian Yates, que en la última edición del Olympia pesaba 117 kilos, se vio superado por Nasser El Sonbaty. La inevitable evolución del culturismo hace que los campeones de ayer parezcan camarones al lado de los actuales. Fruto de esa evolución, desde Grimek, Ross, Park y Pearl hasta Dorian Yates, Dillet y El Sonbaty, pasando por Sergio, Arnold y Lee Haney, surge un nuevo gigante cuyo peso fuera de temporada ronda los 180 kilos y en competición supera los 135. Su nombre es Greg Kovacs y constituye la quinta esencia de esta nueva generación de culturistas genéticamente dotados; posee el tamaño que el pensamiento humano jamas haya concebido y mas fuerza de la que nadie pueda imaginar.
El otro día, mientras desayunaba leía el Star de Toronto antes de empezar mis actividades diarias, una de las ventajas que tiene trabajar en casa y ser tu propio jefe. Este periódico una sección diaria titulada “Tu preguntas” que me gusta leer porque es bastante educativa. Se trata de una sección de preguntas y respuestas a la que los lectores escriben haciendo preguntas tan excéntricas como las del Trivial Pursuit; por ejemplo: ¿por qué aparcamos en la acera y caminamos por la carretera? Aquella mañana la pregunta era la siguiente: ¿cuándo se convierte una barca en un barco? La respuesta es que cualquier embarcación que mida hasta tres metros se considera una barca y la que supere los tres metros, un barco (salvo los submarinos y los transbordadores, pero no entremos en detalles).
¿Que relación hay entre esa pregunta y Greg Kovacs? Bueno, la respuesta me hizo reflexionar acerca de las metáforas que se hacen para describir el tamaño, pues estaba pensando en como redactar la entrada del articulo que estaba escribiendo sobre este canadiense de 27 años, nativo de Forthill (Ontario). ¿Cómo expresar con palabras, pensaba para mi, el enorme tamaño de Greg Kovacs comparándolo, en concreto, con el de alguno de los culturistas mas conocidos? Podría haber dicho que era tan grande como una casa y dejarlo ahí. Podía haberme valido del típico recurso de Rodney Dangerfield y decir que si se buscaba en un diccionario la definición "enorme", aparecía la fotografía de Kovacs. (Ingenioso, pero se trata de un recurso demasiado socorrido.) pense también con jugar con un viejo chiste y preguntar cual era la diferencia entre Greg y un gorila adulto. (Respuesta: cinco kilos.) Entonces vi la pregunta de la barca y el barco y se me encendió la bombilla.
Así, ¿cuál es el tamaño de Kovacs? Si el ciudadano promedio que no realiza ninguna actividad física puede compararse a una lancha neumática y los campeones culturistas a un gran yate, no cabe duda de que los culturistas especialmente enormes como Dorian Yates, Nasser El Sonbaty y Paul Dillet, que compiten con entre 117 y 120 kilos y pesan fuera de temporada mas de 135, deberían compararse a un buque, incluso a un transatlántico. Pero, ¿a que podría compararse Mr. Kovacs, quien mide 1,88, pesa 162 kilos de músculo duro (en ocasiones alcanza fuera de temporada los 180) y compite con 135 kilos? ¿ A un petrolero, un acorazado, un destructor o un portaaviones?
Pero dejemos a un lado las metáforas y las imágenes y hablemos de números. Por difícil que resulte de creer, el pecho de Greg Kovacs supera los 163 centímetros, que podría corresponder a la estatura de una persona. De hecho, Bob Kennedy quiso medir recientemente en una sesión fotográfica para MuscleMag el pecho de Greg y descubrió que una cinta de 150 centímetros no bastaba para determinar el perímetro del torso de Kovacs. Le faltaban unos 15 centímetros. El gran preparador Gunnar Sikk asegura que el pecho de Greg media 170 centímetros cuando se encontraba en su máximo peso (180 kilos), lo que suponen 25 centímetros mas de lo que media el pecho de Arnold Schwarzenegger en su mejor momento. Otras de las medidas de Kovacs son muslos de 88 centímetros, gemelos de 58 y brazos de mas de 63. Si eso no es E-N-O-R-M-E, no sé que lo podrá ser.
Ah, por si os lo estabais preguntando, Bob Kennedy le midió la cintura y casi alcanzaba el metro. Parece mucho, si se compara con los 75 centímetros que afirman que mide su cintura algunos destacados culturistas, pero os puedo garantizar que Yates, Sonbaty, Dillet, Levrone, François, De Mayo, Quinn, Strydom y otros monstruos del culturismo no poseen cinturas de 75 centímetros; de 88 a 95 se ajusta mas a la realidad. Así, un culturista de 155 kilos con 1 metro de cintura y 163 centímetros de pecho sigue siendo bastante respetable. Con diferencia del peso, una diferencia de 63 centímetros entre pecho y cintura no es nada despreciable y le confiere a Greg una excelente forma en “V”.
Pese a que algunos lo llaman el Vic Richards Blanco, lo cierto es que Greg supera a Richards por un amplio margen. Vic suele subir hasta entre 126 y 135 kilos para luego recortarse para las exhibiciones hasta los 120, Greg pesa casi todo el año entre 162 y 175 y solo baja un poco de peso para competir. Su peso rondaba los 150 kilos cuando realizo la sesión fotográfica para Bob Kennedy porque se encontraba recuperando su peso habitual (entre 162 y 165 kilos) después de haber hecho dieta a fin de bajar hasta los 135 para participar en los North American Championships, celebrados unas semanas antes en Toronto (Canadá).
Aunque es afirmar lo obvio, Kovacs posee una gran capacidad genética para aumentar de tamaño y desarrollar masa muscular. Basta con decir que a los 17 años pesaba 108 kilos y no había tocado una pesa. Apenas dos años después de haber empezado a entrenarse con pesos, su peso ascendió hasta los 135 kilos y se presento a su primera competición con 120 kilos. Sin embargo, no es su enorme peso lo que más impresiona, sino que sea capaz de conservar la dureza de los músculos con ese peso. Con 162 kilos, presenta un físico duro y sin grasa; incluso con 175 kilos se conserva razonablemente duro y sin grasa. Me refiero a que aunque, claro esta, con ese peso no esta recortado hasta los huesos, tampoco tiene aspecto de obeso, se pueden apreciar los músculos bajo la ropa, y posee las líneas y la forma de un competidor fuera de temporada que pese unos 65 kilos menos.
EN ESTAS FOTOS SE VE A KOVACS EN SU PRIMERA COMPETICION Y MAS ABAJO MIDIENDOSE EL MUSLO Y EL BRAZO.
(...)
QUIZAS DEBERIA LLEVAR TAMBIEN UNA CAPA
No solo resultan impresionantes el peso, el tamaño y la masa de Greg Kovacs, sino también su increíble fuerza. Se trata de un superman en potencia. He oído las afirmaciones que han realizado numerosos culturistas acerca de su fuerza a lo largo de los años, pero nunca e oído a nadie decir que maneja pesos que se acerquen a los que utiliza Kovacs en sus entrenamientos. Seguro que habéis oído en alguna ocasión decir a alguien que ha hecho press de banca, sentadillas o curls con mucho peso y luego habéis sabido que realizo ese movimiento hace un par de años realizando un entrenamiento de powerlifting, con su máximo peso corporal y tomando cantidades industriales de androgenos y GH. Además cuando se entrena, observáis que maneja la mitad de peso que aseguraba utilizar.
No es el caso de Kovacs. En sus entrenamientos maneja pesos que solo pueden calificarse de récords mundiales. Por inverosímil que parezca, en un día pesado de pecho realiza press inclinado en la maquina Smith con 6 discos de 20 kilos a ambos lados de la barra (unos 270 kilos). En un día ligero, realiza de 8 a 10 repeticiones con 5 discos a cada lado (223 kilos). De hecho, a llegado a hacer 2 repeticiones de press inclinado en maquina Smith con 7 discos (unos 300 kilos), aunque eso fue cuando pesaba 175 kilos.
Greg ha sido capaz de hacer 2 repeticiones de press tras nuca con 223 kilos, aunque habitualmente realiza 2 series de 7 repeticiones con 5 discos a ambos lados de la barra (unos 200 kilos). Si nota molestias en los hombros, pasa a series más ligeras de 10 repeticiones con un total de 6 discos (unos 140 kilos), aunque lo cierto es que disfruta manejando peso con este ejercicio. Asimismo, ha realizado press con mancuerna sentado con 80 kilos, pero prefiere utilizar la barra para evitar cargar demasiado las muñecas cuando eleva esa cantidad de peso sin ayuda.
Mencionare algunos pesos que Greg maneja de manera habitual en sus entrenamientos para que os hagáis una idea de su fuerza hercúlea: realiza series de 6 a 8 repeticiones de remo inclinado con barra con 245 kilos, series de 10 a 12 repeticiones de elevaciones laterales con 50 kilos y series de 10 repeticiones de curl a modo de juego con mancuernas de 45 kilos. Ha hecho 10 repeticiones de press de banca con 265 y sentadillas con 315. Incluso a llegado a hacer sentadilllas con 9 discos de cada lado de la barra (385 kilos), pero ha dejado de practicar este ejercicio porque creía ensanchaba demasiado la cintura y las caderas.
Si os cuesta creer que Greg sea capaz de manejar esos pesos (y no os culpo), solo os puedo decir que la persona que lo ha estado entrenando durante un año, el conocido preparador Gunnar Sikk, y el colaborador y fotógrafo de MuscleMag Jason Mathas pueden dar fe de su fuerza.
A propósito, Greg es un lector habitual de MuscleMag y sabe que su articulista Steeve Neece suele mostrarse bastante escéptico ante las afirmaciones que acerca de su fuerza suelen realizar algunos culturistas y atletas de fuerza. Recordareis que Steve estaba dispuesto a ofrecer 5000 dólares (unas 600000 pesetas) al forzudo alemán Manfred Hoeberl, el hombre que posee unos brazos de 65 centímetros, si le demostraba que era capaz de hacer varias repeticiones de curl con trampa con 200 kilos. Por desgracia Manfred fue víctima de un grave accidente automovilístico antes de poder aceptar el reto de Neece. Greg estaría encantado de demostrar su fuerza a Neece la próxima ocasión que acuda al Gold´s Gym de Venice (California). Puedo decir de antemano que a Steve se le van a salir los ojos de sus órbitas cuando vea la cantidad de peso que es capaz de manejar Greg en los ejercicios básicos.
Aunque sé que es volver a confirmar lo obvio, Greg posee una fuerza sobrenatural. Ya era fuerte antes de tocar un peso y, cuando empezó a entrenarse su fuerza se desarrollo con una rapidez inusitada. Para ilustrar lo fuerte que era apenas dos años después de haber empezado a entrenarse, permitidme que os relate la historia que cuenta el gran preparador Gunnar Sikk acerca de Greg. Ya la he mencionado en varias ocasiones, pero se trata de una historia tan fantástica que creo que la repetiré, pues demuestra la impresionante fuerza que posee Greg Kovacs desde el principio de su carrera.
Gunnar Sikk afirma que conoció a Kovacs hace ocho años en un concurso regional que se celebro en Niagara Falls (estado de Nueva York) cuando Greg tenia 19 años. Allí tuvo ocasión de ver una demostración de la fuerza espectacular de este joven.
“Nunca lo olvidare”, dice Gunnar, todavía impresionado. “Junto con la competición culturista se celebro una de press de banca. El peso máximo fueron 190 kilos, y el joven ganador se esforzó tanto durante el movimiento que tenia el rostro desencajado; los brazos y el resto del cuerpo no dejaban de temblar, pero logro levantar la barra. En cuanto finalizo el concurso de press de banca, un gran numero de personas se agrupo en torno al vencedor para hacerle preguntas y felicitarle. El joven se encontraba en la gloria. De repente, de entre el publico apareció un enorme muchacho vestido con una camisa de franela, unos vaqueros y unas botas. Era Greg Kovacs. Sin decir una palabra, y sin calentamiento o quitarse alguna prenda, se tumbo en la banca, saco los 190 kilos del soporte e hizo 19 repeticiones con toda comodidad y una técnica excelente. A continuación, coloco la barra con suavidad en el soporte, se levanto y se marcho con toda tranquilidad, también sin decir una palabra. Nadie salía de su asombro. No se lo podían creer. El ganador del concurso se encontraba especialmente impresionado y podía verse que sentía que su ego había sido pisoteado. Lógico, se había esforzado al máximo para hacer una repetición con 190 kilos y aquel extraño hizo 19 como si fuera una serie de calentamiento. Se trata de una de las demostraciones de fuerza mas asombrosas que haya visto jamas”.
Cuando Gunnar descubrió que Greg tenia 19 años y pesaba 135 kilos tras dos años de entrenamiento, quedo impresionado. En aquel instante se dio cuenta que acababa de conocer a uno de los atletas con mayor talento genético que hubiera conocido.
Sin embargo, lo que resulta aun más increíble es que Greg pueda ser mas fuerte ahora de lo que lo era la noche en que Gunnar lo conoció. Si no es el culturista mas fuerte del mundo, ¿quién lo es? Me gustaría ver a alguien seguir a Greg en uno de sus entrenamientos, utilizando el mismo peso y haciendo el mismo numero de series y repeticiones. Especialmente asombroso es el hecho de que Greg sea capaz de realizar correctamente varias series de 8 a 10 repeticiones con enormes cantidades de peso. Es posible que haya alguien que sea capaz de mover mas peso en determinados ejercicios haciendo trampa o sin completar el recorrido del moviendo, pero no de completarlo o de hacer series de latas repeticiones.
Greg cree que manejar cada vez mas peso es un requisito indispensable para que un culturista desarrolle mas masa muscular año tras año. Opina que muchos profesionales se entrena con muy poco peso y que un culturista debe ser tan fuerte como aparenta. Sorprendentemente no se considera fuerte. Dice Greg: “Nunca he pretendido ser fuerte en el sentido que busca un powerlifter, cuyo objetivo es hacer una repetición con la máxima cantidad de peso. Yo quería ir manejando mas peso para desarrollar los músculos; eso es lo único que me interesa. Creo que existe una clara relación entre el tamaño muscular y el peso que se puede manejar en series de 6 a 10 repeticiones, no en repeticiones únicas”.
A estas alturas, debéis estar deseando saber mas de este increíble culturista y forzudo canadiense. Sin mas dilación, pasemos a conocer un poco mas a Greg Kovacs y a repasar su carrera competitiva.
BIOGRAFIA DE GREG KOVACS
Greg nació el 16 de diciembre de 1968 en St. Catharines (Canadá), una ciudad de unos 15000 habitantes situada cerca de las cataratas del Niagara y de la frontera de Estados Unidos. Como la mayoría de los niños canadienses jugo al hockey, pero a los 17 años encontró un nuevo amor: el culturismo. Esta es una de las ocasiones en las que puedo decir que un culturista no se inicio en este deporte porque se veía pequeño y muy delgado. Cuando tenia 17 años, y antes de haber tocado una pesa, media 1,83 y pesaba ya 108 kilos. Así, nos quedaríamos cortos si dijéramos en el culturismo se encontraba en su elemento.
Casi de inmediato, la fuerza y el tamaño de Greg empezaron a desarrollarse. Con 19 años (cuando Gunnar lo conoció en el concurso de press de banca) pesaba 135 kilos. Es probable que a esa edad fuera ya el hombre mas fuerte del mundo. ¿A cuantas personas conocéis capaces de hacer 19 repeticiones de press de banca sin calentamiento después de haberse entrenado solo durante dos años? Yo a ninguna, salvo a Greg Kovacs.
Greg no tenia prisa por participar en competiciones culturistas, aunque era uno de sus objetivos. Deseaba aumentar su tamaño y fuerza al máximo antes de empezar a competir. Las dietas hipocaloricas de precompeticion retrasan o interrumpen en cierta medida el desarrollo muscular, ya que hacen que el organismo entre en un estado catabolico, de modo que no participo en ninguna competición durante cuatro años. A igual que Vic Richards, lo que mas detesta de las competiciones es tener que hacer dieta y perder tamaño y masa muscular. Le gusta estar siempre grande.
Con 21 años, Greg llego a pesar 153 kilos y fue cuando decidió competir por primera vez, en un concurso para debutantes que se celebro en Timmins (Ontario). Se presento con unos increíbles 122 kilos y quedo en segundo lugar por detrás de un rival de menor tamaño, pero mas recortado. Con todo, debe tratarse de una de las presentaciones mas prometedoras de la historia de este deporte. Unos dos centímetros mas alto que Arnold, Greg pesaba en su primera competición cerca de 20 kilos mas que El Roble en su época dorada. Es posible que no estuviera tan recortado como debiera, pero siguen siendo 122 kilos en la primera competición. ¡Pardiez!
Después de aquel campeonato pasaron varios años antes de que decidiera competir de nuevo. Se dedico durante ese tiempo a aumentar su tamaño y fuerza y a manejar mas peso en sus ejercicios. Kovacs trabajo durante un tiempo con Gunnar Sikk, de Gunn´s Physical FX, para añadir mas músculo a su ya impresionante físico. Gunnar me dijo que hizo seguir a Greg lo que el denominaba “dieta de granja” –una dieta compuesta de los alimentos naturales que se pueden encontrar en una granja, como leche, huevos, carne, verduras y hortalizas. Mientras siguió esta dieta, Greg tomaba a diario los siguientes alimentos: de 2 a 4 kilos de carne roja magra, 36 huevos, 5 litros de leche fresca (sin pasteurizar), 1 litro o 2 de nata y todo el arroz, patatas y verduras que pudiera comer, se le enseño que debía comer cada hora y media desde que se levantaba hasta que se iba a dormir. Asimismo, tomaba grandes cantidades de suplementos, entre ellos enzimas digestivas y la proteína de suero del propio Gunn, que mezclaba con la leche o la nata. Gunn afirma que Greg devoraba a tal velocidad los batidos de proteínas –un bote de 1 kilo cada
2 días-, que le pregunto si podía comprarlos por sacos de 25 kilos para que le resultara mas económico.
Tomaba estos alimentos en 8 comidas, además de 8 batidos de proteínas diarios. Gunn calcula que Greg debía de consumir unas 12000 calorías y hasta 1000 gramos de proteínas cada día. Greg cree, como a Vic Richards le gusta decir que uno no crece comiendo como un pajarito. De igual modo, opina que, mas que el entrenamiento, el factor mas importante para desarrollar masa muscular es la dieta.
Gunn sostiene que el físico de Greg experimento una mejora radical cuando aumento la cantidad de proteínas de 400 a entre 800 y 1000 gramos diarios, pues presentaba una mayor dureza y plenitud muscular. También mejoraron el desarrollo, la fuerza y la recuperación musculares. Greg siempre procura tomar en cada comida primero los batidos para consumir a continuación todos los hidratos de carbono que pueda: un habito excelente para un culturista.
Pese a que hace un tiempo a dejado de trabajar con Gunnar, Greg sigue una dieta bastante similar. Recientemente, en lugar de tomar la proteína de suero de Gunn, ha estado tomando los suplementos de una nueva compañía canadiense y ha quedado asombrado con los resultados. Ha experimentado un notable aumento de masa muscular, fuerza, recuperación y un descenso en el porcentaje de grasa corporal. Ha pasado de los 150 kilos a los 165 en 6 semanas.
Lo que resulta asombroso acerca de Greg es que no le sea difícil consumir tanto alimento; siempre esta hambriento. Puede comerse un filete de 1 kilo acompañado de verdura, mojarlo con un batido de proteínas y repetir esta operación sin ningún problema cada 2 horas a lo largo del día; así, día a día, semana a semana y mes a mes. Con todo, estar genéticamente dotado no solo significa poseer una estructura ósea, simetría y capacidad para desarrollar una masa muscular superiores; además implica poseer un metabolismo superior para poder comer, digerir y asimilar la gran cantidad de alimentos necesarios para alcanzar un peso que oscile entre los 135 y los 150 kilos. Si una persona normal intentara comer esa cantidad de alimentos caería enferma.
En definitiva, para ser grande, no solo hay que comer a lo grande, sino también, estar capacitado para comer a lo grande, que son dos cosas diferentes. Solo una superioridad genética como la Greg Kovacs permite ingerir la cantidad adecuada de alimentos y aporta el metabolismo necesario para digerirlos y asimilarlos sin caer enfermo o engordar.
Fruto de sus hábitos alimenticios, además de duros y pesados entrenamientos, su peso fuera de temporada alcanzo los 180 kilos. Existe una anécdota que explica como llegaron a saber Gunnar y Greg el peso exacto. La bascula del gimnasio de Gunnar solo alcanzaba los 160 kilos, de modo que se dirigieron a una fabrica que disponía de una bascula industrial. Cuando Greg se subió, esta marco 180 kilos. Fue durante este periodo cuando Gunnar en persona midió el pecho y los brazos de Greg, 170 y 63 centímetros respectivamente.
En 1994 Kovacs participo en los Ontario Championships con la intención de competir a nivel nacional. Tras concluir la fase de dieta, se quedo con unos recortados y duros 130 kilos, pero volvió a quedar en segundo lugar. por motivos personales, Kovacs decidió prescindir de la ayuda de Gunnar y entrenarse por su cuenta un tiempo. Empezó a prepararse para los North Americans con la esperanza y la confianza de que pronto estaría en la mejor forma de su vida y en posesión del carnet profesional de la IFBB. Por desgracia, ese momento se haría esperar.
Greg quedo decepcionado, pues había poseído mas dureza y masa muscular con mas peso unos meses antes de que se celebrara la competición. Desconsolado y frustrado, llamo a su viejo amigo Gunnar Sikk para saber en que se había equivocado. Y, aunque había perdido la ilusión por competir, Greg dejo que Gunnar lo convenciera para que participara en los Canadian Bodybuilding Championships, que se celebraban tres semanas después en Montreal. Greg trabajo con Gunnar durante esas tres semanas y, aplicando medidas drásticas lograron que bajara a unos duros 130 kilos. Sin embargo, ambos sabían que no disponían de tiempo suficiente para que Greg se presentara en sus mejores condiciones. Ocupo un decepcionante quinto lugar en su categoría.
Mas triste, pero mas maduro, Greg considera aquella competición una experiencia enriquecedora. Sabe que ha cometido muchos errores, en particular durante su preparación los North Americans. Ahora sabe como reacciona su organismo en la fase de dieta y lo que necesita para ponerse en forma. En la actualidad, debe aprender a alcanzar el punto para presentarse a una competición. Cree que con un año mas de entrenamiento y la alimentación adecuada, adquirirá la masa y la madurez muscular que le faltan para convertirse en un terrible rival. Afirma que procurara mantenerse en los 175 kilos, pero con mayor dureza y menos grasa de las que poseía antes con ese mismo peso.
Greg tiene previsto participar en los North Americans de este año con 145 kilos, pero con mayor dureza y plenitud muscular de las que lucio en la edición del año pasado. Mientras tanto, el mundo espera con ansiedad ver si Kovacs se consolida como el superculturista que muchos creen que es. Si todo va bien, tendrá el carnet profesional, así como la oportunidad de codearse con los grandes, ¿o debería decir con los pequeños? En cualquier caso no debemos perderlo de vista.
YA SE QUE AHORA NO ES NINGUN ASOMBRO VER CULTURISTAS ASI, PERO HACE UNA DECADA ATRAS ERA OTRA COSA. LA VERDAD QUE EL TIPO ES UNA BESTIA. NO HE SABIDO MUCHO DE EL, SALVO QUE ESTABA HACIENDO PUBLICIDADES PARA MUSCLE TECH. EVIDENTEMENTE NO LE HA IDO MUY BIEN EN LAS COMPETICIONES. SE PODRIA HABER DEDICADO AL POWERLIFTING O A LA HALTEROFILIA O A LAS COMPETICIONES DE STRONGMAN. EN FIN, NO LO SE, QUIZAS AHORA LO HAGA, NO TENGO IDEA. DE LO QUE NO HAY DUDAS ES DE QUE ES UN "FENOMENO", Y DE QUE YO ADMIRO MAS SU FUERZA QUE SU FISICO.
SALUDOS.
_comba_
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